我的頻道

* 拖拉類別可自訂排序
恢復預設 確定
設定
快訊

失蹤華婦找到了...陳屍優勝美地瀑布上游

川普取消的來美旅遊禁令 拜登將在周一恢復

自己膝蓋自己救…勤做護膝操 維護軟骨健康

使用膝蓋三大原則即是「少彎曲、慢慢彎、勿彎太久」。(本報資料照片)
使用膝蓋三大原則即是「少彎曲、慢慢彎、勿彎太久」。(本報資料照片)

有全台灣最難掛號醫師美譽的關節名醫呂紹睿表示,對於長年飽受關節退化的病人,預防勝於治療,首先要明白使用膝蓋三大原則即是「少彎曲、慢慢彎、勿彎太久」,然後搭配三個「護膝操」:直抬腿運動、壓膝運動、抱膝運動,就可以維護膝關節的軟骨的健康。

呂紹睿是嘉義大林慈濟醫院「國際膝關節健康促進中心」主任,他獨創而且致力推行的膝關節健康促進方案(Knee Health Promotion Option,簡稱KHPO),此一方案讓軟骨再生,讓長年飽受關節退化的病人,不用接受精準人工關節置換,快樂的生活下去。

呂紹睿的門診通常要用漫長時間等待才能排上,被稱為全台最難掛號的醫師。他日前應邀參加 「Dr. Knee的希望花園 60度的秘密」人文心靈講座時,對膝關節功能問題有進一步的闡述。

呂紹睿以深入淺出、幽默風趣的言談,有系統、有步驟的提及膝關節的結構、相關的疾病與診間常會遇到的問題,並提到KHPO的最高理念是「預防勝於治療」,最好是要了解「三支箭」:

第一支箭「智慧護膝保健」,明白使用膝蓋三大原則即是「少彎曲、慢慢彎、勿彎太久」,然後搭配三個「護膝操」:直抬腿運動、壓膝運動、抱膝運動,就可以維護膝關節軟骨的健康,但如果已經錯過預防保健時期或是已經開始出現疼痛而且單做護膝操沒有改善的話,也不要過於擔心。

第二支箭「關節鏡軟骨再生促進手術」,讓膝關節有機會重生。

第三支箭「精準人工關節置換」,但,這是不得不的最後一步。

「記得必要時的三支箭,有時間就勤做護膝操,自己的膝蓋自己救,一起守護自己的膝望。」呂紹睿說,第一支箭把握在自己的身上,其他兩支箭才是在醫師身上,只要自己好好保養,退化性關節炎是有可能好起來的,進而有個美好的樂活人生。

名醫呂紹睿建議飽受關節退化的病人要做「護膝操」。(圖:慈濟基金會提供)
名醫呂紹睿建議飽受關節退化的病人要做「護膝操」。(圖:慈濟基金會提供)

編輯推薦

台灣

上一則

長時間戴口罩 恐引發乾眼症

下一則

10月線上健康講座《關注心靈健康!帶您探究醫院的神秘職業「院牧」》

延伸閱讀

精彩推薦

data-matched-content-rows-num="10,4" data-matched-content-columns-num="1,2" data-matched-content-ui-type="image_sidebyside,image_stacked"

超人氣

更多 >