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不滿中國羽球女雙選手爆粗口 韓國羽協正式抗議

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男性這樣吃 精子質量高

韭菜。(取材自微博)
韭菜。(取材自微博)

現代人工作壓力大、環境汙染增加,男人的精子數量也愈來愈稀少。提升精子質量對許多想生孩子的男人來講非常重要,直接影響到優生優育,那麼哪些食物可以提高精子質量呢?

牡蠣。(本報資料照片)
牡蠣。(本報資料照片)

●韭菜

99健康網報導,韭菜可溫腎助陽、活血散瘀、理氣降逆,別名又稱「起陽草」,既可幫助男性亢奮,又能提高耐久力,配酒食用效果更佳。

鮭魚。(本報資料照片)
鮭魚。(本報資料照片)

●鮭魚

含高蛋白質,可增加體內荷爾蒙。

當歸。(圖:萬芳醫院提供)
當歸。(圖:萬芳醫院提供)

●生蠔

帶殼的海鮮多半含鋅元素,有助於合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留生蠔內鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等也不錯。

●人參

人參不只是老人進補的食品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,並增加精子的產量和性活動頻率。

●巧克力

巧克力含有一種名為PEA的化學物質,有興奮作用,能減低壓力,提高男人性能力。

●紅酒

紅酒加一點肉桂能增進血液循環,讓男性放鬆身心、更享受美好的夜晚。搭配營養豐富的乳酪,更是能從內在助長男性雄風。

●當歸

當歸含天然植物性荷爾蒙,可紓解因內分泌失調引起的症狀,也有補血的作用,能讓人氣血順暢、性趣盎然。

巧克力。(本報資料照片)
巧克力。(本報資料照片)

●魚子醬

魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙,雖然價錢貴得令人咋舌,但絕對不會讓人說它不管用喔。

雞蛋

世界各地不少地方都有新婚晚餐吃煎蛋的習俗,其目的在保證新婚之夜的美滿。雞蛋味甘、性平,富含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣,養腎益陰。

•增加精子4招

●適當運動

運動不僅可以保持體力,還能有效減壓,壓力大的男人可以每天運動30到45分鐘。要注意的是,運動應以不引起疲勞為準,並穿寬鬆的衣服,有利於散熱。

●定期體檢

男性的免疫能力其實並不如女性可靠。定期體檢可以預防慢性疾病,接種疫苗則可以預防一些傳染病,特別是可能影響生殖健康的疾病。

●重視清潔

男性應養成良好的衛生習慣,尤其隱私部位容易藏汙納垢,應每天對包皮、陰囊進行清洗。避免持續兩小時以上穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。如果實在不可避免,應每隔一小時「冷卻」幾分鐘。避免接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子,最好脫離此類環境半年後再做安排。

●均衡營養

男人通常有營養過剩的問題,不過為了健康生育,男人應多攝取蔬菜、水果和海產品,並定期攝取動物肝臟。

魚子醬。(圖:THOMAS CHIEN法式餐廳提供)
魚子醬。(圖:THOMAS CHIEN法式餐廳提供)

雞蛋 汽車 疫苗

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