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天冷保暖 頭頸最重要

做好驅寒保暖準備,才能對抗低溫。(本報資料照片)
做好驅寒保暖準備,才能對抗低溫。(本報資料照片)

氣溫急降容易感冒著涼,但只要做好驅寒保暖準備,戴帽子、圍圍巾、多喝溫水、做一做手腳保暖操,穿襪子睡覺,就可以安心迎接低溫的挑戰。

身暖頭不暖 容易落枕

中醫師張家蓓表示,天冷時,除了四肢容易冰冷外,最怕身暖頭不暖而易落枕,一冷一熱血管收縮大而易引起心血管疾病發作,尤其老年人要注意保暖,建議穿襪子睡覺,腳暖了,身體也暖了,還有圍圍巾、戴帽子,讓頸部和頭部不受寒最為重要。

因受新冠疫情影響,大家都會戴上口罩、勤洗手防疫,感冒的人比往年減少、過敏族的過敏症狀也減輕很多,因此張家蓓提醒,天氣寒冷,手腳及頭頸部務必要好好保暖,尤其頭頸部是身體最脆弱的部位,建議可以戴上圍脖、穿襪子睡覺。

多喝溫開水 補充水分

天冷容易水分流失,張家蓓強調,要多喝溫開水補水,讓氣血循環變好。市售各式各樣的保暖產品,如暖暖包、發熱衣等,究竟保暖效果如何?她提醒在使用暖暖包時,要避免燙傷;發熱衣可以讓身體保暖,很適合在冬天穿,但建議應穿高領的發熱衣較為保暖。

手腳保暖操 做五分鐘

「很冷的時候,不要縮著,會愈縮愈冷。」物理治療師簡文仁表示,如果天氣很冷、手腳冰冷,建議可以做簡單的「5、4、3」手腳保暖操,每次只要花五分鐘做四個動作,分別是划手、磨腰、拍腿、搓腳等動作,可以讓身體暖呼呼。

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