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47歲林熙蕾美成這樣 「凍齡菜單」三餐都吃蛋白質

47歲林熙蕾外表絲毫看不出歲月痕跡。(圖:MOMOTV 提供)
47歲林熙蕾外表絲毫看不出歲月痕跡。(圖:MOMOTV 提供)

女星林熙蕾日前接受MOMOTV李四端主持「大雲時堂」專訪,昔日電眼女神是2個孩子的母親,依然保有姣好身材。2011年與老公楊晨結婚後淡出演藝圈,她坦言為家庭放棄演藝事業並不後悔,陪伴家人是最重要的事,更大方公開自律且近乎強迫症的生活,飲食與運動習慣,是47歲的她凍齡最大祕訣。

多年能維持身材源自於自律,林熙蕾大方分享飲食清單,並不強求節食,三餐都吃蛋白質,而且都是優質蛋白,「晚上不吃水果,因為水果比較寒,寒會造成水腫」。水果最好在下午三、四點前吃完,也不太喜歡下午過後吃葉菜類,一樣都是寒性,晚餐則是吃根莖類蔬菜,「也不太喝果汁,不仰賴喝果汁攝取維他命C」,飲料只喝豆漿與燕麥奶高鈣飲品,連牛奶都少喝,這樣的飲食習慣已維持多年,她更笑說這樣的飲食清單其實並不枯燥,她們家會變出許多不同料理。「牛排、PASTA、甚至日式都能做,每次都很受朋友歡迎。」對自己的身體負責,28天只吃營養食物,最後2天吃些讓自己感到開心卻不是那麼健康的料理,像是鹽酥雞之類的食物,也是她平衡飲食的哲學。

維持身材除了飲食,運動方面也同樣重要,她透露一周會有4~5次的運動,網球、拳擊(Boxing)、普拉提斯都有涉獵,「我是個急性子的人,在健身房坐不住,喜歡做一些心肺的運動」。一天打網球,兩天Boxing,另外一天做普拉提斯,留一天學習網路上的各種課程,每天的時間固定平均分配。

「自律」是林熙蕾最大的特點,為了照顧兩位寶貝女兒,她注重家庭規律生活,甚至也慢慢地影響老公,「現在甚至老公比較累比我早睡,七點半就睡了,因為要每天早上六點起床做早餐接送小孩。」她自嘲「我就是有強迫症。」喜歡事情有規劃提前作準備,生活規劃三個月以上才比較有安全感。

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