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冬天運動防猝逝 熱身、保暖要做好

專家提醒,民眾選擇冬天在室內健身房運動,仍有可能發生意外,使用跑步機時,務必要充分熱身;示意圖。(圖/123RF)
專家提醒,民眾選擇冬天在室內健身房運動,仍有可能發生意外,使用跑步機時,務必要充分熱身;示意圖。(圖/123RF)

知名皮膚科診所「于賓診所」院長彭于賓,為台灣海峽兩岸皮膚醫學暨醫學美容交流學會理事長,積極推動兩岸皮膚科學交流,但日前卻傳出在上海猝逝,皮膚科醫學界一片哀傷。據了解,彭于賓日前到上海準備進行兩岸交流,早晨時到下榻飯店的健身房跑步時,卻發生急性心肌梗塞,被發現時已到臥在地,目前家屬尚未對外說明。

新北市土城醫院急診醫主任薛承君表示,冬天寒冷,許多民眾選擇在室內健身房運動,但仍可能發生意外,提醒民眾使用跑步機時,應注意三大要點:

第一、運動前,熱身務必充足:尤其是天氣寒冷時,應充分熱身讓血液流動到肌肉,增加血液循環,減輕運動時心臟送出血液的負擔,降低突發性心肌梗塞的機會。

第二、運動中、運動後,需注意身體保暖:即便是運動會讓身體流汗,冬天運動,最好還是穿著長袖、長褲的運動散熱衣褲,協助身體保暖;運動後,也應立即擦乾汗水及沖澡,避免環境氣溫低,更加刺激交感神經,增加心肌梗塞的機會。

第三、運動時,不要過於勉強:如果跑到一半有胸悶、胸痛等身體不適時,一定要立即停止,但許多人認為,運動才會健康,而過於逞強,如每一次馬拉松比賽時,總會有人發生心肌梗塞,有時就是過於勉強所致,且在比賽當下,心情處在緊張、壓力下,也容易增加心臟負擔,發生意外。

薛承君說,一般來說,突發性心肌梗塞或猝死,多與心室顫動有關,建議在室內健身房跑步時,第一、應選擇有工作人員服務的時段;第二、同時有其他民眾正在運動;第三、備有「自動體外心臟電擊去顫器」(AED)設備的場所,若發生緊急狀況時,可以立即急救。

薛承君指出,醫學研究指出,當民眾發生心肌梗塞等心血管疾病,突然昏厥倒下時,如果可以立即急救,相較於急救人員抵達現場急救,可以大幅增加患者的存活率,而搶救回來後,神經系統恢復的情形,也會比較好,因此,第一時間搶救事關重要。

薛承君指出,男性、年齡65歲以上、三高、肥胖、吸菸、壓力大及有心血管疾病家族史者,為心肌梗塞的好發族群,但這些只是醫療的評估風險,不代表沒有這些風險的人,就不會發生心肌梗塞,因此,平時要多注意心臟的健康,每年可以在醫囑下,進行心臟超音波、運動心電圖等相關心臟檢查,以便及早發現問題、及早治療。

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