我的頻道

* 拖拉類別可自訂排序
恢復預設 確定
設定
快訊

1張圖看疫情:全美56.2%成人 完全接種疫苗

公安疏失?地層下陷?佛州海景公寓為何「無預警」倒塌

居家辦公緊盯3C 老師教舒緩眼睛疲勞SPA

疫情在家頻繁接觸3C產品,弘光科大妝品系副教授施珮緹教民眾眼睛紓壓SPA。(圖:弘光科大提供)
疫情在家頻繁接觸3C產品,弘光科大妝品系副教授施珮緹教民眾眼睛紓壓SPA。(圖:弘光科大提供)

疫情期間學校視訊上課,許多公司也遠距上班,不少人一整天緊盯3C產品,造成眼睛緊繃疲勞。台灣弘光科技大學化妝品應用系副教授施珮緹分享眼睛紓壓SPA,並自拍影片放上網路,教民眾如何自行舒緩眼睛疲勞,才能有更好的學習效果,也避免造成眼睛負擔。

施珮緹表示,自實施遠距教學後,不僅事先要備課,上課時還要面對著電腦螢幕跟學生講課,緊盯電腦的時間拉長,造成眼睛不舒服酸澀、腫脹,因此在每次課堂結束後,她便會按摩幫眼睛做SPA舒緩,改善不適感,為了讓更多人知道如何護眼,也示範按摩過程拍成影片,放在網路與大家分享,網址:https://youtu.be/vlAfLOi3M1g。

「按摩眼睛不可太大力,太乾會造成周邊皮膚拉扯不舒服。」施珮緹說,按摩眼睛前第一步,便是要在眼睛周圍擦上眼霜或乳液,方式像是彈鋼琴一樣輕輕的彈,避免皮膚拉扯而產生皺紋,接著由眉頭開始往下按摩沿著鼻樑兩側至鼻翼,鼻腔暢通是一般人常忽略的重點,因眼鏡戴久的壓迫常引起頭昏頭脹。再左右按壓眼睛下方肌肉,同樣反覆「按、壓、撥」步驟,接著再換眼睛上方眉毛下方,藉此舒緩眼睛的腫脹感。

施珮緹說,按摩過程偶爾會有痠痛感,因為她分享的手法有點像指壓跟撥筋,過程中配合吐氣、吸氣,利用手指頭的摩擦,從眉頭到眉尾反覆按壓,最後停在太陽穴的位置揉壓,眼睛按摩步驟完成後,用熱毛巾熱敷效果更好,只要眼睛累了,隨時可以自己按摩。

施珮緹建議,眼睛按摩結束後,也能選擇圓頭木梳,從前額一直梳到後腦,沿著髮際線往後梳,讓頭部一起達到舒緩效果,尤其疫情期間,大家都很緊繃,許多父母居家上班,同時還得看顧在家線上上課的孩子,更要適時讓自己放鬆,保持心情平穩,度過防疫待在家的「繭居」生活。

眼睛按摩步驟完成後,用熱毛巾熱敷效果更好。(圖:弘光科大提供)
眼睛按摩步驟完成後,用熱毛巾熱敷效果更好。(圖:弘光科大提供)

疫情 台灣 肌肉

上一則

醫師建議吃粽3招保健康 腎臟病患尤需忌口

下一則

老年退化「吞嚥」出問題 早發現早治療

延伸閱讀

精彩推薦

超人氣

更多 >