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傷肺行為不只吸菸 空汙下慢跑也NG

吸菸是目前引發肺癌最大的危險因子,二手菸同樣也會增加肺癌風險。(本報資料照片)
吸菸是目前引發肺癌最大的危險因子,二手菸同樣也會增加肺癌風險。(本報資料照片)

肺癌連續18年高居台灣十大癌症死因之首。台大醫院癌醫中心分院副院長陳晉興發表新書「肺癌的治療與預防」提到,肺就像是海綿及濾網,吸收、過濾吸進来的每口空氣,隨後在肺泡内進行氣體交換,將氧氣輸送至全身細胞提供養分,同時將體內二氧化碳排出體外。哪些生活習慣最傷肺?陳晉興列出吸菸、騎車不戴口罩、空汙中慢跑、焚香的4大NG行為。

陳晉興說,依世衛資料顯示,肺癌危險因子中,菸害占70至80%,空氣汙染則占15%,因此吸菸是目前引發肺癌最大的危險因子;二手菸同樣也會增加肺癌風險,與吸菸者同住,得到肺癌的機會比一般民眾高出20到30%。

其次是台灣機車數量多,但許多機車缺乏定期保養,汽油燃燒不完全,成為所謂的「烏賊車」。若騎車不戴口罩,形同把自己當作一台「行動空氣清淨機」,傷害肺臟健康。

在空汙下做運動,就會不停吸入髒空氣,與自殺無異。(記者侯永全/攝影)
在空汙下做運動,就會不停吸入髒空氣,與自殺無異。(記者侯永全/攝影)

第三不應在空汙中慢跑,雖然慢跑是良好運動習慣,但跑步時換氣量約是平時的10倍,在空汙下做激烈運動,就會不停吸入髒空氣。有人形容,若不看空氣品質,紅、紫爆時仍出門跑步,與自殺無異。

最後是應避免焚香。陳晉興說,焚香、燒金除增加PM2.5濃度外,還會產生多種汙染物,包括多環芳香徑碳氫化合物、揮發性有機物、重金屬等,將對肺臟造成傷害。

顧肺 多做擴胸、腹式呼吸

而平時要如何促進肺的健康?陳晉興說,可以多做增加肺功能的運動,如擴胸運動、腹式呼吸、圓唇呼吸,以及唱歌或吹奏樂器。此外也應多從事慢跑、健走、跳繩等運動,而年長者可以進行太極拳、氣功等,增加肺臟健康。

醫師建議,年長者練太極拳、氣功等,可以增加肺臟健康。(本報資料照片)
醫師建議,年長者練太極拳、氣功等,可以增加肺臟健康。(本報資料照片)

國際上多認為肺癌是抽菸所致。然而,在台灣以及亞洲地區,不吸菸的肺癌患者特別嚴重。在醫界研究下,已找致病基因,晚期肺癌患者可藉由標靶治療、化學治療及免疫治療等,增加五年存活率。

擴胸運動、腹式呼吸,以及唱歌或吹奏樂器可增加肺功能。(本報資料照片)。
擴胸運動、腹式呼吸,以及唱歌或吹奏樂器可增加肺功能。(本報資料照片)。

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