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心臟病年輕化 專找「拒動」者

專家建議,每周至少3至5次中等強度的有氧運動,加強心肺功能。(Getty Images)
專家建議,每周至少3至5次中等強度的有氧運動,加強心肺功能。(Getty Images)

現化人壓力大、飲食習慣改變,加上常以坐式生活形態為主,又運動量嚴重不足,造成心臟疾病年輕化。台灣衛福部桃園醫院物理治療師陳亮伃建議養成運動習慣,每周至少三至五次快走、慢跑、游泳等中強度運動。

陳亮伃表示,冠狀動脈疾病危險因子可以分為不可改變者與可改變者,不可改變的因子包含年紀、基因及種族,而可改變的有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、抽菸及缺乏運動。

雖冠狀動脈疾病好發於50歲以上的成年人,過去做危險分級時,男性若小於55歲或女性小於65歲及輕度高血壓者,通常被認定是低危險族群,不過陳亮伃說,已有研究顯示40歲至45歲發病者有越來越多的趨勢,不能以年輕就輕忽身體警訊。

年輕型患者忙事業和家庭,飲食常以方便快速為主,加上很少運動,較會忽略身體發出的警訊,陳亮伃指出,如易感到累、胸痛、肩痛或是上臂疼痛,都需有警覺,不能只服用止痛藥或多休息,這樣反倒會延誤就醫的黃金時間。

陳亮伃描述,曾有年輕個案發作住院治療時,有朋友到院探訪,隨口聊到冠心症發作時的症狀,沒想到朋友也有相同狀況,到心臟科檢查,果然有阻塞,兩個案都是癮君子,加上沒有運動習慣,才會年紀輕輕就「中獎」。

陳亮伃提醒,維持良好飲食習慣與運動是避免心血管疾病的不二法門,每周至少要三至五次中等強度有氧運動,每次30至60分鐘,加強心肺功能,快走、慢跑、游泳等大肌肉群的運動是很好的選擇。

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