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世界OnAir/疫情又起 德州醫師感嘆政治誤了多少性命

利率飆+國會僵局 拖累科技股 道瓊跌569點

肩頸痠痛、關節炎狂發作 運動可改善

新冠疫情爆發以來,許多人居家辦公,長期久坐、姿勢不良、沒運動,因此肩頸痛、腰痛、甚至坐骨神經痛的人愈來愈多。

台灣復健醫學會理事、實康復健科診所資深顧問醫師毛琪瑛建議,不論是一般人或是長者、照顧者及長期復健的中風病人等,每天可以利用時間做「造橋」、「對坐手拉手」、「腳開合互動」三種輕運動,也請大家每坐半小時,就站起來動一動。

很多長者在家久坐不動看電視,造成退化性關節炎或大家熟知的骨刺急性發炎,居家上班的人也因久坐、姿勢不良導致肩頸痠痛,嚴重引起坐骨神經痛。毛琪瑛指出,根據疾病不同階段與症狀,一般應經過醫師檢視和診斷提供運動建議,但中風、神經疾患和長者透過簡易評估,依據功能分級,可以選擇適合的運動。

毛琪瑛也建議,在家工作者、長者、照顧者及長期復健中風病人等,可做一些訓練核心肌群、肌耐力及平衡的輕運動。經常腰痛的人,可以準備瑜伽墊或在硬一點的床上做「造橋」運動,有助穩定脊椎,舒緩腰椎疼痛。

在家也可和長輩一起「對坐手拉手」、「腳開合互動」,互動時可加入認知訓練,例如輪流說一個動物的名字,或簡單算術,透過與家人互動,提升長者復健的動機與意願。

中風 台灣 疫情

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