我的頻道

* 拖拉類別可自訂排序
恢復預設 確定
設定
快訊

聯大2758決議50年 布林肯籲各國挺台有意義參與

家得寶與百思買宣布下架兩家中國品牌監視器產品

你累了嗎?別傻傻分不清秋乏原因 養成這習慣可改善

衛福部彰化醫院中醫師張煒東為「秋乏」病人把脈診治。記者簡慧珍/攝影
衛福部彰化醫院中醫師張煒東為「秋乏」病人把脈診治。記者簡慧珍/攝影

古人相傳「春困秋乏」,季節轉換天氣變化大,人體容易疲倦,台灣衛福部彰化醫院中醫門診除了一般「秋乏」 病人,還多了接種新冠肺炎疫苗的病患,前者可多運動,後者可吃補心肺氣血的中藥,但兩者出現的疲勞症狀都可透過充足睡眠、不熬夜獲得較快速改善。

中醫部中醫師張煒東表示,疫苗進入人體,就像引發一場體內戰爭,戰爭過後,有些人恢復得比較慢,容易累,表面像「秋乏」,但無法借助多活動一下、做個運動之後就能恢復活力,這是今年比較特別的現象。

他說,打完疫苗後覺得特別疲累,初期症狀類似感冒,如果接種後兩周仍感疲勞,可服用中藥補心肺氣血,提升免疫力,單方有刺五加,複方的有生脈散、養心湯、炙甘草湯等中藥,大致上服用科學中藥1至兩周就能有效改善,恢復接種前的身體狀態。

為何人體出現「秋乏」症狀?張煒東指出,進入秋季,早晚天氣逐漸轉涼,日照時間逐日縮短,出汗減少等身體機能需要有個生理性的休整階段,所以清晨醒來後仍覺倦乏,還想再睡,於是有「秋乏」這個名稱。

秋天晚上變涼,體質相對虛弱或敏感的人會明顯感受天氣變化,即使白天「秋老虎」發威,晚上吹一樣溫度的冷氣到了半夜就會覺得冷,容易有輕微著涼的現象,所以最近輕微感冒或鼻過敏發作,或睡到半夜覺得冷導致睡不好,白天出現疲勞症狀,在辦公室做文書工作的人活動量少,身體循環比夏天差,特別容易疲勞。

張煒東說,要改善「秋乏」,可多曬太陽和多運動,要節制食用冰冷食物,注意腸胃系統的保養,補充滋潤的食物,但無論是「秋乏」或施打疫苗的疲累,最重要的是要保證睡眠充足,多休息、不要熬夜,讓臟腑功能得以迅速復原,最好是養成早睡早起的好習慣,按照中醫理論,午夜 11 點到凌晨1 點膽經運行,這個時候最好能夠熟睡,讓肝膽充分休息以儲備體力,如果允許,中午最好也能適當午休。

疫苗 台灣 免疫力

上一則

婦人轉不開瓶蓋竟是發炎引起 就醫免受失能之苦

下一則

攝取9大類營養 預防關節卡卡

延伸閱讀

超人氣

更多 >