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退化性關節炎 物理治療師:運動好處多

側抬腿運動可訓練臀部肌力。(圖:台大醫院提供)
側抬腿運動可訓練臀部肌力。(圖:台大醫院提供)

一名熱愛戶外運動的女性,因膝關節疼痛就醫,骨科醫師診斷「退化性關節炎」並轉介她做物理治療,她一見到物理治療師就愁眉苦臉地問「以後都不能動,得一直要跑醫院做電療了嗎?」日前台灣物理治療師節,台大醫院特別提醒,改善退化關節炎不是只能靠吃藥、做電療,由物理治療師指導病人做合適的運動,能有效緩解疼痛、增進運動和日常活動功能。

退化性關節炎不是年長者的專利。台大醫院物理治中心表示,退化性關節炎的臨床診斷條件,針對年齡45歲或以上者,為出現活動相關引起的關節疼痛,早上起床後出現患側關節的晨間僵硬,可以在30分鐘內緩解。45歲以下若曾受過創傷性關節傷害,也可能會罹患退化性關節炎,大約有50%的年輕人在關節運動傷害後的10至15年間,就會出現退化性關節炎的現象。

伸展運動。(圖:台大醫院提供)
伸展運動。(圖:台大醫院提供)

台大醫院物理治中心表示,退化性關節炎患者勤做運動,可以很有效地減緩疼痛且增進身體功能,運動項目建議基本要包括局部肌力訓練、伸展運動與全身性的體能活動。局部肌肉肌力強化運動,可作滑牆運動、訓練臀部肌力的側抬腿運動,大腿推蹬機、還有大腿外展訓練機。

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