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何潔發憤狂瘦70斤 自曝曾減肥減到進醫院

何潔成功減掉近70斤,在微博高喊「我終於瘦下來了」。(取材自微博)
何潔成功減掉近70斤,在微博高喊「我終於瘦下來了」。(取材自微博)

中國女歌手何潔發視頻宣布成功減掉近70斤(35公斤),登上了熱搜,她還詳細講述了過去十多年以來的減肥經驗和教訓,並自曝曾因減肥進過醫院。網友大讚:「姐姐真的好有毅力,好了不起啊。」

何潔胖了十幾年,一直以來都在努力減肥,她近日在微博高喊「我終於瘦下來了」,展示體重從160斤掉到90幾斤,並說現在拍照都不太需要再修圖。

何潔5年內當上三寶媽,原本就是易胖體質的她身材變化很大,懷孕的時候體重一度高達160斤,生完孩子之後也殘餘有120斤,在營養師的建議下,一天三餐,保證蛋白質、膳食纖維和主食的攝入,營養均衡;食材方面,選擇容易飽腹,熱量又低的食物,盡量少油少鹽,清淡飲食,平日也要多喝水。

她進一步補充說,自己一天起碼要吃1斤的蔬菜!何潔的減肥食譜大多都以蔬菜為主,例如炒蘑菇、炒豆芽、炒青菜、搭配彩椒炒蝦仁,重要的是「精準控制鹽量與熱量」。由於持續減肥多年,她對熱量計算已經瞭如指掌,隨便拿一包零食,都能估算出大約有多少熱量。

何潔自曝「出道多少年,就減肥多少年」,吃減肥藥、節食什麼的都嘗試過,但都沒有效果,還曾經因為節食餓到睡不著覺,必須要吃褪黑素才能夠入眠,最後更是嚴重到吃褪黑素沒有用,必須要去醫院開藥。

她說,這次通過科學飲食的方法,不僅自己瘦得很快,老公刁磊、她的弟弟,以及她的婆婆都瘦得非常明顯。

蔬菜 食譜 蛋白質

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