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健康秘訣
高纖低脂單糖飲食 助好眠

高纖低脂單糖飲食 助好眠

許多人都知道睡前攝取咖啡因會影響睡眠,喝杯雞尾酒也會使人入睡幾小時後就醒來,但較少研究針對食物對睡眠的影響如何。哥倫比亞大學爾文醫療中心營養藥學副教授、同時 ...

遠離腰痠背痛 辦公桌物品要這樣擺

遠離腰痠背痛 辦公桌物品要這樣擺

現代人長時間坐在辦公室用電腦,姿勢不正確常導致肩頸腰背都出現痠痛,《華爾街日報》特別請到紐約「特殊外科醫院」(Hospital for Special Su ...

白內障不再視茫茫 依需求挑水晶體

白內障不再視茫茫 依需求挑水晶體

白內障是眼睛無可避免的老化過程,也是造成全球失明人口的主因,眼科醫師說,不少病患自覺疾病對生活影響不大,若未治療,嚴重恐失明。 畫家莫內 也患此疾 ...

1張圖 看預防食品中毒 謹守這5點

1張圖 看預防食品中毒 謹守這5點

●炎熱盛夏正式開始,高溫潮濕環境適合病原菌生長,根據台灣衛福部食藥署統計,每年5月至9月是食品中毒高峰期,提醒餐飲業者及民眾,食材、料理都應避免在室溫下貯存 ...

胃口差又悶汗 這2招祛濕氣

胃口差又悶汗 這2招祛濕氣

天氣炎熱會讓人更覺身體濕熱、胃口差。中醫師表示,體內濕代表代謝差,平常不運動的人影響最大,無法促進新陳代謝,就會讓濕氣一直存在體內。 台北市立聯合醫院 ...

這些原因告訴你 為什麼要裸睡

這些原因告訴你 為什麼要裸睡

當代醫學新聞網站(www.medicalnewstoday.com)2019年5月28日刊登一篇文章,題目是「裸體睡覺有什麼好處?」文章說,許多人習慣穿衣睡 ...

嗓子啞?按摩兩穴道

嗓子啞?按摩兩穴道

35歲的阿丹是個追星族,對於喜歡的歌手演唱會從不缺席,今年4、5月就看了10場;但在冷氣較強的場地內嘶吼狂歡後,總會出現聲音沙啞現象,好幾天喉嚨都不舒服。醫 ...

喝酒前 最佳墊胃食物是這個…

喝酒前 最佳墊胃食物是這個…

空腹飲酒可能使人暈眩,即使對酒量好的人亦然。如果酒量小,空腹飲酒一杯就可能醉倒。俗話說:飲酒前先墊胃,而某些墊胃食物的作用比其他食物更好,但最要緊的是飲酒前 ...

預防腸癌 這種肉要少吃

預防腸癌 這種肉要少吃

近年來大腸癌的罹患率上升,平均每5分鐘就有一人罹患,雖然大腸癌發生機率高,但是早期發現瘜肉可切除避免形成腫瘤。大腸癌的發生病因多肥胖及少運動,還有高油脂、煙 ...

炎夏失眠 多吃龍眼、香蕉

炎夏失眠 多吃龍眼、香蕉

6月6日是「芒種」,是24節氣中的第九個節氣,此時雨量豐沛。中醫師表示,進入芒種後,人心易煩躁而導致失眠,建議可多吃龍眼、紅棗、香蕉等食材。 台北市中 ...

擁有7個好習慣 老得更健康

擁有7個好習慣 老得更健康

多吃蔬果能維持健康,但隨著時間流逝,年齡增長,受傷和慢性疾病風險增加,光靠飲食不足以維持健康。據美國《預防》雜誌報導,有七件經科學證實的習慣,建議你融入日常 ...

這3類性功能藥物 對8成男性有效

這3類性功能藥物 對8成男性有效

夫妻、情侶間相處情到濃時,總會經歷性愛過程,礙於年紀、身體狀況,男性雄風恐從原本「如獅子般的怒吼」變成「令人融化的貓叫聲」,勃起功能障礙讓性生活走下坡,直到 ...

喝檸檬水能改體質?營養師告訴你

喝檸檬水能改體質?營養師告訴你

對許多養生族而言,來幾杯稀釋檸檬汁或以檸檬切片泡水喝是每天例行工作,希望調整酸性體質,變成鹼性體質,預防癌症和慢性疾病。但喝檸檬水真的能改變體質嗎?營養師的 ...

吃鳳梨 真可改善飛蚊症?恐不能輕信

吃鳳梨 真可改善飛蚊症?恐不能輕信

現代人每天都在滑手機,青光眼、白內障、飛蚊症等各種眼部疾患日趨年輕化。根據台灣一項研究指出,定時定量吃鳳梨,3個月後平均減少55%至70%的飛蚊症症狀。不過 ...

想要減肥 這個時間運動最好

想要減肥 這個時間運動最好

若你想優化運動質量以獲得最廣泛的效益,在早上運動最好。 早上運動,特別在空腹狀態,是燃燒儲存脂肪的最佳方式,有助減重。教堂山北卡羅來納大學運動科學系教授哈 ...

常盯螢幕怎護眼? 看遠比閉眼有用

常盯螢幕怎護眼? 看遠比閉眼有用

●現代人每天花費數小時盯著螢幕看,除了為工作,有時刷螢幕僅是習慣動作;台灣新北市立聯合醫院眼科主任陳裕芳提醒,近距離看著光線強的螢幕,需要多間歇性看遠休息, ...

研究:每天吃核桃 有助抑制乳癌

研究:每天吃核桃 有助抑制乳癌

●乳癌是女性的大敵,也是容易復發的癌症。最近一篇臨床研究證實,每天吃核桃,可以改變乳癌基因,有助於抑制癌細胞轉移和擴散,還能讓癌細胞死亡,研究刊登在《營養研 ...

什麼人需要用電動牙刷?

什麼人需要用電動牙刷?

現代人重視健康,很在意口腔衛生,電動牙刷因為單位時間刷動次數多,更省時,也能更有效地清潔牙齒,民眾的接受度漸高。 市面上的電動牙刷以旋轉式、音波式兩種 ...

這7個健康問題 可靠運動解決

這7個健康問題 可靠運動解決

常常運動的人,都可以感受到流汗後痛快的感覺,事實上,運動的確可以解決許多健康問題。耶魯大學預防研究中心主任David Katz博士說:「在預防疾病上,運動是 ...

3個原因 蚊子特別愛叮你

3個原因 蚊子特別愛叮你

有些人在野外燒烤時需要蚊帳保護才可免被蚊子叮,但有些人卻可能在沼澤地睡覺都完全不受蚊子干擾。這是不公平的現象,但大家都討厭被蚊子叮咬。 被蚊子叮的人會 ...

女怕衰老 5信號示警

女怕衰老 5信號示警

●歲月催人老,女性最害怕的就是衰老,一旦衰老身體就發射出明顯的信號。當出現衰老症狀時要做好保養工作,防患於未然,不妨來瞭解一下。 女性開始衰老的信號有 ...

她掉髮 他禿頭  吃這7種食物免煩惱

她掉髮 他禿頭 吃這7種食物免煩惱

洗完澡,排水管塞滿頭髮;晨起的枕頭上,散布驚人的髮絲,不管男性女性,對於「脫髮」的苦惱不相上下。還好科學證據顯示,我們能透過飲食擁有強健的髮束、減少落髮。 ...

改善不良習慣 遠離失眠困擾

改善不良習慣 遠離失眠困擾

根據台灣睡眠醫學會2017年調查,全台有十分之一的人口,飽受慢性失眠所苦,實際求診卻不到三成。精神科醫師建議,求診前,可先審視自己是哪一種失眠樣態,並改善不 ...

控制血壓遠離三高 專家:需從小做起

控制血壓遠離三高 專家:需從小做起

肥胖者罹患高血壓、癌症的風險是健康體重者的2倍;成人BMI值應控制在24以下,7-18歲兒童及青少年則應控制在各年齡層標準範圍內,才能避免肥胖及衍生的高血壓 ...

哪種食物最養頭髮?

哪種食物最養頭髮?

2019年4月11日當代醫學新聞網站(www.medicalnewstoday.com)發表一篇「頭髮生長的五大食物」一文。文章說,頭髮的質量、數量和生長與 ...

5招保健 手腳不再冰冷

5招保健 手腳不再冰冷

●隨著年紀增長,每個人的動脈血管內壁都有可能因脂肪斑塊沉積而失去彈性、變硬,造成血管內空間變小,使血流量減少,導致遠端組織因養分及氧氣供應不足而產生缺血情形 ...

敷面膜也有學問 醫師提醒4不原則

敷面膜也有學問 醫師提醒4不原則

●許多女性透過敷面膜來保養,不過一位女性看到電視購物推銷,聲稱有多重效果的面膜,下訂之後到一整箱,她先試敷一片之後覺得還不錯,沒想到過了7天鑑賞期再使用,敷 ...

預防失智! 世衛組織強力推薦這五大妙招

預防失智! 世衛組織強力推薦這五大妙招

許多人以為服用維生素B、E等保健食品,來預防失智,不過,世衛組織最新發佈「預防失智症衛教指南」,卻推翻了這項說法,因為補充維生素B、E,並無助於降低失智風險 ...

手機族 小心未當媽得媽媽手

手機族 小心未當媽得媽媽手

一位30歲的人妻,白天工作須長期使用電腦滑鼠,下班後又趕忙煮飯,近半個月來右手大拇指附近肌肉疼痛,連寫字都痛,經就醫被診斷為「媽媽手」,但她十分不解,還沒有 ...

頸部常運動 脖子不「卡卡」

頸部常運動 脖子不「卡卡」

落枕兩天了,脖子還是好痛,身體像機器人一樣僵硬,落枕還要多久才會好?台灣林口長庚醫院骨科部脊椎科主治醫師邱炳燁解惑,他解釋,落枕通常是軟組織局部發炎,雖然患 ...

癌症掃描挑時間 早晚結果可能不同

研究發現,是否做癌症掃描檢查,早上或下午看醫生,結果可能很不同。 賓州大學研究人員發現,可能需乳癌檢查的病人早上8時看醫生,醫生下令進一步做檢查的機率是6 ...

醫藥|改善生活習慣 延緩白髮出現

醫藥|改善生活習慣 延緩白髮出現

擁有一頭烏黑秀麗的頭髮,對部分年邁的長輩而言,是遙不可及的想像;灰白的髮色難道只能透過染髮來維持嗎?坊間謠傳多吃黑芝麻或是維生素C、E,真的可以讓髮色自然回 ...

上班族便當 這樣吃才營養

上班族便當 這樣吃才營養

●嫌外賣重油、重鹽,不少上班族習慣自己帶便當吃,河南中醫藥大學第一附屬醫院營養師王嫻說,帶飯要掌握一些小技巧和知識,避免產生食品安全風險和營養不均衡的問題。 ...

晚上不能吃?粉碎蘋果3大謠言

晚上不能吃?粉碎蘋果3大謠言

●蘋果含有大量的維生素和礦物質,但網上有不少關於蘋果的謠言,如晚上吃是「毒蘋果」、蘋果皮不能吃、水煮蘋果不營養,這是真的嗎? 俗話說,「早上金蘋果,中午銀 ...

蘑菇抗老化 大腦最知道

蘑菇抗老化 大腦最知道

蘑菇在餐飲料理中可說是相當重要的角色,除了好吃之外更富含營養價值!近期新加坡國立大學的研究結果顯示,每周吃兩次以上的蘑菇還可以防止60歲以後的記憶和語言問題 ...

3種膝蓋痛 2招可以緩解

3種膝蓋痛 2招可以緩解

要保持健康活動,膝蓋很重要。運動醫學醫生梅茨(Jordan Metzl )認為,如果因為膝蓋疼痛改變了活動方式,就一定要看醫生檢查。 以下是最常見的膝蓋問 ...

痠痛藥布、藥膏用過量 小心傷腎

痠痛藥布、藥膏用過量 小心傷腎

當腰痠背痛、肩頸痠痛時,民眾習慣使用痠痛藥膏或是痠痛貼布來緩解不適感。但使用貼布應有所節制,正確使用,才能安全又有效。台灣南投醫院藥師曾惠敏表示,市售痠痛貼 ...

韭菜補腎、壯陽又通便 4類人不宜

韭菜補腎、壯陽又通便 4類人不宜

韭菜雖然味道辛辣,跟蔥薑蒜一樣也被很多人排斥,但是它也是人們餐桌上很常見也被很多人青睞的食物。韭菜對人體健康也有好處,有補腎壯陽、行氣理血、潤腸通便的功效。 ...

天天嚼點花生 穩血糖護心臟

天天嚼點花生 穩血糖護心臟

花生含有豐富的脂肪和膳食纖維、微量元素,可滿足身體對營養元素的需求,選擇正確的吃法能讓其營養翻倍。但要注意,儲存花生盡量放在乾燥低溫的環境,因為花生容易受潮 ...

降膽固醇救星!酪梨顧心臟又通血管

降膽固醇救星!酪梨顧心臟又通血管

酪梨原產於中美洲和墨西哥,根據考古學的證據,酪梨約在7000多年前開始被人類食用;與其他水果不同的是,酪梨含有非常低的含糖量,每半個約只含0.2克糖。除此之 ...

大骨湯補鈣長高?不如喝牛奶

大骨湯補鈣長高?不如喝牛奶

●為了讓孩子成功「轉大人」,媽媽們總花盡心思用料理為心肝寶貝補鈣,就是希望抓住長高的黃金時期,其中「燉大骨湯」是媽媽最常選擇的方法,但喝大骨湯真的能補鈣嗎? ...

塑膠包裝食品微波 別怕吃進塑化劑

塑膠包裝食品微波 別怕吃進塑化劑

●肚子餓的時候,最快能吃到熱食的方法,就是熱塑膠包裝的微波食品吃,但把食品連同塑膠包裝放入微波爐加熱,會不會不小心把塑化劑也吃進肚呢? 其實,按包裝建議的 ...

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