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養生保健
補充保健品 不如良好飲食習慣

補充保健品 不如良好飲食習慣

●許多長輩就診時帶著瓶瓶罐罐,詢問營養補充品或保健食品療效。 •長期補充維他命 證明無效 近年來,許多大型研究探討營養補充品對健康的效果,經過嚴格的研究 ...

補鈣要持續 否則功虧一簣

補鈣要持續 否則功虧一簣

人的骨量大約30歲達到高峰,之後便開始走下坡,漸漸成了骨質疏鬆,容易因為外力而造成骨折。有些人會選擇補鈣的方式來讓骨骼強壯,但醫師提醒,中斷補鈣可能有補等於 ...

吃帶殼開心果 有助控制熱量

吃帶殼開心果 有助控制熱量

堅果含不飽和脂肪酸、鎂及豐富膳食纖維,每天吃適量堅果,對血壓、血糖及血脂問題的控制都很好,有利健康。有一項研究指出,吃「帶殼」的開心果,能比吃不帶殼的攝入較 ...

鑄鐵鍋…有不想面對的5種食物

鑄鐵鍋…有不想面對的5種食物

你可能因為訂購一個鑄鐵鍋而興奮不已,並且開始做飯,然而,以鑄鐵鍋達到煮食最佳效果的訣竅,是了解如何使用它;有時,另一種平底鍋可能更適合你要烹煮食物。以下是你 ...

糖的5種「甜替身」 不讓病上身

糖的5種「甜替身」 不讓病上身

糖經常被怪罪會導致肥胖、高血壓、壞膽固醇甚至多種慢性病,因此糖替代品變得越來越受歡迎。 有些甜味劑提供纖維等不同益處,而且不會使血糖驟增。休士頓醫學中 ...

吃紅肉配大蒜 預防心血管疾病

吃紅肉配大蒜 預防心血管疾病

●過往研究證實,人若常吃紅肉與蛋,體內易生成氧化三甲胺,導致心血管疾病。台大醫學與食品科學執行跨領域研究發現,葷食者體內產生氧化三甲胺的機率是素食者的10倍 ...

健康吃水果 不甜不等於低卡

健康吃水果 不甜不等於低卡

多吃水果多健康?對西醫來說,水果含豐富的維生素、纖維質,但蘊含的糖分教人又愛又懼;對中醫來說,吃水果更是有數不清的禁忌。到底水果該怎麼吃,才能發揮健康效益? ...

飯後吃水果 寒氣積腸恐便祕

飯後吃水果 寒氣積腸恐便祕

中午便當會後,小資女小潔(化名)總會拿出一大盒水果分享給同事,她也趁勢向同事提倡飯後吃水果有助消化,像她連吃兩個多禮拜,午覺起來都能馬上跑廁所,宿便清得一乾 ...

堅果在紅什麼?這些營養值你必須知道

堅果在紅什麼?這些營養值你必須知道

夏威夷果(單元不飽和脂肪酸) 夏威夷果含有大量不飽和脂肪酸、豐富維生素B群、維生素E,可預防動脈硬化及保護血管。 熱量:720大卡╱百克 粗蛋 ...

刮痧去暑氣 有用嗎? 中西醫不同調 觀點交鋒

刮痧去暑氣 有用嗎? 中西醫不同調 觀點交鋒

酷熱暑假一到,氣溫節節升高,是「中暑季節」,氣溫超過攝氏36度,更常見民眾中暑或熱衰竭而送醫。 民眾夏季因熱而身體不適時,應先分辨是中暑或熱衰竭。以西 ...

家裡坐or工作坐  哪個更有害?

家裡坐or工作坐 哪個更有害?

當代醫學新聞網站(www.medicalnewstoday.com)2019年6月27日發表「家裡坐或工作坐:心臟在哪種情況下更糟糕?」的文章。文章說,一個 ...

護膝綁太緊 效果反打折 大多數人都綁錯地方

護膝綁太緊 效果反打折 大多數人都綁錯地方

1根手指頭 最佳鬆緊度 許多人對護膝穿戴知識一知半解。台北振興醫院復健醫學部主治醫師黃永錚表示,穿戴應以鬆緊適中為宜,建議以一根手指頭能放進護具的鬆緊 ...

5大類護膝 優缺點一次搞懂

5大類護膝 優缺點一次搞懂

1.全包覆型彈性護膝 優點:支撐力佳、保護力好 缺點:較悶熱、關節活動受限,不適用膝蓋骨疼痛者。 此類護膝多於運動用品店或醫材行販售,因為 ...

體內濕氣分2種 若你做了這件事 怎麼補也沒用

體內濕氣分2種 若你做了這件事 怎麼補也沒用

時序進入夏季,就中醫的觀點,體內容易有濕氣,恐易疲勞、骨頭痠痛或水腫。台灣聯安中醫診所執業醫師陳清傳表示,最重要的還是從身體本身做起,起居要規律,並搭配運動 ...

醫藥│選對防曬乳 才能抗黑又防老

醫藥│選對防曬乳 才能抗黑又防老

夏天烈日毒辣,面對凶猛紫外線,你做好肌膚防曬了嗎?皮膚科醫師提醒,炎炎夏日出門可別忘了將標示有SPF50與PA+++的防曬乳擦好擦滿,看場合需要再出動帽子、 ...

太陽眼鏡別戴這個顏色 抗UV要這樣挑

太陽眼鏡別戴這個顏色 抗UV要這樣挑

夏日不只暑氣難耐,熾熱陽光也容易刺痛眼睛。眼科醫師提醒,太陽光的紫外線(UV)是波長短於400奈米的不可見光,會傷害眼睛,且傷害會持續累積,若沒做好「眼睛防 ...

夏天沒為眼睛做這件事 當心患白內障

夏天沒為眼睛做這件事 當心患白內障

炎炎夏日到了,許多人撐傘、戴帽、著長袖外套、塗抹防曬乳來保護皮膚,卻獨獨遺忘靈魂之窗。醫師說,過量紫外線會導致急性的光照性角膜炎,長期恐累積成白內障與黃斑部 ...

人工心臟 心血管疾病福音

人工心臟 心血管疾病福音

根據美國疾病防治中心統計,目前心血管疾病仍然是美國人死亡的最主要原因之一。而且情況嚴重,心臟病死亡人數每年高達61萬人。主要是因為遇到心臟機能衰退之後,一旦 ...

研究發現 送花可幫忙紓解女性壓力

研究發現 送花可幫忙紓解女性壓力

一份美國研究發現,有68%民眾每週都感到壓力,有25%女性每天有多次壓力。花卉則有助減壓,即使和花卉生活短短幾天,也有顯著減緩壓力效果。 董氏基金會心 ...

高纖低脂單糖飲食 助好眠

高纖低脂單糖飲食 助好眠

許多人都知道睡前攝取咖啡因會影響睡眠,喝杯雞尾酒也會使人入睡幾小時後就醒來,但較少研究針對食物對睡眠的影響如何。哥倫比亞大學爾文醫療中心營養藥學副教授、同時 ...

遠離腰痠背痛 辦公桌物品要這樣擺

遠離腰痠背痛 辦公桌物品要這樣擺

現代人長時間坐在辦公室用電腦,姿勢不正確常導致肩頸腰背都出現痠痛,《華爾街日報》特別請到紐約「特殊外科醫院」(Hospital for Special Su ...

胃口差又悶汗 這2招祛濕氣

胃口差又悶汗 這2招祛濕氣

天氣炎熱會讓人更覺身體濕熱、胃口差。中醫師表示,體內濕代表代謝差,平常不運動的人影響最大,無法促進新陳代謝,就會讓濕氣一直存在體內。 台北市立聯合醫院 ...

醫藥短波│睡眠3錯誤觀念 你也有嗎?

失眠一直是美國疾病防治中心最關注的健康問題。因為三分之一的美國成年人睡眠不足,大約35%的成年人每晚睡眠時間少於7小時;而睡眠不足又與一系列健康問題有密切的 ...

想改善過敏?中醫:少吃加工品

想改善過敏?中醫:少吃加工品

春夏交替之際,氣候變化頻繁,容易誘發過敏與鼻炎。一名22歲的軍人,入伍前痘痘滿臉、並有過敏、異位性皮膚炎等情形,經藥物控制,加上入伍後因作息正常,戒飲料且軍 ...

過敏吃啥好?薏仁排濕 人參補氣

過敏吃啥好?薏仁排濕 人參補氣

民眾常見皮膚過敏,尤其季節轉換,濕度或溫差過大,身體易出現小疹子、脫皮、乾癢等情形發生。中醫師建議避免攝取過多油炸、辛辣、糖類食物外,可透過飲食調理與中藥補 ...

抗肺癌 營養師傳授「養肺飲食法」

抗肺癌 營養師傳授「養肺飲食法」

女性罹患肺癌日增,營養師表示,食物雖無法把肺部有毒致癌物排除,但藉由飲食可增強肺部細胞功能,減少發炎及氧化程度,如平日多攝取含豐富維生素A的蔬果,或有抗氧化 ...

早起沒有精神?看看你為何睡不好

許多人飽受慢性失眠所苦,實際求診率卻很低。精神科醫師建議,求診前,可先審視自己是哪一種失眠樣態,並改善不良習慣,如睡前做劇烈運動、滑手機、看政論節目等,才能 ...

醫藥短波│全國婦女健康周 別忘癌症篩檢

醫藥短波│全國婦女健康周 別忘癌症篩檢

在每年全國婦女健康周期間,數百萬婦女採取措施改善健康狀況。這一周提醒女性將健康放在首位,為生活建立積極的健康習慣。第20屆全國婦女健康周於5月12日母親節開 ...

醫藥短波 | 這種水果 含強大抗衰老物質

醫藥短波 | 這種水果 含強大抗衰老物質

美國癌症研究所對蘋果所做的新研究,已經確定在許多類型的水果中都有了一種天然化合物,可以減緩衰老過程。在日常細胞增長新陳代謝的過程中,有一個關鍵時刻被稱為「細 ...

健走走得快就好?別忘了這4件事

健走走得快就好?別忘了這4件事

●健走是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,想走就走。一聽到健走這個字眼,有些人以為一定要走很遠或者走很快,實際上只要增加平時「步行」的 ...

總被蚊子叮?中醫建議調體質

總被蚊子叮?中醫建議調體質

天氣漸漸暖和,蚊子也開始出沒,整夜縈繞在耳邊的嗡嗡叫聲十分擾人。要避免蚊子靠近,除了蚊香、電蚊香、驅蚊的天然植物等配備,其實體質調整也是值得注意的一環。中醫 ...

中藥不能隨便吃!8種體質,你是哪一種?

中藥不能隨便吃!8種體質,你是哪一種?

知名中醫師吳明珠說,中藥也是藥,並不是食物,必須要對症下藥,如果真的很愛吃,也要看對體質再吃。 怎麼自己看體質? 中醫把人的身體狀況大致分成九種體質,第 ...

保衛腸道 膳食纖維功不可沒 能吸附排泄有害物質

保衛腸道 膳食纖維功不可沒 能吸附排泄有害物質

●膳食纖維就是植物性食物中不能被消化道消化和吸收的物質。它分為水溶性和非水溶性兩大類。舉一個例子,存在於植物細胞壁中的,像植物表皮、根莖蔬菜當中含有很多纖維 ...

運動防早逝 每周10分鐘就有效

運動防早逝 每周10分鐘就有效

工時太長、日常瑣事太多讓你沒時間運動?現代人生活步調倉促,往往為了各種活動而排擠了運動時間。然而,這種生活型態,長久之下可能對身體造成得不償失的影響。根據最 ...

8種食物可對抗靜脈曲張

8種食物可對抗靜脈曲張

●平時上班長期久坐、久站,導致腿部血液循環不好,使得血液堆積在腿部靜脈導致靜脈壓力增加,淺層的血管扭曲變形,看起來腿部一條條青青紫紫、彎彎曲曲的血管,是否擔 ...

醫藥 | 輪班害你睡不好?醫師教這4招

醫藥 | 輪班害你睡不好?醫師教這4招

30多歲的阿雄在超商擔任大夜班,一開始希望多賺點錢,才選擇晚班,因為時薪高一點,但才做半年多,身體狀況大不如前,容易疲倦,整個人瘦了一圈,夜裡上班時,常打瞌 ...

怎麼讓大腦紓壓?秘訣是「換區塊」使用

怎麼讓大腦紓壓?秘訣是「換區塊」使用

面對資訊爆炸的時代,許多人經常讓大腦處於多工型態。不過台灣的中國醫藥大學新竹附設醫院神經內科主任醫師陳睿正指出,事實上大腦並不會同時進行多工任務,而是快速的 ...

醫藥短波 | 蜂王漿 保持長壽青春揭密

蜂王漿是一種凝膠狀物質,供幼蜂食用,能幫助幼蜂長成新的蜂后。一般來說,工蜂的壽命因種類不同,約為兩周到六周之間;而雄蜂則在交配後就會死去。蜂后依種類不同可以 ...

醫藥|有沒有睡好?好眠 4指標

許多人認為「一覺到天亮」就代表睡得好,亞洲睡眠醫學學會理事長、林口長庚睡眠中心主任陳濘宏以簡單的四項「好眠品質指標」,讓民眾檢視自己有沒有睡好: 1.上床 ...

醫藥|哪裡出問題?曝3失眠原因

台灣睡眠醫學學會理事、高雄醫學大學附設醫院神經部主任徐崇堯表示,失眠是兒童及青少年、成人至年長者都可能面對的問題。 對於兒童、青少年而言,失眠多是因晨光照 ...

醫藥|香蕉含色胺酸 可助睡眠?

醫藥|香蕉含色胺酸 可助睡眠?

香蕉可幫助睡眠?不少人都有過慢性失眠的問題,許多幫助睡眠的建議因運而生,不過有的還須細細檢視。台灣大學獸醫系暨腦與心智科學研究所教授張芳嘉舉例,「你可能聽過 ...

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