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健康祕訣
健康食品怎麼吃? 5點不可不知

健康食品怎麼吃? 5點不可不知

什麼是健康?哪些健康食品可以吃?哪些健康食品吃了才健康?很多人會自己買一些健康食品來加強健康。 然而,吃健康食品真的對健康好嗎?在吃健康食品前,你可能 ...

止咳不一定吃藥 蜂蜜比咳嗽糖漿好

止咳不一定吃藥 蜂蜜比咳嗽糖漿好

當孩子不停咳嗽,特別是在晚上睡覺愈咳愈嚴重後開始嚎啕大哭,成為父母的夢魘。許多家長在這時候最快的解決方式,就是到藥局買罐咳嗽糖漿。 但是美國兒科學院(Am ...

8種自然療法 簡單有效抗焦慮

8種自然療法 簡單有效抗焦慮

焦慮是對壓力或危險情況的正常反應,通常被稱為「戰鬥或逃跑」反應,這也是最普遍的心理健康狀況。以下介紹8種自然療法,能夠幫助你簡單抗焦慮。 1. 早餐吃顆雞 ...

醫藥 | 心平氣和 最佳養生之道

醫藥 | 心平氣和 最佳養生之道

在中醫的角度看,情緒無論大悲大怒或憂思過度都無益養生;中醫經典素問.舉痛論中提到:「喜則氣和志達,榮衛通利…悲則心系急…故氣消矣。恐則精卻…故氣不行矣。」意 ...

餐盤6口訣 一日菜單這樣吃

餐盤6口訣 一日菜單這樣吃

餐桌上常見,代表著步步高升的糕點及招財進寶的水餃,你知道這些料理在營養學的食物分類上其被歸在「全穀雜糧類」嗎? 全穀雜糧類包含穀類(任何米及其製品,如米漿 ...

吃七分飽、避免生食 防止腸胃炎

吃七分飽、避免生食 防止腸胃炎

年節聚會免不了與家人相聚大快朵頤,卻也容易造成腸胃不適及腸胃炎,恩主公醫院家庭醫學科主治醫師葉睿儒提出幾點避免腸胃不適的方法,其中包括只吃七分飽,避免胃過度 ...

研究:肥胖者天天量體重 節日後反而瘦了

研究:肥胖者天天量體重 節日後反而瘦了

過年過節親友團聚,少不了大魚大肉圍爐聚餐、零食上身,減重成了民眾年後普遍困擾。台灣國健署署長王英偉表示,民眾過年若要不發胖,建議年菜變身改良,如掌握增添蔬果 ...

預防高血壓 掌握飲食3重點

預防高血壓 掌握飲食3重點

「我想要預防高血壓只要狂嗑堅果就夠了」,台灣財團法人癌症關懷基金會校園營養講師簡鈺樺說,許多人普遍存在這種思維,常以為預防就是要大吃堅果,這是本末倒置的做法 ...

芹菜葉也富含營養 丟棄了很可惜

芹菜葉也富含營養 丟棄了很可惜

冬天進補之際,也要多攝取點蔬菜,口感清脆的芹菜是很好的選擇, 涼菜熱菜皆宜。但很多人在料理芹菜時會把葉子丟掉,只取根莖的部分,營養師表示丟棄芹菜葉很可惜,因 ...

如何存骨本?多運動多吃鈣

如何存骨本?多運動多吃鈣

年過50歲後,若缺乏運動、飲食不均,容易因骨質疏鬆而跌倒。醫師建議,熟齡者應攝取足夠營養,並常曬太陽,此為預防骨鬆的不二法門;若有吃素者建議勿全素,以免長期 ...

太陽眼鏡也有壽命 兩年就該淘汰了!

太陽眼鏡也有壽命 兩年就該淘汰了!

●眼睛防曬,最直接的方式就是戴太陽眼鏡。但你也是一副太陽眼鏡戴好幾年嗎?專家提醒,其實太陽眼鏡也是有使用期限的,防曬塗料是會因為折舊的,一般而言大約兩年就該 ...

過勞睡不好 小心人變笨

過勞睡不好 小心人變笨

●台灣新竹一個科技公司的高階主管,近期要決定一個巨額投資案,壓力大到一整個月都沒辦法好好睡覺,導致白天精神差、亂發脾氣,工作上易忘東忘西,該名主管擔心患有失 ...

飲酒助眠? 沒這回事!

飲酒助眠? 沒這回事!

●許多人說喝酒助眠,不過醫師表示,酒精雖能使人放鬆想睡,卻破壞正常的睡眠結構,無法促進睡眠品質。同時,對於酒精耐受度高的人,短期間會因為肝臟分解藥物的酵素增 ...

武漢肺炎疫情升溫 民眾自保這兩招最重要

武漢肺炎疫情升溫 民眾自保這兩招最重要

 影片來源:聯合新聞網 武漢疫情每天爆出新案例,今傳出有醫護人員受感染,勾起社會大眾的抗煞記憶,公共場所戴口罩的人也變多。感染專家都說,勤洗手、戴 ...

冬季血壓波動 飲食要低鹽

冬季血壓波動 飲食要低鹽

●對不少老年慢性病患者來說,每年的冬天都是一個關口。防治心腦血管病必須重視並加強高血壓、高血脂、高血糖、高同型半胱氨酸血症等危險因素的防治及慢病管理。 ...

地中海飲食 減少30%聽損風險

地中海飲食 減少30%聽損風險

●一項研究發現,多吃水果、豆類、綠葉蔬菜以及海鮮和魚類的人,可以避免聽力惡化的風險達30%。而以上類型的食物,恰好就是「地中海飲食」與控制血壓的「得舒飲食」 ...

搭機保健康 帶個網球踩兩下

搭機保健康 帶個網球踩兩下

現今飛機座位空間小到要容納乘客的兩條腿都很勉強,由於經濟艙座位的空間是如此有限,一般乘客連續坐幾個小時後,脖子與背部會感到僵硬,嚴重影響身體的血液循環。當然 ...

尾牙聚餐怎麼吃?醫師教你「三高」不上門

尾牙聚餐怎麼吃?醫師教你「三高」不上門

農曆年關將近,尾牙及年終聚餐一攤接一攤,一名罹患糖尿病、高血壓的50多歲男子在尾牙上大吃大喝後,突感到胸悶不適就醫,檢查發現原本穩定控制中的血壓飆高,飯後血 ...

預防頭皮發炎 1天頂多洗1次

預防頭皮發炎 1天頂多洗1次

想要一頭亮麗的秀髮,卻越洗越油,還長出一顆顆的「青春痘」?台灣食藥署表示,選對洗髮精並使用正確的洗髮步驟,「先稀釋再按摩」,頭髮才不會越洗越油,甚至造成毛囊 ...

豆漿雖好 補鈣遠不如牛奶

豆漿雖好 補鈣遠不如牛奶

許多人認為豆漿的營養與牛奶相似,兩者都富含鈣質,但真是這樣嗎?以台灣營養基金會執行長、台北醫學大學保健營養系兼任助理教授吳映蓉為首的三位營養專家,在《天然植 ...

冬天喝太多咖啡手腳冰冷? 專家這麼說…

冬天喝太多咖啡手腳冰冷? 專家這麼說…

冬天冷,起床上班好難!現在上班族、民眾都常早上、下午人手一杯或多杯咖啡來提神。但最近網路上有女性上班族表示,天氣冷的時候,她一天喝兩、三杯甚至五杯咖啡,但覺 ...

出門賞雪去 注意4件事

出門賞雪去 注意4件事

近年越來越多公司的年終旅遊,會選擇前往賞雪,醫師提醒,有服藥者記得規律服用、記得保暖,就不怕旅途中突然不適。 ●穿搭注意保暖 台灣三軍總醫院家庭暨社區醫 ...

睡前有刷牙 起床不用再刷

睡前有刷牙 起床不用再刷

「學童蛀牙率很高與錯誤的刷牙觀念有絕大關係。」台北醫學大學口腔學院院長鄭信忠說,多數兒童雖然都有刷牙習慣,但每天刷牙頻率以二次為主,其次為每天刷一次,八成五 ...

洗頭一天不超過一次 正確洗髮頭皮不發炎

洗頭一天不超過一次 正確洗髮頭皮不發炎

想要一頭亮麗的秀髮,卻越洗越油,還長出一顆顆的「青春痘」?台灣食藥署表示,選對洗髮精並使用正確的洗髮步驟,「先稀釋再按摩」,頭髮才不會越洗越油,甚至造成毛囊 ...

養肺抗空汙 多吃3大類蔬果

養肺抗空汙 多吃3大類蔬果

愈來愈多研究證實,PM2.5空氣汙染傷肺,還與心血管及癌症有強烈影響關係,除了養成外出戴口罩習慣,台灣北投健康管理醫院營養師潘富子提出「用吃養肺」概念,平常 ...

飲食菜單調整 有助緩解憂鬱症狀

飲食菜單調整 有助緩解憂鬱症狀

過量攝取加工、高糖、高脂食品可能增加肥胖與三高風險,還可能影響情緒。董氏基金會心理衛生中心援引澳洲麥覺理大學的研究指出,少吃加工食品、多吃水果、蔬菜、魚和橄 ...

乾癬的平日保「癢」 先擦乳液再擦藥

乾癬的平日保「癢」 先擦乳液再擦藥

冬天來臨,又到了乾癬好發季節。乾癬又稱為銀屑病,是一種慢性免疫疾病,因無法根治會反覆發作。通常因為冬天氣候乾冷,或是亂吃補品等刺激性飲食,都容易發作。因此醫 ...

味精十惡不赦? 造成口渴的原因其實是鈉

味精十惡不赦? 造成口渴的原因其實是鈉

味精長期以來背負著「有害健康」的標籤,無論是吃完飯感到口渴或是傷腎,常會怪罪是味精惹的禍,有些民眾甚是會對味精產生不良反應,營養師說,味精的成分其實就是麩胺 ...

指甲看腎病?5字訣更有用

指甲看腎病?5字訣更有用

網路傳言,腎臟病人的指甲會出現特殊的棕白分色,也就是指甲遠心端呈現較深的紅棕色寬帶,近心端呈現濁白色,可透過指甲的狀況觀察腎病信號。但醫師表示,「泡、水、高 ...

做到這10點 你也可以優雅變老

做到這10點 你也可以優雅變老

許多年紀漸長的人希望自己能優雅地老去,這並不是指外表看起來要像20幾歲的年輕人,而是要盡可能的享受生活,保持身心健康。就像一瓶好酒,經過正確保存會愈陳愈香。 ...

骨鬆最易影響的3部位 改善方法一次學起來

骨鬆最易影響的3部位 改善方法一次學起來

現代人對疾病有觀念,懂得預防3高,但卻容易忽略骨質疏鬆問題。骨科醫師表示,據台灣衛福部國健署調查顯示,骨質疏鬆症是65歲以上長者常見慢性病第4名,若有輕微骨 ...

健康用油 營養師傳授4大招

健康用油 營養師傳授4大招

不少人因為健康意識抬頭,都會開始選擇自行在家準備三餐。不過除了食材,平常到底要怎麼吃油才能吃得健康吃得好?又要怎樣防範黑心油?來看營養師怎麼說。 1. ...

吃蟹配紫蘇葉 降低過敏反應

吃蟹配紫蘇葉 降低過敏反應

「持螯更喜桂陰涼,潑醋擂薑興欲狂。」時序入秋冬,又到了吃蟹的季節,但是螃蟹性寒,加上高膽固醇和高普林,醫師提醒最好適可而止。 台灣馬偕醫院中醫師瞿瑞瑩 ...

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