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Delta蔓延中國15省 南京、張家界恐成傳播雙中心

「以為打完疫苗百毒不侵」 32歲華男詳述感染Delta經歷

新冠疫情延燒一年 4方法調整 讓身心更健康

(圖:健康醫療網提供)
(圖:健康醫療網提供)

隨著新冠肺炎在世界各地的影響至今已滿周年,就連世界多處也因為疫情而宣布了緊急狀態或相關措施,面對突然而來的居家生活限制,會出現的不安與焦慮擔心。台灣衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出,建議大家趁機檢視自己生活型態作調整。下面方法提供大家參考:

4心態調整 舒緩疫情下的緊繃心情

1.面對自己焦慮的調整:

面對突如其來的疫情訊息通知,不論是需要被隔離的當事人或是家屬,相信心理的壓力和焦慮一定是很大的。建議先靜下深呼吸十次,讓腦放空先不要想任何事情,等到身心較平穩後再進行下一步,因為慌亂中無法作有效的思考和決定。

2.重新檢視自己的日常:

先列出原來預計的工作或規畫,再重新一一檢視其重要性或急迫性之後,會發現其實真正需要立即處理的事情有限,有許多非必要的工作或是活動可以先略過,在做完必要的聯繫後,放下原來的過度擔心。

3.規畫充實的課表:

每天正常的作息和量體溫很重要,每日按時起床後:早餐、活動時間、午餐及新聞資訊、午休、活動時間、盥洗、晚餐及新聞資訊、家庭時間與朋友聯繫(電話或視訊)很重要、日記或心得、就寢等。

4.每天運動以維持健康:

居家檢疫或隔離時以可以在自己家裡就能完成的較佳。例如:從頭到腳的各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片(如:瑜珈等),每日至少運動半個小時,強化自己的免疫系統。

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資料來源:健康醫療網

https://www.healthnews.com.tw/news/article/49001/

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