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「腸」保安康 2多1少預防癌症

糞便潛血篩檢,若為陽性,越早進行大腸鏡檢查,罹患大腸癌的風險越低。(本報資料照片)
糞便潛血篩檢,若為陽性,越早進行大腸鏡檢查,罹患大腸癌的風險越低。(本報資料照片)

漫威電影「黑豹」男星查德威克鮑斯曼(Chadwick Boseman)因罹患大腸癌抗癌四年病逝,享年43歲。由於近年因飲食習慣,大腸癌發生率不斷攀升,而且有年輕化趨勢。醫師建議除了注意飲食攝取外,建議做糞便潛血篩檢,若為陽性,越早進行大腸鏡檢查,罹患大腸癌的風險越低。

大腸癌成因與不均衡飲食及不良生活習慣相關,在飲食上,由於飲食攝取偏向高蛋白、高脂肪、低纖維等,都會增加大腸癌的發生機率。在生活上,肥胖、無運動習慣、抽菸、經常喝酒等不良生活習慣也加重罹大腸癌的機率,另外還需特別注意的就是個人有無腸道相關病史或家族病史。

根據2018年台大醫院內科部醫師李宜家研究團隊分析,若糞便潛血篩檢為陽性,愈早進行大腸鏡檢查,其罹患大腸癌的風險越低,在篩檢陽性後超過三個月以上做大腸鏡,得到進行性大腸癌的風險增加2倍,而若超過一年才做大腸鏡檢查者,風險更達到2.8倍。如果是陰性反應,但伴隨排便習慣改變、大便變細、持續性的腹瀉、體重減輕、不知原因的貧血,建議再做進一步大腸鏡檢查。

台灣衛福部國健署長王英偉提醒,健康飲食與規律運動不僅預防大腸癌,也能增強免疫力。大腸癌許多危險因子和生活作息有關,包含肥胖、高脂肪食物、紅肉、低纖維飲食、抽菸及飲酒等。其中飲食及運動的「兩多一少」,多運動、多蔬果、少紅肉是預防大腸癌的健康秘訣。

多運動:肥胖的人罹患大腸癌風險,比一般人高出一至二倍,部分大腸癌可歸因身體活動不足,鼓勵民眾養成運動習慣,運動防癌又防疫。

多蔬果:每日建議食用三份蔬菜與二份水果,蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量;水果一份相當於一個拳頭大小。各色蔬菜帶有維生素A、維生素C、鐵、鈣、植化素等多種營養素;其中的膳食纖維可維持腸道健康,增強對伺機入侵的病菌的抵抗力。

少紅肉:國際癌症總署指出,每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉,會增加17%罹患大腸癌的風險。

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