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馬英九一句話 戴錫欽愛上健身重訓

戴錫欽已年過50歲,但身材精壯,外表像40歲。(記者楊正海/攝影)
戴錫欽已年過50歲,但身材精壯,外表像40歲。(記者楊正海/攝影)

台北市議長戴錫欽是政界有名健身達人,一有時間就重訓維持身材,也有體力主持議事。之所以能持之以恆,受前總統馬英九影響很深,他說,當年「小馬哥」一句話「如果真的把運動當成一重要的事,就排到行程中」,不要藉口沒時間運動。

戴錫欽年過50歲,但身材精壯,外表像40歲。現在每周健身1次或1.5次,每次至少要2或3個小時,他說,如果沒訂下時間,很難找出完整2、3小時去運動,都是前一、二周跟教練約好行程。

談健身歷程要從前職棒味全龍「金臂人」黃平洋談起,約10年前,黃平洋卸任市議員,疏於管理身材,變得比較「中廣」,有健身房請他代言拍了影片,配合健身教練、飲食控制,很快就恢復原來的精壯樣態。兩人有次聊到此事,讓戴錫欽很有感,從此踏上健身之路。

戴錫欽大學時體重大概55公斤,至今都維持約66至68公斤,但健身關鍵的變化是體脂減少,肌肉量增加,核心會比較強。其實戴錫欽年輕時就是運動好手,學生時代愛溜冰刀,民國70幾年,台北到處是冰宮,大學參加滑冰社,參加多次大專盃、中正盃的競速溜冰賽得牌。

之所以放棄溜冰,轉而愛上健身重訓,戴錫欽說,當年小巨蛋成立時設了冰宮,他帶孩子去溜冰,當時想回味競速的快感,結果要閃人時跳起來,原本只是稀鬆平常的動作,「但當你不是18歲,而是40幾歲的軀殼,就差別很大了」,這一躍下來時,骨頭就斷了。

這次經驗讓他更體會健身維持體能的重要,尤其到了一定年紀,不維持肌肉量,很容易有運動傷害。戴錫欽說,運動傷害不一定是激烈運動受傷,可能不小心一個轉身就會發生,像有次刷牙時彎腰太快,突然閃到腰。

戴錫欽也注意飲食,他常吃雞胸肉、茶葉蛋,都是好的蛋白質來源,再配合生菜沙拉,吃炸雞也把皮剝掉,以前都喝甜豆漿,現在咖啡改無糖,飲食慢慢會習慣。

他建議大家要培養運動、走路或活動的習慣,像他有打高爾夫球的球友就說,打球就要走路,不要坐車、盡量走,有些資深的七、八十歲球友就說,「以前走路的現在都還在打(球),以前坐車的,現在都躺著了」。

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