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南方州「防疫自爆」?美國第4波疫情海嘯襲來

5字訣「安、靜、能、繫、望」 面對焦慮

如何面對焦慮,台東基督教醫院醫師提供「安、靜、能、繫、望」5字口訣。(本報資料照片)
如何面對焦慮,台東基督教醫院醫師提供「安、靜、能、繫、望」5字口訣。(本報資料照片)

疫情起起伏伏,許多民眾在疫情期間都出現輕微焦慮現象,如有人外出後就覺得有喉嚨乾澀、頭痛等現象,但過幾小時後就恢復正常,坊間傳身心科看診人數增加。

台灣台東基督教醫院身心科醫師林泰穎,提醒出現身心症病患要主動求助,並分享「安、靜、能、繫、望」5字口訣。

林泰穎說,「安」是讓自己保持在身心安全環境當中;「靜」讓自己心情平穩,深呼吸、放鬆、休息或睡覺都可;「能」是即使無法控制大環境,但仍可掌握生活小細節,如滑手機、找有興趣的事情做,控制生活步調;「繫」保持聯繫,不讓自己孤單承受情緒;「望」懷抱希望,減少聽聞負面消息。

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