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減重健身
兒科學會最新指南:青春期前過胖孩童 應考慮手術

兒科學會最新指南:青春期前過胖孩童 應考慮手術

美國小兒科學會根據醫療證據評估,最近公布新指導方針,其中指出青春期前嚴重肥胖的孩童也須考慮進行減重手術。 這份新方針參考許多研究,這些研究證明青少年進行減 ...

減肥長期吃水煮餐 小心減出問題

減肥長期吃水煮餐 小心減出問題

減肥正夯,許多人會以水煮餐作為烹調方式,坊間甚至也有許多主打「水煮健身餐」的便當業者吸引減肥族群。但營養師提醒,全水煮可能反而造成油脂攝取不足,導致荷爾蒙失 ...

醫藥|我是瘦子 體脂肪怎這麼高?

醫藥|我是瘦子 體脂肪怎這麼高?

公司體檢後,女同事交頭接耳問「妳的體脂肪多少?」 近年來,運動風氣漸開,除了體重,不少人也開始重視體脂與肌肉的比率。 然而因為飲食習慣、缺乏運動 ...

BMI值未超標 不等於體脂肪合格

BMI值未超標 不等於體脂肪合格

談到體脂肪,有些人會把它跟身體質量指數(BMI)搞混,BMI與體脂肪有絕對關係嗎?BMI在標準值內,代表體脂肪就正常嗎? ★BMI方便好用 但有其侷限 ...

間歇性飲食降體脂夯 醫師:傷腸胃易復胖

間歇性飲食降體脂夯 醫師:傷腸胃易復胖

「間歇性飲食」降體脂正夯,一天在8小時之內攝取足夠營養,剩下16個小時禁食;或一周五天正常飲食,最後兩天、每天攝取500卡熱量,回復窈窕身材。這樣的減肥方式 ...

研究:不想禿頭 室內運動比較好

研究:不想禿頭 室內運動比較好

運動有益健康,但新研究指出,空氣汙染可能導致禿頭,如果不想變得童山濯濯,改成室內運動可能比較好。 南韓未來科學研究中心(Future Science ...

久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身

久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身

久坐已經成現代人常態,長期下來體態也會出現影響,鮪魚肚、腰內肉統統都會出現,醫師表示,脂肪若是長期堆積在腹部,容易影響身體代謝,導致血液三酸甘油酯濃度、血糖 ...

有氧+重訓 減脂不復胖

有氧+重訓 減脂不復胖

對女性而言,輕盈的體態是美麗的象徵。台灣藝人Selina為了錄製中國大陸節目,透過運動,三個月體脂從30%降到21%。這項紀錄看在減重專家眼中,並非不可能的 ...

缺乏意志力才胖?專家:非自願選擇

意志力有關係,不過一項報告指出,肥胖並非出於人們的自願選擇。 BBC報導,英國心理學會的一項報告表示,肥胖不僅僅是因為個人缺乏意志力的緣故。報告指稱,肥胖 ...

登山怕加速膝蓋退化?避開這些錯誤姿勢即可

登山怕加速膝蓋退化?避開這些錯誤姿勢即可

登山已成為許多銀髮族不可或缺的休閒生活。有人說,登山爬階是最傷膝蓋的動作;也有專家認為,在正確的姿勢、訓練下登山,並不會加速膝蓋退化。 銀髮族到底能不 ...

醫藥|簡單6動作 登山強肌 下山鬆筋

醫藥|簡單6動作 登山強肌 下山鬆筋

特別針對銀髮族能夠在家練習而設計,主要是在增強登山運動相關肌群的肌耐力與控制力,以及穩定能力。 小提醒:訓練空間請注意避免跌倒或碰撞的風險,訓練過程請 ...

醫藥|維持下肢肌力 提升關節穩定度

醫藥|維持下肢肌力 提升關節穩定度

50到60歲以上的熟齡族群,很常見的就是來自於退化性關節炎、骨質疏鬆症、肌少症,這三大肌肉骨骼問題,且容易同時發生,已經被世界衛生組織認定為造成老年社會失能 ...

夏日減肥 必吃4種水果

夏日減肥 必吃4種水果

夏日炎炎,大家最關注的事情,就是如何減肥、怎麼吃才能讓自己不胖,為何總在夏日才會想減肥呢?畢竟秋冬季時,還可以用衣物來遮住自己那些肉肉,但夏天,誰還穿得住這 ...

運動、喝茶、睡飽飽…凍齡沒煩惱

●近日流行的老臉App能製作出未來變老的可能樣貌,娛樂效果十足,結果也可能讓人捏把冷汗。其實,凍齡是可以努力的,年過55歲的皮膚科醫師趙昭明看起來比實際年齡 ...

低碳減肥有效嗎?並非人人適用

低碳減肥有效嗎?並非人人適用

每年都有不同的減肥風潮,各學派也為此爭論不休;去年兩大主要研究提供兩種極端的減肥方式,尤其是碳水化合物在減肥中扮演的角色;但誠如營養學者所言,並非人人適用這 ...

有效減肥 維持20年不復胖的醫師傳授這3招

有效減肥 維持20年不復胖的醫師傳授這3招

肥胖不只影響外表,也影響日常生活行動,更重要的是影響健康,如何減肥成功已成了多數現代人的重要課題。身材維持了20多年不變的中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫 ...

電視族當心!開著電視睡覺竟會變胖

電視族當心!開著電視睡覺竟會變胖

你常看電視看到睡著,燈亮著、電視也沒關嗎?科學家警告,這種行為會增加肥胖風險,原因在於光線擾亂了生理時鐘。 研究發現,晚上暴露在任何人造光線下的人,體 ...

治好這個病 重量級男半年減127磅

治好這個病 重量級男半年減127磅

26歲的章先生體重高達130公斤(約286磅),怎麼減都減不下來,因夜間睡眠時呈現打鼾的現象,睡眠品質不佳,常有白天精神不濟及慢性咳嗽的症狀,之前就診的醫師 ...

樂享老年 每天運動30分鐘

樂享老年 每天運動30分鐘

如何退而不休,成為即將離開職場的「準退休人」新課題。台灣捐血運動協會理事長葉金川日前在新書發表會「退休,任性一點又何妨」建議,從50歲就得開始改變生活步調, ...

6運動讓身體順暢開機

6運動讓身體順暢開機

一早起床你可還昏昏沉沉,但科學已經證明,在新的一天開始之前先做一些運動有很大的好處。以腳踏實地的作風徹底改變健身觀念的網紅教練伊賽納斯(Kayla Itsi ...

美國現象│夜貓子易早死? 專家:沒這麼簡單

美國現象│夜貓子易早死? 專家:沒這麼簡單

夜貓子真的會早死嗎?隨便在網路搜尋都可看到不少相關報導,包括「長期晚睡,等於自殺!」、「你熬的不是夜,是命!」去年春季,一項研究引發網路熱烈討論,許多文章以 ...

太極拳能提高免疫力 防慢性病

太極拳能提高免疫力 防慢性病

經過千百年來的實踐經驗,太極拳有益身心健康是無庸置疑的。現今全世界已有幾千萬人在修練太極拳。由於現代人工作生活繁忙,把學習拳術視為悠閒消遣,只求養生防病而不 ...

徵收飲料稅有利健康 全美實施更佳

徵收飲料稅有利健康 全美實施更佳

費城對含糖飲料徵稅引起廣泛爭議,也成為費城21日舉行的市長與市議會初選的焦點議題。研究人員認為,飲料稅有益於民眾健康,但要考慮到稅率和地域等因素,而不是僅在 ...

呼吸都會胖? 醫師:體質真的有差

呼吸都會胖? 醫師:體質真的有差

新陳代謝快慢是決定易胖或易瘦的關鍵之一。粉領族筱薇不是特別胖,就是有點肉肉的,不過她的食量並不大,她因為怕胖而將每餐的食物攝取量降低,好一陣子也不再碰油炸物 ...

黃豆製品易造成肥肚腩?醫師這麼說

黃豆製品易造成肥肚腩?醫師這麼說

問:我今年48歲,很多人說黃豆的大豆異黃酮和腹部肥胖有「正相關」,但又沒有反對黑豆,想請教您的看法,黃豆製品和腹部肥胖有關係嗎?接近更年期,需要補充大豆異黃 ...

運動可瘦局部?遺憾地告訴你…專家說不可行

運動可瘦局部?遺憾地告訴你…專家說不可行

想瘦臉、瘦腰、瘦大腿、瘦一雙蝴蝶袖,有沒有哪些運動適合瘦局部部位?台灣衛福部國健署表示「不可行」,因為人體在代謝的過程中,針對脂肪的利用是全身性的,因此理論 ...

當心!這5種減肥法 醫師全畫「X」

當心!這5種減肥法 醫師全畫「X」

運動、多吃蔬菜水果、多喝水、多走路、不吃澱粉等,都是大家常見的減肥方法,但真的都有用嗎?其實超過90%的減肥招式,看在醫師眼中,有許多都是錯的,消化外科醫師 ...

吃太多變胖怎麼辦?減重關鍵期是「1個月」

吃太多變胖怎麼辦?減重關鍵期是「1個月」

不少人大吃大喝後積「重」難返,肚子也圓一圈。專家提醒,若不在一個月內恢復原本體態,代謝系統將變化,使身體傾向儲存脂肪。 「大魚大肉又把酒言歡,當然容易 ...

高雲尼醫院講座 節食減肥不如控制熱量勤運動

高雲尼醫院講座 節食減肥不如控制熱量勤運動

很多女生愛美減肥,社群媒體上也常有人分享減肥食譜而出名,不過有部落客分享自己的「健康飲食」吸引許多人關注,但私下卻因過瘦導致健康出問題;營養師表示,減肥需從 ...

醫藥 | 運動健身 有氧還是重訓?

醫藥 | 運動健身 有氧還是重訓?

運動健身成風潮,除了為健康,也為那一身穿脫都美好的體態。 以往被當成健美先生才需要的「重量訓練」,其實是一般人增加肌力不可或缺的運動方式,更是減重者的必經 ...

醫藥 | 運動後何時吃?2迷思

醫藥 | 運動後何時吃?2迷思

關於運動的飲食迷思不少,有些人認為一定得吃水煮餐,或是必須搭配運動專用的高蛋白粉才是正確選擇,甚至於為了快速達到增肌減脂的效果而選擇極端的飲食方式,造成身體 ...

醫藥 | 重訓瘦身?專家說NO

醫藥 | 重訓瘦身?專家說NO

案例故事:37歲的陳小姐自從生完第二胎之後,體重一直降不下來,不但肚皮、臀部、大腿肥滋滋,就連手臂也成了蝴蝶袖。最近住家附近新開了一間連鎖健身房,健身房業務 ...

耶魯大學研究 團隊運動紓壓效果最好

耶魯大學研究人員分析運動與精神健康的關係,結果發現團隊運動對於避免憂慮、壓力等情緒問題的效果最好,其次是騎單車,而運動時間以每次45分鐘最佳。 耶魯大學精 ...

每天7分鐘運動 持之以恆是關鍵

每天7分鐘運動 持之以恆是關鍵

夏天到了,你可能又立誓要鍛鍊身材,秀出一身精壯肌肉,然而生活忙碌,哪有時間健身? 別擔心,運動生理專家喬登(Chris Jordan)說,練得多不如練 ...

椰子油助減重、防失智? 3張圖破解迷思

椰子油助減重、防失智? 3張圖破解迷思

椰子油是近年來非常火紅的油脂,坊間最常被拿來炒作的議題大概就是減重了。市面上可以看見許多椰子油減肥的書籍,很多所謂的「專家」還有藝人、網紅一起宣稱每天只要食 ...

《醫藥》中年爸抗老化 每周運動至少5次

《醫藥》中年爸抗老化 每周運動至少5次

人到中年,身體機能日益退化,就像一部用了數十年的機器,零件耗損是不可避免。台灣台東馬偕醫院家醫科醫師簡竹瑄說,這些並非不能扭轉,重點是「要活就要動」。 ...

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