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護胃食療 多喝4湯水

花生小米粥是護胃的食療。(網路圖片)
花生小米粥是護胃的食療。(網路圖片)

腸胃是人體吸收營養的器官,只有腸胃健康才能吸收充分的營養。那麼腸胃功能不好的人怎麼辦呢?39健康網報導,以下是4款養胃食療。

1.木瓜排骨湯

木瓜排骨湯是護胃的食療。(本報資料照片)
木瓜排骨湯是護胃的食療。(本報資料照片)

原料:1個新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗,適量食鹽、味精。

做法:首先洗淨木瓜,去除瓜皮瓜子,切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘,洗淨剁好排骨,將紅棗去核。把所有的材料都放進砂鍋中,加入適量的清水,然後用大火煮沸,接著再轉成小火燉煮3小時,之後加適量食鹽、味精即可。每天1到3次,每次150毫升到200毫升,可佐餐食用。

功效:清熱潤燥、健脾通便,對於一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者,消化不良的時候,或者是在口渴咽乾的時候,或咽喉疼痛,都可以食用這款湯品,有助緩解症狀,滋潤養生。

2.薏米扁豆鯽魚湯

選取薏米(薏仁)、扁豆(皇帝豆)各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲製即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。當感到食欲不振、消化能力減退時,不妨將其湯汁代水喝,也能起到增加食欲,促進消化,適合脾胃虛弱者食用。

3.鮮蘑菇瘦肉湯

將新鮮蘑菇做成蘑菇瘦肉湯,可以護胃。(本報資料照片)
將新鮮蘑菇做成蘑菇瘦肉湯,可以護胃。(本報資料照片)

原料:鮮蘑菇100克,瘦豬肉100克,花生油、食鹽。

做法:將蘑菇、豬肉洗淨,都切片,放入砂鍋中,加入清水適量煮湯,待湯濃、肉熟後,加入花生油食鹽、味精調味即可。可常食。

功效:湯濃肉香,有健脾益腎,護胃養胃之功效。

4.花生小米

材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。

做法:將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時,然後淘洗乾淨,待用;鍋中註入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸後,改用小火煮30分鐘;放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。

功效:小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃祛濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

養胃 按摩3穴位

另據99健康網報導,江蘇省泰州市中醫院中醫科主任醫師王祥推薦按摩3個穴位可以保養胃部:

1、中脘穴

中脘穴位於人體上腹部的前正中線上。此穴位能促進消化,增強脾胃的動力,起到健脾助陽...
中脘穴位於人體上腹部的前正中線上。此穴位能促進消化,增強脾胃的動力,起到健脾助陽的功效。(圖:歐乃慈中醫師提供)
中脘穴在人體肚臍上方大約4個手指的位置,對其進行按摩便能起到不錯的養胃效果。(本...
中脘穴在人體肚臍上方大約4個手指的位置,對其進行按摩便能起到不錯的養胃效果。(本報資料照片)

在人體肚臍上方大約4個手指的位置,此穴是治療腸胃疾病的關鍵穴位,按摩中脘穴能起到不錯的養胃效果。

從中醫的理論來說,食物淤滯在腸胃中也是誘發胃部出現問題的重要原因,對於因為暴飲暴食而引起的腸胃積食,我們也可以通過按摩中脘穴,促進食物消化,進而護胃的效果。

另外,經常按摩中脘穴還能有效的緩解腹脹、胃痛等問題,對於治療慢性胃炎發揮重要的作用。按摩中脘穴時,要先放鬆全身的肌肉,然後手指按壓在中脘穴上,反覆按壓,手部的力度不宜過重,能有效的促進中脘穴附近的血液循環,對於緩解胃痛發揮重要作用。

2、外關穴

外關穴在手臂內外側正中腕橫紋上大約2寸的位置。(圖:張順昌醫師提供)
外關穴在手臂內外側正中腕橫紋上大約2寸的位置。(圖:張順昌醫師提供)

在手臂內外側正中腕橫紋上大約2寸的位置處是外關穴所在的位置。對於一些胃部不好的患者,在吃飯之前的半小時左右,便可以對外關穴以順時針按摩,能有效地促進胃液中消化酶的分泌,從而更好的參與到胃部食物的消化;另外在吃完飯之後,按摩外關穴還能促進胃排空,大大減少胃部的負擔。

按摩外關穴時,力度要稍微重一點,讓穴位處有痠脹的感覺為宜。

3、足三里穴

平時可按壓外膝眼下約4指距離的「足三里穴」,做好腸胃保健。(本報資料照片)
平時可按壓外膝眼下約4指距離的「足三里穴」,做好腸胃保健。(本報資料照片)

足三里是足陽明胃經上的重要穴位,在膝蓋外側下方大約3寸的位置。經常按摩能有效的疏通胃經,促進食物消化,對於胃部起到極好的滋養調節作用。  

早上9時左右是胃經最為旺盛的時段,此時按摩足三里穴能起到事半功倍的效果,並能更好的促進腸胃蠕動,加速身體內脂肪的消耗,達到一定的減肥塑身的作用。

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