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快樂動身體有助紓壓 排解負面情緒抹去不開心

1.雙腳打開,想像你正在擦拭一面大鏡子,右手舉起至最高處。(圖:江健泰攝影)
1.雙腳打開,想像你正在擦拭一面大鏡子,右手舉起至最高處。(圖:江健泰攝影)

工作過程遇到瓶頸,與同事、客戶或家人間溝通出問題,生活中難免遇到挫折與不順心,當心情不美麗時,想排解負面情緒,別忘了大方邀請自己動動身體!運動會釋放腦內啡和血清素,有助紓壓、預防憂鬱並激發愉悅感;而運動時,心理上若能肯定、欣賞和認同自己,也能幫助產生快樂因子。

2.想像前方有個S形,先由右往左擦過去,身體重心跟著左右轉移。(圖:江健泰攝影)
2.想像前方有個S形,先由右往左擦過去,身體重心跟著左右轉移。(圖:江健泰攝影)

想像意境 身心合一律動

台灣雲門教室資深律動老師張玉環表示,律動時,若能賦予意象和意境的想像,可幫助自己細膩感受動作的質地,給予身心裡應外合的指引。分享這組有助於轉換心情的律動妙招,想像自己正擦拭著一面大鏡子,藉由擦拭的動作來清理情緒;而此刻照著鏡子的你,有多久沒有好好看看自己、欣賞自己了呢?記得給願意動起來的自己一抹微笑,當嘴角上揚,心情也會跟著開朗。

3.再由左到右,由高到低,順著S形做擦拭動作。身體重心跟著手的移動做轉換。(圖:...
3.再由左到右,由高到低,順著S形做擦拭動作。身體重心跟著手的移動做轉換。(圖:江健泰攝影)

探索身體 觀察力更敏銳

張玉環分享,有學員反饋,透過律動課的身體學習,在工作時與下屬或同事的對話變得更順暢了。因為課程中,老師會引導學員細細覺察、探索身體並感受自己的改變,動身體的同時也讓思考力與觀察力變得更加敏銳。課程中,有許多讓學員相互溝通與合作的鋪陳,而良善充滿彈性溝通,可以疏通緊繃的關係,人與人之間也能更加親近。透過身體的語言,練習柔軟的與人互動,是快樂動身體之外的另一種收穫。(莊欣宜)

4.再由左到右,由高到低,順著S形做擦拭動作。身體重心跟著手的移動做轉換。(圖:...
4.再由左到右,由高到低,順著S形做擦拭動作。身體重心跟著手的移動做轉換。(圖:江健泰攝影)

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