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夜不成眠?利用氣味扭轉負面情緒

有悲傷、憂鬱、焦慮等情緒困擾,可透過不同的氣味,幫自己扭轉低落能量。(本報資料照片)
有悲傷、憂鬱、焦慮等情緒困擾,可透過不同的氣味,幫自己扭轉低落能量。(本報資料照片)

你是否曾經因為撲鼻而來的香味,讓你感到熟悉、卻怎麼也記不起相關的回憶?或是,聞到一陣紅燒醬油香,想起童年餐桌上媽媽的拿手菜?這些現象,其實由大腦、氣味、記憶三大重點串聯而成。芳療師表示,氣味與記憶有很深的連結,對於有情緒困擾的人,例如悲傷、憂鬱、焦慮、無力等狀況,可以透過不同的氣味,幫助自己的大腦,調整對應的情緒,讓自己扭轉低落能量、面對並接受過往創傷。

嗅覺是人的五感之一,聞到香的、臭的氣味,往往一秒就會出現相應的情緒反應,例如,清新的柳橙香氣讓人感覺夏日來臨;惡臭的腳臭味,讓人憶起雨季泡在鞋中雙腳潮濕的不適感。每個人對於氣味的感受也大不相同,有人覺得榴槤香甜可口,也有人避之唯恐不及,氣味的存在,能在每個人的大腦創造出不同情緒記憶。

透過正向的氣味配對新的記憶,讓情緒得到轉換。(本報資料照片)
透過正向的氣味配對新的記憶,讓情緒得到轉換。(本報資料照片)

具有臨床心理師和資深芳療師背景的曾俐敏發現,天然精油的香氣在對應情緒時,可發揮很好的作用,因為其天然芳香分子對人體無害,又可協助改善情緒。她解釋,每個人對於氣味和情緒都可能有不同的觸發點,源自於不同事件如何對潛意識進行「設定」、「定錨」,因為那些經驗太刻骨銘心,當下的衝擊就造就了某個氣味和某種情緒產生直接關聯。

舉例來說,有人因為車禍住院,在醫院醒來的第一時間,因為情緒的過度驚嚇,使得周遭的病床畫面、病房的藥水味直接對大腦帶來衝擊,造成往後聞到藥水味就直接連結到車禍經驗,誘發驚慌、恐懼的情緒。曾俐敏強調,要跳脫這類情緒設定,就要從潛意識下手,可以透過新的氣味練習,幫助解除潛意識的設定,讓情緒可以跳脫並且轉換。

你是否也有夜不成眠的問題?不妨透過專業的心理師、芳療師,協助扭轉負面情緒、迎接正面能量。

利用芳香精油背部按摩,有助紓壓放鬆。(本報資料照片)
利用芳香精油背部按摩,有助紓壓放鬆。(本報資料照片)

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