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天氣變冷 這5件事…千萬別做!

冬季運動宜遲不宜早(本報資料照片)
冬季運動宜遲不宜早(本報資料照片)

天氣變冷,厚外套、厚被子紛紛被拿出來保暖禦寒,但也有許多人沒特別注意氣溫的轉變,導致感冒、生病;天冷時,有哪些事情千萬別做?否則可能導致身體不適。

1.起床過猛 易發生意外

文匯報報導,健康時報曾刊文指出,早晨醒後不要馬上起床。因為老年人的椎間盤較鬆弛,突然由臥位變為立位,不僅容易扭傷腰背部,還可能影響神經系統。患有高血壓心臟病的老人如果突然改變體位,可能發生意外。醒後,可在床上伸伸懶腰,舒展一下四肢關節再下床。

2.怕冷憋尿 易得膀胱炎

「冬天千萬別因為怕冷而憋尿!」 正常人膀胱有一定容量,常憋尿會使膀胱內壓力增加,膀胱壁變薄,毛細血管受損。含有細菌的尿液未能及時排出,易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病。

到了冬季,長時間處在溫暖環境中,攝入同樣多的水,排汗量減少,尿液量增加,泌尿道缺少尿液沖刷,加之憋尿就更易患上泌尿疾病。

3.趕早鍛鍊 血壓增高

據報導,冬季運動有一個最佳時間,宜遲不宜早,最好不要很早就出去運動。這是因為冬季的早晨,天氣比較寒冷,這很容易使得血管收縮,造成血壓增高。

如果選擇在7、8點鐘太陽出來,氣溫相對回升,溫度沒有那麼低的時候再進行鍛鍊的話,對保持血管暢通有一定的意義。

4.洗澡過久 增加猝死風險

盆浴在20分鐘以上,沐浴5分鐘以上,這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧,對老人來說,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。而且洗澡時過高的溫度雖然會帶來短暫的溫暖,但持續用過高的水溫洗澡會增加心臟負擔,帶來心臟缺血缺氧,引發危險。

5.濕頭睡覺 易誘發面癱

報導說,老人洗完澡之後很少能想著用吹風機吹乾頭髮再睡,通常就用毛巾擦擦。其實,這種做法不對。冬天濕頭睡覺可能會引發面癱。

一般晚上睡覺時面部神經處於最鬆弛、抵抗力最低的時候,如受到濕頭髮的冷刺激,很容易影響耳後的面神經,導致局部痙攣,從而誘發面癱現象。而且冬天天氣寒冷,造成面癱的概率就很大。

天冷洗完澡要吹乾頭髮再睡。(Getty Images)
天冷洗完澡要吹乾頭髮再睡。(Getty Images)

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