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天涼是否該進補 先用這9項測測自己的體質

天氣漸涼,一般人喜歡進補,但是中醫師提醒民眾,應該先注意辨別自身的體質;若是屬於實熱體質,則不宜進補。Getty Images
天氣漸涼,一般人喜歡進補,但是中醫師提醒民眾,應該先注意辨別自身的體質;若是屬於實熱體質,則不宜進補。Getty Images

天氣漸涼,一般人喜歡吃補,但是中醫師陳勇利提醒民眾,應該先注意辨別自身的體質;若是屬於實熱體質,則不宜進補,像是羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等大補的料理應該少碰為妙,否則可能因為太補而造成血壓血糖升高,甚至進一步危害健康。

陳勇利提供了9項民眾可以自行辨別體質的方法,分別是收縮壓是否高於120、頸部是否容易緊、是否偶而頭痛、BMI是否超標、大便是否便秘、是否容易流汗、是否經常想喝水、口中是否常有異味、四肢是否常溫熱。

他說,若從第1至第8項都答是,那就是紮紮實實的實熱體質。至於所謂的實虛之別,也就是指程度上的區別,例如實熱質質者平日飲食應該大退火,那虛熱體質就只需稍加退火,例如大退火可以吃西瓜、椰子或黃蓮等,稍加退火就可以吃些梨子、蜂蜜、綠豆等。

若是實寒者就可以進補,像是羊肉爐、薑母鴨、麻油雞都有幫助,但若僅是虛寒者,可稍微補一下即可,像是喝些魚湯等。因此,陳勇利提醒,該怎麼吃,應該先辨別自身的體質到底是屬於那一種。

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