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居家防疫好悶 中醫師教3招紓解憂鬱

夏天是寒涼類瓜果盛產季節,吃的量不可過度。(Getty Images)
夏天是寒涼類瓜果盛產季節,吃的量不可過度。(Getty Images)

居家防疫久了,有些民眾可能出現焦慮與憂鬱狀況。台灣大林慈濟醫院中醫部建議民眾收斂心智、正向思考,透過個人興趣、運動,紓解心中鬱悶。

中醫部主任葉家舟醫師說,可透過保持正常生活及飲食調整體質,增強免疫力,首先,在家保持運動,直到身體發熱、出汗,氣血通至全身各處。

第二是正確飲食,烤、炸、辣食物,會讓免疫系統過度發展,尤其夏天是寒涼類瓜果盛產季節,吃的量不可過度,吃的時候應放慢速度,多咀嚼,讓寒涼效果在身體作用,身體知道這樣量夠了,不該多吃。

第三,轉移注意力。葉家舟說,找平常想做卻沒時間做的事,好好完成,讓情志舒暢,才不會憂鬱。像喜歡寫書法、玩盆栽,以前根本沒時間專研另外學派的字,或去修剪樹苗、施肥,現在空閒,剛好可以去做這些事怡情逸興。

葉家舟表示,有些人會服用防疫中藥水增強防疫功效,這些中藥組成成分大部分是心肺熱藥比較多,好處是阻止肺發炎風暴傷害肺部,但偏向寒涼,對虛、寒體質或胃寒人,喝了比較會胃痛或精神較差。

偏熱性體質者,喝偏寒防疫中藥水雖比較好,但長期吃要特別稀釋淡一點,降低濃度,可適度像茶飲拿來喝,發現喝到口水多了,或是不想喝了,代表它太寒,就停一陣子,等恢復再繼續喝。

台灣大林慈濟醫院中醫部建議民眾收斂心智、正向思考,透過個人興趣、運動,紓解心中鬱...
台灣大林慈濟醫院中醫部建議民眾收斂心智、正向思考,透過個人興趣、運動,紓解心中鬱悶。(圖:大林慈濟提供)

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