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炎夏躲冷氣房 當心「冷中暑」

夏天躲在冷氣房,身體不易排汗也忽略喝水,另加上進入室內外的溫差,容易「冷中暑」。
(本報資料照片)
夏天躲在冷氣房,身體不易排汗也忽略喝水,另加上進入室內外的溫差,容易「冷中暑」。 (本報資料照片)

節氣小暑過後,氣象預報幾乎每天溫度飆出新高,持續高溫炎熱的天氣,熱傷害人數也不斷創新高。近期高溫轟炸,民眾要做好防曬、預防熱傷害。

台北新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示,長期待在冷氣房的上班族,也會出現類似熱傷害的「冷中暑」。柳朋馳說,處於25至26℃(77至77.8℉)的舒適環境,身體沒有排汗,一整天都不覺得口渴,所以容易忽略喝水的重要性,導致身體「隱性脫水」。

夏季天氣炎熱,大量排汗導致體液流失的速度加快,會讓體內血液變得濃稠,如果沒有適時補充水分,體溫不易散發出去,因而產生頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、疲倦、四肢無力等症狀,引發中暑危機,同時也增加心臟負擔,產生心血管疾病

室內「冷中暑」的主因除了喝水不足,還有頻繁進出室內外,溫差導致皮膚毛孔和血管的急速收縮,熱氣散發不佳。柳朋馳強調,接近5至10℃的劇烈溫差,會有頭痛、頭暈、頭部脹痛、噁心感、疲倦等症狀,甚至出現輕微腹瀉。柳朋馳表示,夏季常有熱傷害、冷氣房中暑的民眾求診,雖然機轉不一樣,前者是散熱不及,後者是室內外溫差導致散熱不佳,都會影響身體調節控溫。另外,夏天的熱感冒也很容易跟中暑混淆。熱感冒除了身體發熱、體溫升高,另伴隨鼻塞、咳嗽、流鼻涕等症狀。

夏季常有熱傷害、冷氣房中暑的人也不少。要預防熱傷害、冷中暑,柳朋馳建議多喝水打底,還要特別注意下列4件事。

1.避免長時間待在高溫悶熱的環境,趁空檔到通風處、陰涼處休息。

2.避開上午10時至下午3時在戶外活動,外出要穿著透氣的輕薄長袖衣物。

3.不要頻繁進出冷氣房,或是加件小外套,幫助身體適應溫差。尤其是支氣管敏感族群,溫差大易誘發易喘反應。

4.保持運動習慣,適度流汗幫助身體散熱,以自己感覺舒適的強度為主。

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