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產後「開機」該注意哪些事?醫師:先生「別硬衝」

媽媽生產完後如果想開機,只要傷口癒合好不痛就可以開始,不過仍有一些注意事項,才能提高性生活品質;圖為示意圖。(Getty Images)
媽媽生產完後如果想開機,只要傷口癒合好不痛就可以開始,不過仍有一些注意事項,才能提高性生活品質;圖為示意圖。(Getty Images)

不少產後媽媽擔心性生活問題,因此想知道生產完後,到底何時才能開機?台灣婦產科郭安妮醫師表示,產後只要傷口癒合好不痛就可以開始,不過還是有一些注意事項,做好才能享受品質更好的性生活。

營養師品瑄表示,最近才生完二寶,不少粉絲對自己懷孕過程及產後維持體態的營養補充相當有興趣。

品瑄表示,第一胎懷孕時比較緊張,本來想照著教科書吃清淡食物,但為了改善孕吐,常選擇口味比較重的麻辣鍋吃,結果懷孕前期就胖了15公斤;到了懷二寶時就比較知道怎麼樣放輕鬆,除了平常均衡飲食外,也會多攝取滴雞精、優格跟豆漿等優質蛋白質,整個懷孕過程體重維持增加約10公斤,偶爾喝一點珍珠奶茶或巧克力讓自己心情放鬆,又不影響寶寶健康。

郭安妮說,懷孕初期要補充葉酸,孕程增加的體重可以控制在12至15公斤,另外要盡量吃好、睡好、放輕鬆,因為媽媽如果太緊張,加上睡眠不足的話,就容易造成寶寶體重過輕。

前置胎盤、宮縮 避免性行為

臨床不少懷孕媽媽擔心跟先生性行為時寶寶會掉出來,郭安妮說,懷孕期間適當性行為是沒有問題的,只要先生記得溫柔一點,動作以狗爬式為主,但有幾個狀況不適合,包括前置胎盤、早期宮縮、子宮異常或陰道出血安胎時,另外當天孕媽媽如果身體太累也應該避開性行為。

郭安妮分享,臨床有一位產後媽媽因壓力大,平常也不太喝水,結果產後三個月一直發不出足夠奶水,加上婆婆希望她能親餵母乳,造成壓力過大引發產後憂鬱,經過調經及飲食調整,並轉介身心科醫師治療後病情才改善。

每天喝水2000~3000cc 助發奶

品瑄營養師也分享,自己親餵大寶喝母奶一直到幼稚園,現在二寶也以母乳為主,提醒孕媽媽水分一定要喝夠,每天建議喝2000~3000cc的水分。另外許多產婦怕胖不敢吃碳水化合物或吃很少,造成澱粉及蛋白質不夠也會發不出奶。除了均衡飲食外,如果產後太過緊張,也可以多吃一些補充身體多巴胺、血清素等紓壓食物,例如巧克力、鯖魚、秋刀魚等食物,偶而也可以補充一杯珍珠奶茶來保持心情愉悅。

對於產後何時可以開機?郭安妮說,產後可能留有傷口,但只要傷口癒合好不痛了就可以開始性行為,不過產後母乳會釋放泌乳激素,讓陰道比較乾澀,因此第一次性行為時先生不要硬衝,可以使用潤滑劑輔助,也可以先用手按摩或前戲久一點,待陰道充血後再進行,提高性生活品質。(本文由「健康醫療網」提供,http://healthnews.com.tw/

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