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教你7穴位防疫養生 3苦3瓜3湯解熱補氣

推手前臂內側正中的「天河穴」可解熱。(本報資料照片)
推手前臂內側正中的「天河穴」可解熱。(本報資料照片)

新冠疫情全球延燒,打疫苗成全民運動,打疫苗固然重要,維繫自身免疫力也不可輕忽。中醫師鄒瑋倫認為,透過穴位按摩可促進經絡循環,提升免疫力。建議配合深呼吸,在呼吸吐氣之際敲打胸口正中央「膻中穴」,化解鬱悶之氣;也可以推在側腹部的「章門穴」,疏肝理氣,有解鬱、養肝經及肝血的作用。

居家變胖 按3穴位提高代謝 

鄒瑋倫表示,很多人在居家辦公期間胖了3到7公斤,並出現脂肪肝和下肢水腫,建議按壓肚臍旁的「帶脈穴」、大腿外側的「風市穴」、眼睛下的「四白穴」等,可提高代謝循環。

正值炎熱時節,鄒瑋倫說,建議有心血管問題、糖尿病、高血壓等慢性病患,或有皮膚濕疹過敏、睡眠障礙的人,可飲用防疫茶外,也推薦可喝酸梅湯與青草茶,養心消暑,增強免疫力。

夏天濕度高,避免脾胃、心臟因暑而傷,鄒瑋倫推薦,可吃「三苦」,如苦瓜、苦蕎麥、A菜、「三瓜」,如西瓜、哈密瓜、香瓜和「三湯」,即冬瓜湯、綠豆湯、雞湯,分別能鎮靜利尿、解毒消炎及緩解倦怠無力,具有提氣、補氣及解熱作用。

緩解疫苗副作用 來一杯防疫茶

許多人打疫苗後出現發燒、肌肉痠痛、頭痛等副作用。如何因應打疫苗後可能產生的副作用?中醫師鄒瑋倫建議,「順勢而為」,打完疫苗該休息就休息,不要硬撐著去上班,若第二天出現不適可以考慮請假,這樣通常能很快恢復。

接種疫苗前,鄒瑋倫推薦可飲用居家「防疫茶」,這款茶飲是清冠一號的稀釋改良版,有助肺部代謝、降暑熱、解毒,同時提醒一般人不能喝清冠一號濃縮液。

只是手臂腫脹 別再吃止痛藥

打完疫苗後,鄒瑋倫建議,多喝水、多休息,可多吃水果補充維他命C,也可以透過茶飲幫助身體代謝,例如青草茶、綠茶、烏龍茶都有解毒消炎作用。

對於「新冠手臂」,鄒瑋倫建議,當副作用只剩下手臂腫脹不適時,就別再吃止痛藥,可以從推手前臂內側正中的「天河穴」,把腎經的水推回身體裡,這也是氣功常見的解熱方式,還可以按摩手肘上的「曲池穴」,讓代謝變快。

3道防疫消暑茶飲

1、居家防疫茶

材料:魚腥草5錢、防風2錢、薄荷3錢、黃芩5錢、桑葉3錢、板藍根5錢、厚朴3錢、瓜簍仁5錢

作法:電鍋內2500cc水、外鍋2杯水,藥材如果泡過半小時煮30分鐘即可,如果沒泡要煮1小時。

2、養心消暑茶飲-酸梅湯

材料:洛神10錢、桂花0.5錢、紫蘇0.5錢、烏梅2錢、甘草1錢

作法:電鍋內2500cc水、外鍋2杯水,藥材如果泡過半小時煮30分鐘即可,如果沒泡要煮1小時。

3、養心消暑茶飲-青草茶

材料:黃花蜜、仙草、蒲公英、白鶴靈芝、薄荷、咸豐草、魚腥草,各三錢

作法:電鍋內2500cc水、外鍋2杯水,藥材如果泡過半小時煮30分鐘即可,如果沒泡要煮1小時。

疫苗 防疫 免疫力

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