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白家綺瘦身2招 春節大吃不怕胖

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白家綺非常重視體態的變化,每次出現都是美美的。(圖/民視提供)
白家綺非常重視體態的變化,每次出現都是美美的。(圖/民視提供)

台灣藝人白家綺是演藝圈公認的女神,她今年40歲,擁有170公分、52公斤的好身材,如何不在年後工作胖到不成人形?她說,習慣過年前先節制一波瘦幾公斤,留了一點變胖的扣打,過年放開吃,搭配瑜伽、超慢跑和花草茶,最多胖2、3公斤,就平安度過。

她在民視主持「醫學大聯盟」,醫生來賓錄影時的建議,耳濡目染對她有很大的幫助,原來,人會水腫竟然是因為水分攝取不足,當水分進來,身體才會全力抓住它。而維持身體的肌肉量也很重要,尤其在35歲以後,會隨著年齡流失更快,所以要有「留本」概念。

之前她曾被偷拍到和小孩野餐時肚子一圈肥油外溢,看到照片後就警惕自己很快瘦下來,她的撇步竟是喝花草茶加上運動,「花草茶效果很好,可以抑制食欲,加上每天攝取2千cc足夠的水量,水分一多,就會減少饑餓感,並幫助代謝率」。

白家綺隨時攝取足夠水分,避免自己水腫。(圖/白家綺提供)
白家綺隨時攝取足夠水分,避免自己水腫。(圖/白家綺提供)
白家綺在家都做瑜伽,可以輕鬆練出美麗的線條。(圖/民視提供)
白家綺在家都做瑜伽,可以輕鬆練出美麗的線條。(圖/民視提供)

喝太多不會頻跑廁所?她說一開始會,但當身體習慣了,加上是慢慢喝,不是一口氣灌入,就不會了。她以前從不運動,吃東西像在掃桌,但每次醫生一下威脅、一下道德勸說,於是她找到適合自己的方式,「健身房那套不適合我,太激烈了,所以我練軟性的」。

老公吳東諺習慣上健身房,她利用小孩上課時間做瑜伽,伸展、呼吸對肌力、平衡都有幫助,尤其是線條,「我以前減肥都是瘦下來,但肌肉不緊實,尤其生過4個小孩,所以我也在家超慢跑,不局限地方,飯後2小時做」。

白家綺說,減肥對每個人都辛苦,要找到適合自己,成為長久作息裡面的生活方式,就不會打回原形,「168斷食、地中海飲食、生酮飲食,對我來說都太困難,因為那是減肥期間刻意做的菜單,但我跟小孩一起吃飯,不可能做到那些,多喝水、吃7分飽,這些都是我在節目中學到的知識」。

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