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養生保健
堅果在紅什麼?這些營養值你必須知道

堅果在紅什麼?這些營養值你必須知道

夏威夷果(單元不飽和脂肪酸) 夏威夷果含有大量不飽和脂肪酸、豐富維生素B群、維生素E,可預防動脈硬化及保護血管。 熱量:720大卡╱百克 粗蛋 ...

刮痧去暑氣 有用嗎? 中西醫不同調 觀點交鋒

刮痧去暑氣 有用嗎? 中西醫不同調 觀點交鋒

酷熱暑假一到,氣溫節節升高,是「中暑季節」,氣溫超過攝氏36度,更常見民眾中暑或熱衰竭而送醫。 民眾夏季因熱而身體不適時,應先分辨是中暑或熱衰竭。以西 ...

家裡坐or工作坐  哪個更有害?

家裡坐or工作坐 哪個更有害?

當代醫學新聞網站(www.medicalnewstoday.com)2019年6月27日發表「家裡坐或工作坐:心臟在哪種情況下更糟糕?」的文章。文章說,一個 ...

護膝綁太緊 效果反打折 大多數人都綁錯地方

護膝綁太緊 效果反打折 大多數人都綁錯地方

1根手指頭 最佳鬆緊度 許多人對護膝穿戴知識一知半解。台北振興醫院復健醫學部主治醫師黃永錚表示,穿戴應以鬆緊適中為宜,建議以一根手指頭能放進護具的鬆緊 ...

5大類護膝 優缺點一次搞懂

5大類護膝 優缺點一次搞懂

1.全包覆型彈性護膝 優點:支撐力佳、保護力好 缺點:較悶熱、關節活動受限,不適用膝蓋骨疼痛者。 此類護膝多於運動用品店或醫材行販售,因為 ...

體內濕氣分2種 若你做了這件事 怎麼補也沒用

體內濕氣分2種 若你做了這件事 怎麼補也沒用

時序進入夏季,就中醫的觀點,體內容易有濕氣,恐易疲勞、骨頭痠痛或水腫。台灣聯安中醫診所執業醫師陳清傳表示,最重要的還是從身體本身做起,起居要規律,並搭配運動 ...

醫藥│選對防曬乳 才能抗黑又防老

醫藥│選對防曬乳 才能抗黑又防老

夏天烈日毒辣,面對凶猛紫外線,你做好肌膚防曬了嗎?皮膚科醫師提醒,炎炎夏日出門可別忘了將標示有SPF50與PA+++的防曬乳擦好擦滿,看場合需要再出動帽子、 ...

太陽眼鏡別戴這個顏色 抗UV要這樣挑

太陽眼鏡別戴這個顏色 抗UV要這樣挑

夏日不只暑氣難耐,熾熱陽光也容易刺痛眼睛。眼科醫師提醒,太陽光的紫外線(UV)是波長短於400奈米的不可見光,會傷害眼睛,且傷害會持續累積,若沒做好「眼睛防 ...

夏天沒為眼睛做這件事 當心患白內障

夏天沒為眼睛做這件事 當心患白內障

炎炎夏日到了,許多人撐傘、戴帽、著長袖外套、塗抹防曬乳來保護皮膚,卻獨獨遺忘靈魂之窗。醫師說,過量紫外線會導致急性的光照性角膜炎,長期恐累積成白內障與黃斑部 ...

人工心臟 心血管疾病福音

人工心臟 心血管疾病福音

根據美國疾病防治中心統計,目前心血管疾病仍然是美國人死亡的最主要原因之一。而且情況嚴重,心臟病死亡人數每年高達61萬人。主要是因為遇到心臟機能衰退之後,一旦 ...

研究發現 送花可幫忙紓解女性壓力

研究發現 送花可幫忙紓解女性壓力

一份美國研究發現,有68%民眾每週都感到壓力,有25%女性每天有多次壓力。花卉則有助減壓,即使和花卉生活短短幾天,也有顯著減緩壓力效果。 董氏基金會心 ...

高纖低脂單糖飲食 助好眠

高纖低脂單糖飲食 助好眠

許多人都知道睡前攝取咖啡因會影響睡眠,喝杯雞尾酒也會使人入睡幾小時後就醒來,但較少研究針對食物對睡眠的影響如何。哥倫比亞大學爾文醫療中心營養藥學副教授、同時 ...

遠離腰痠背痛 辦公桌物品要這樣擺

遠離腰痠背痛 辦公桌物品要這樣擺

現代人長時間坐在辦公室用電腦,姿勢不正確常導致肩頸腰背都出現痠痛,《華爾街日報》特別請到紐約「特殊外科醫院」(Hospital for Special Su ...

胃口差又悶汗 這2招祛濕氣

胃口差又悶汗 這2招祛濕氣

天氣炎熱會讓人更覺身體濕熱、胃口差。中醫師表示,體內濕代表代謝差,平常不運動的人影響最大,無法促進新陳代謝,就會讓濕氣一直存在體內。 台北市立聯合醫院 ...

醫藥短波│睡眠3錯誤觀念 你也有嗎?

失眠一直是美國疾病防治中心最關注的健康問題。因為三分之一的美國成年人睡眠不足,大約35%的成年人每晚睡眠時間少於7小時;而睡眠不足又與一系列健康問題有密切的 ...

想改善過敏?中醫:少吃加工品

想改善過敏?中醫:少吃加工品

春夏交替之際,氣候變化頻繁,容易誘發過敏與鼻炎。一名22歲的軍人,入伍前痘痘滿臉、並有過敏、異位性皮膚炎等情形,經藥物控制,加上入伍後因作息正常,戒飲料且軍 ...

過敏吃啥好?薏仁排濕 人參補氣

過敏吃啥好?薏仁排濕 人參補氣

民眾常見皮膚過敏,尤其季節轉換,濕度或溫差過大,身體易出現小疹子、脫皮、乾癢等情形發生。中醫師建議避免攝取過多油炸、辛辣、糖類食物外,可透過飲食調理與中藥補 ...

抗肺癌 營養師傳授「養肺飲食法」

抗肺癌 營養師傳授「養肺飲食法」

女性罹患肺癌日增,營養師表示,食物雖無法把肺部有毒致癌物排除,但藉由飲食可增強肺部細胞功能,減少發炎及氧化程度,如平日多攝取含豐富維生素A的蔬果,或有抗氧化 ...

早起沒有精神?看看你為何睡不好

許多人飽受慢性失眠所苦,實際求診率卻很低。精神科醫師建議,求診前,可先審視自己是哪一種失眠樣態,並改善不良習慣,如睡前做劇烈運動、滑手機、看政論節目等,才能 ...

醫藥短波│全國婦女健康周 別忘癌症篩檢

醫藥短波│全國婦女健康周 別忘癌症篩檢

在每年全國婦女健康周期間,數百萬婦女採取措施改善健康狀況。這一周提醒女性將健康放在首位,為生活建立積極的健康習慣。第20屆全國婦女健康周於5月12日母親節開 ...

醫藥短波 | 這種水果 含強大抗衰老物質

醫藥短波 | 這種水果 含強大抗衰老物質

美國癌症研究所對蘋果所做的新研究,已經確定在許多類型的水果中都有了一種天然化合物,可以減緩衰老過程。在日常細胞增長新陳代謝的過程中,有一個關鍵時刻被稱為「細 ...

健走走得快就好?別忘了這4件事

健走走得快就好?別忘了這4件事

●健走是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,想走就走。一聽到健走這個字眼,有些人以為一定要走很遠或者走很快,實際上只要增加平時「步行」的 ...

總被蚊子叮?中醫建議調體質

總被蚊子叮?中醫建議調體質

天氣漸漸暖和,蚊子也開始出沒,整夜縈繞在耳邊的嗡嗡叫聲十分擾人。要避免蚊子靠近,除了蚊香、電蚊香、驅蚊的天然植物等配備,其實體質調整也是值得注意的一環。中醫 ...

露營族注意!野炊食材 沒變質≠沒問題

露營族注意!野炊食材 沒變質≠沒問題

●近年露營野炊風潮正夯,但食材的保存卻成了隱憂,台灣衛福部食藥署提醒,食材保存不慎,或是調理不當,都可能造成食物中毒。 近年最常引起食物中毒以因食物受仙人 ...

假日「補眠」睡到中午…上班反而更累

假日「補眠」睡到中午…上班反而更累

不少人利用假期補足平日沒睡夠的額度,但精神科醫師澄清,這並非正確觀念,異於平日更晚睡或晚起,將使生理時鐘往後遞延,隔天早起上班時必然精神不濟。 台北三軍總 ...

抗老五大招 幫你省荷包

抗老五大招 幫你省荷包

對抗老化是不少男女畢生功課,但怎麼抗老才正確?專家表示,抗老不只是對抗造成皮膚老化的「自由基」,也要同時對抗紫外線,比起肌膚被破壞後再買保養品彌補或到醫美診 ...

中藥不能隨便吃!8種體質,你是哪一種?

中藥不能隨便吃!8種體質,你是哪一種?

知名中醫師吳明珠說,中藥也是藥,並不是食物,必須要對症下藥,如果真的很愛吃,也要看對體質再吃。 怎麼自己看體質? 中醫把人的身體狀況大致分成九種體質,第 ...

預防阿茲海默症 多吃這兩類食物

預防阿茲海默症 多吃這兩類食物

阿茲海默症(AD),也就是俗稱的失智。這種病在臨床上以記憶障礙、失語、失認、執行功能障礙以及人格和行為改變等為表現特徵。那麼,阿茲海默病患者在日常飲食方面應 ...

保衛腸道 膳食纖維功不可沒 能吸附排泄有害物質

保衛腸道 膳食纖維功不可沒 能吸附排泄有害物質

●膳食纖維就是植物性食物中不能被消化道消化和吸收的物質。它分為水溶性和非水溶性兩大類。舉一個例子,存在於植物細胞壁中的,像植物表皮、根莖蔬菜當中含有很多纖維 ...

心肝出問題?食欲不振 5步驟先做

心肝出問題?食欲不振 5步驟先做

●當你失去食慾時表示什麼呢? 不想吃東西或是吃一點就吃不下的原因可能有很多,諸如腸胃病毒感染、便秘、飲食失調、各種疾病甚至癌症都有可能導致你沒有食慾,事實上 ...

運動防早逝 每周10分鐘就有效

運動防早逝 每周10分鐘就有效

工時太長、日常瑣事太多讓你沒時間運動?現代人生活步調倉促,往往為了各種活動而排擠了運動時間。然而,這種生活型態,長久之下可能對身體造成得不償失的影響。根據最 ...

8種食物可對抗靜脈曲張

8種食物可對抗靜脈曲張

●平時上班長期久坐、久站,導致腿部血液循環不好,使得血液堆積在腿部靜脈導致靜脈壓力增加,淺層的血管扭曲變形,看起來腿部一條條青青紫紫、彎彎曲曲的血管,是否擔 ...

醫藥 | 輪班害你睡不好?醫師教這4招

醫藥 | 輪班害你睡不好?醫師教這4招

30多歲的阿雄在超商擔任大夜班,一開始希望多賺點錢,才選擇晚班,因為時薪高一點,但才做半年多,身體狀況大不如前,容易疲倦,整個人瘦了一圈,夜裡上班時,常打瞌 ...

怎麼讓大腦紓壓?秘訣是「換區塊」使用

怎麼讓大腦紓壓?秘訣是「換區塊」使用

面對資訊爆炸的時代,許多人經常讓大腦處於多工型態。不過台灣的中國醫藥大學新竹附設醫院神經內科主任醫師陳睿正指出,事實上大腦並不會同時進行多工任務,而是快速的 ...

喝水養生 記住4種溫度

喝水養生 記住4種溫度

喝水,既是每個人每天都要做的事,也是最便宜、最簡單的養生法。 可是喝水這件小事裡有很多「坑」,就拿水溫來說,喝太燙的水會把口腔和食道黏膜「燙壞」,太涼 ...

醫藥短波 | 蜂王漿 保持長壽青春揭密

蜂王漿是一種凝膠狀物質,供幼蜂食用,能幫助幼蜂長成新的蜂后。一般來說,工蜂的壽命因種類不同,約為兩周到六周之間;而雄蜂則在交配後就會死去。蜂后依種類不同可以 ...

醫藥|有沒有睡好?好眠 4指標

許多人認為「一覺到天亮」就代表睡得好,亞洲睡眠醫學學會理事長、林口長庚睡眠中心主任陳濘宏以簡單的四項「好眠品質指標」,讓民眾檢視自己有沒有睡好: 1.上床 ...

醫藥|哪裡出問題?曝3失眠原因

台灣睡眠醫學學會理事、高雄醫學大學附設醫院神經部主任徐崇堯表示,失眠是兒童及青少年、成人至年長者都可能面對的問題。 對於兒童、青少年而言,失眠多是因晨光照 ...

醫藥|香蕉含色胺酸 可助睡眠?

醫藥|香蕉含色胺酸 可助睡眠?

香蕉可幫助睡眠?不少人都有過慢性失眠的問題,許多幫助睡眠的建議因運而生,不過有的還須細細檢視。台灣大學獸醫系暨腦與心智科學研究所教授張芳嘉舉例,「你可能聽過 ...

藥草養生術 | 自製接骨木糖漿 秋冬保平安

藥草養生術 | 自製接骨木糖漿 秋冬保平安

節氣步入寒露(今年為10月8日)後,表示天氣轉涼,露水增多,在五行方面,秋天是照顧肺部的時節,此時正好調養肺部及呼吸道功能,有過敏體質的人日後比較不會發作, ...

每天適度運動 肺阻塞死亡率降

每天適度運動 肺阻塞死亡率降

肺阻塞(COPD)患者想要活得久、生活品質更好,一定要動起來。在法國巴黎舉行的2018年歐洲呼吸道醫學會發表研究發現,除了規律用藥,肺阻塞病友如依照醫師、復 ...

健康人生/智能手表 幫我隨時量脈搏(上)

健康人生/智能手表 幫我隨時量脈搏(上)

數月前妻妹及妹夫,由新加坡來馬里蘭探訪我們,送我一只智能手表。妹夫還替我下載了相關的應用程式在手機上,教我一些基本操作技巧。他說:「你慢慢研究,很好玩的。」 ...

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