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氣溫急降 6個小叮嚀預防引爆心血管疾病

以喝酒暖身是NG行為。(本報資料照片)
以喝酒暖身是NG行為。(本報資料照片)

面對低溫來襲,冷颼颼的天氣,選擇保暖的方式無奇不有,然而不適當的NG行為,當心危險上身。六個小叮嚀,提醒長者、慢性疾病患者要有適當禦寒保暖措施外,還要注意不定時且未知的心血管疾病急性發作。

起床方面:「慢、熱、起、穿、行」的行為後,安心踏實的下床活動。

飲食方面:選擇溫熱的食物或飲品,注意食用時的安全溫度勿超過攝氏65度。另外,以喝酒暖身是NG行為,因為酒精讓皮膚的微血管擴張,而感到身體熱熱的錯覺,但其實血液是離開身體器官後,反而造成身體內部的中心體溫下降,尤其在外喝酒宿醉反而會更危險。

運動方面:外出運動時,除了一樣要戴口罩外,從頭到腳的身體保暖不可少,避免外出時溫差大,產生心臟及血管瞬間的收縮,造成梗塞或中風等的風險增加;運動前,充分的「熱身運動」,千萬別輕忽暖身運動的重要性,適當補充水分,若有身體不適現象,應立即減緩或停止運動,甚至尋求旁人的協助。

服藥方面:有三高(血壓、血脂、血糖)、心血管疾病的患者,不因為天冷、節慶或家人團聚的歡愉氣氛下,任意停止規律服藥或減少藥量。

血壓方面:定期量測血壓,維持722(測量7天、每天2次、每次量2遍)原則,並記錄自我血壓的變化。

睡眠方面:充足的睡眠時間,讓身體充分的休息,若須半夜起床上廁所,添加衣物是必要的動作。

(本文由「健康醫療網」提供,http://healthnews.com.tw/)

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