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常滑手機 小心「上交叉症候群」上身

過度使用手機,易造成頸椎前彎的現象(圖左)。圖右為治療後的頸椎。(圖:李佳霖醫師提供)
過度使用手機,易造成頸椎前彎的現象(圖左)。圖右為治療後的頸椎。(圖:李佳霖醫師提供)

常滑手機,小心「上交叉症候群」找上門,高雄佳霖骨科專科診所醫師李佳霖表示,最近常有20歲左右的年輕人因頸肩疼痛來求治,頸椎也因長期低滑手機造成前彎,再不改變使用手機的習慣,小心最後只能「動刀」解決。

李佳霖說,3C設備不斷翻新,不少年輕人都是手機重度使用者 ,經詢問病史及做理學檢查發現,這類年輕族群平常都缺乏運動習慣,每日使用手機的時間極長,雖還不至於形成骨刺壓縮頸椎間的空隙,但原本後彎的頸椎已經往前彎。

李佳霖說,「低頭族」容易使得胸廓及後頸部的肌肉筋膜過緊,造成肩胛間及前頸的肌肉筋膜力量不足,長時間下來會造成頭部往前傾,兩側肩膀往前縮,就是所謂的「上交叉症候群」。

他說,上交叉症候群在急性期,可接受水介質震波治療,緩解緊繃的筋膜,再輔助一些伸展運動來改善症狀。但最好的作法是減少使用手機的時間,或保持挺胸、縮小顎的姿勢。或使用手機時,抬高頸部彎曲的角度,避免造成頸椎過度的壓力,可降低日後肩頸不適的機率,如不改變手機使用的習慣,最後只能開刀解決。

頭部不同的彎曲角度,造成的頸椎壓力不一。(圖:李佳霖醫師提供)
頭部不同的彎曲角度,造成的頸椎壓力不一。(圖:李佳霖醫師提供)
長時間愛滑手機的族群,當心上交叉症候群。(圖:李佳霖醫師提供)
長時間愛滑手機的族群,當心上交叉症候群。(圖:李佳霖醫師提供)

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