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足底筋膜炎痛起來很要命 正確選鞋可改善

鞋跟太高站太久或走太久,易導致足底筋膜炎,腳跟和足弓疼痛異常。(本報資料照片)
鞋跟太高站太久或走太久,易導致足底筋膜炎,腳跟和足弓疼痛異常。(本報資料照片)

不是只有牙痛才會痛起來要人命!足底筋膜炎一樣是痛起來很要命。一早起床,腳底著地就傳來陣陣疼痛感,那可能是足底筋膜炎在作祟。

所謂「足底筋膜」是從腳跟延伸至腳趾的增厚筋膜組織,主要功能是支撐足弓、穩定足裸,平常走路時,這塊增厚組織會被伸張,以提供彈力吸收腳步的反作用力。

足底筋膜炎是常見的足疾,主要好發於40歲以上、體重過重或是職業需要長期站立行走的人,這些問題都透過「正確選鞋」來改善,若為了追求舒適感,穿著鞋墊太軟或太平的鞋子,可能引發足弓塌陷或加劇足底筋膜炎的症狀。

隨著年老退化、體過過重、久站等情形,會讓足底筋膜承受過多的衝擊或負擔,久而久之促使足底筋膜纖維化,血液循環變差,無法支撐足弓,進而演變為足底筋膜炎。為了減輕足底筋膜的負擔,「選鞋」的考量就必須符合足部機能 ,減輕足壓來改善或減緩足底筋膜炎。

除了體重或職業型態可能引發足底筋膜炎外,足弓塌陷的扁平足或是足弓弧度過高的高足弓都可能成為足底筋膜炎的好發因素,透過具有足弓支撐功能的健康鞋,可以分擔足底筋膜的負擔,以減輕或避免症狀發生。

選鞋時注意,鞋墊的曲面起伏對應足底的每個部位,在行走時能產生吸震效果,支撐足弓,防止足弓塌陷,大幅減緩足底筋膜承受的壓力。

平底鞋站太久或走太久,也會導致足底筋膜炎,腳跟和足弓疼痛異常。(本報資料照片)
平底鞋站太久或走太久,也會導致足底筋膜炎,腳跟和足弓疼痛異常。(本報資料照片)

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