我的頻道

* 拖拉類別可自訂排序
恢復預設 確定
設定
快訊

〈14:00直播〉一洲焦點/美中疫情管制高下分別、紐約市長初選分析

紐約州新冠緊急狀態明結束 仍須遵守CDC口罩令

4步驟 疫下調整身心健康

疫情持續一年,讓世人的心情緊繃。(本報資料照片)
疫情持續一年,讓世人的心情緊繃。(本報資料照片)

隨著新冠肺炎在世界各地的影響至今已滿周年,而全球也至少有1億多人確診,就連世界多處也因為疫情而宣布了緊急狀態或相關措施。面對突然而來的居家生活限制,除了會出現的不安與焦慮擔心外,也可能打亂了原來的工作或作息。台灣衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出,建議大家趁機檢視自己生活型態作調整,在居家檢疫或隔離期滿後,能夠重拾健康的生活。下面方法提供大家參考:

1. 調整焦慮:

面對突如其來的疫情訊息通知,不論是需要被隔離的當事人或是家屬,相信心理的壓力和焦慮一定是很大的。建議先靜下深呼吸十次,讓腦放空先不要想任何事情,等到身心較平穩後再進行下一步,因為慌亂中無法作有效的思考和決定。

2. 檢視日常:

先列出原來預計的工作或規畫,再重新一一檢視其重要性或急迫性之後,會發現其實真正需要立即處理的事情有限,有許多非必要的工作或是活動可以先略過;在做完必要的聯繫後,放下原來的過度擔心,開始放輕鬆安排生活。

3. 規畫課表:

每天正常的作息和量體溫很重要。每日按時起床後,可安排以下回動:早餐、活動時間、午餐及新聞資訊、午休、活動時間、盥洗、晚餐及新聞資訊、家庭時間與朋友聯繫(電話或視訊)、日記或心得、就寢等。「活動時間」可安排:電影欣賞、手工製作、美術繪畫、烹飪烘焙、3C研究、偶像追劇、網路KTV、練習樂器等活動來從事。

4. 每天運動:

居家避疫時無法作太過劇烈的運動,所以選擇可以在自己家裡就能完成的較佳。例如:從頭到腳各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分運動、放鬆的目的。或是參考網路影片(如:瑜伽等),每日至少運動半個小時,強化自己的免疫系統。

張自強表示,防疫不是只有第一線醫療人員的事,大家共同來維護目前安全的生活環境,定時的關心疫情發展,以便吸收健康正確資訊宣導,不確定的資訊請勿再傳遞,我們對疫情要注意、要謹慎、但是不要緊張,避免資訊誤導,也要避免隨時或過動關心疫情發展而影響生活。勤洗手、戴口罩和維持社交距離等,遵循防疫新生活運動,調整身心後重拾健康快樂的生活。

疫情 防疫 台灣

上一則

心肌梗塞預防藥物要吃多久? 心臟科醫師這麼說

下一則

糖友長途開車 記得先量血糖防過低

延伸閱讀

精彩推薦

data-matched-content-rows-num="10,4" data-matched-content-columns-num="1,2" data-matched-content-ui-type="image_sidebyside,image_stacked"

超人氣

更多 >