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健康祕訣
搭機保健康 帶個網球踩兩下

搭機保健康 帶個網球踩兩下

現今飛機座位空間小到要容納乘客的兩條腿都很勉強,由於經濟艙座位的空間是如此有限,一般乘客連續坐幾個小時後,脖子與背部會感到僵硬,嚴重影響身體的血液循環。當然 ...

尾牙聚餐怎麼吃?醫師教你「三高」不上門

尾牙聚餐怎麼吃?醫師教你「三高」不上門

農曆年關將近,尾牙及年終聚餐一攤接一攤,一名罹患糖尿病、高血壓的50多歲男子在尾牙上大吃大喝後,突感到胸悶不適就醫,檢查發現原本穩定控制中的血壓飆高,飯後血 ...

預防頭皮發炎 1天頂多洗1次

預防頭皮發炎 1天頂多洗1次

想要一頭亮麗的秀髮,卻越洗越油,還長出一顆顆的「青春痘」?台灣食藥署表示,選對洗髮精並使用正確的洗髮步驟,「先稀釋再按摩」,頭髮才不會越洗越油,甚至造成毛囊 ...

豆漿雖好 補鈣遠不如牛奶

豆漿雖好 補鈣遠不如牛奶

許多人認為豆漿的營養與牛奶相似,兩者都富含鈣質,但真是這樣嗎?以台灣營養基金會執行長、台北醫學大學保健營養系兼任助理教授吳映蓉為首的三位營養專家,在《天然植 ...

冬天喝太多咖啡手腳冰冷? 專家這麼說…

冬天喝太多咖啡手腳冰冷? 專家這麼說…

冬天冷,起床上班好難!現在上班族、民眾都常早上、下午人手一杯或多杯咖啡來提神。但最近網路上有女性上班族表示,天氣冷的時候,她一天喝兩、三杯甚至五杯咖啡,但覺 ...

出門賞雪去 注意4件事

出門賞雪去 注意4件事

近年越來越多公司的年終旅遊,會選擇前往賞雪,醫師提醒,有服藥者記得規律服用、記得保暖,就不怕旅途中突然不適。 ●穿搭注意保暖 台灣三軍總醫院家庭暨社區醫 ...

睡前有刷牙 起床不用再刷

睡前有刷牙 起床不用再刷

「學童蛀牙率很高與錯誤的刷牙觀念有絕大關係。」台北醫學大學口腔學院院長鄭信忠說,多數兒童雖然都有刷牙習慣,但每天刷牙頻率以二次為主,其次為每天刷一次,八成五 ...

洗頭一天不超過一次 正確洗髮頭皮不發炎

洗頭一天不超過一次 正確洗髮頭皮不發炎

想要一頭亮麗的秀髮,卻越洗越油,還長出一顆顆的「青春痘」?台灣食藥署表示,選對洗髮精並使用正確的洗髮步驟,「先稀釋再按摩」,頭髮才不會越洗越油,甚至造成毛囊 ...

養肺抗空汙 多吃3大類蔬果

養肺抗空汙 多吃3大類蔬果

愈來愈多研究證實,PM2.5空氣汙染傷肺,還與心血管及癌症有強烈影響關係,除了養成外出戴口罩習慣,台灣北投健康管理醫院營養師潘富子提出「用吃養肺」概念,平常 ...

飲食菜單調整 有助緩解憂鬱症狀

飲食菜單調整 有助緩解憂鬱症狀

過量攝取加工、高糖、高脂食品可能增加肥胖與三高風險,還可能影響情緒。董氏基金會心理衛生中心援引澳洲麥覺理大學的研究指出,少吃加工食品、多吃水果、蔬菜、魚和橄 ...

乾癬的平日保「癢」 先擦乳液再擦藥

乾癬的平日保「癢」 先擦乳液再擦藥

冬天來臨,又到了乾癬好發季節。乾癬又稱為銀屑病,是一種慢性免疫疾病,因無法根治會反覆發作。通常因為冬天氣候乾冷,或是亂吃補品等刺激性飲食,都容易發作。因此醫 ...

味精十惡不赦? 造成口渴的原因其實是鈉

味精十惡不赦? 造成口渴的原因其實是鈉

味精長期以來背負著「有害健康」的標籤,無論是吃完飯感到口渴或是傷腎,常會怪罪是味精惹的禍,有些民眾甚是會對味精產生不良反應,營養師說,味精的成分其實就是麩胺 ...

指甲看腎病?5字訣更有用

指甲看腎病?5字訣更有用

網路傳言,腎臟病人的指甲會出現特殊的棕白分色,也就是指甲遠心端呈現較深的紅棕色寬帶,近心端呈現濁白色,可透過指甲的狀況觀察腎病信號。但醫師表示,「泡、水、高 ...

做到這10點 你也可以優雅變老

做到這10點 你也可以優雅變老

許多年紀漸長的人希望自己能優雅地老去,這並不是指外表看起來要像20幾歲的年輕人,而是要盡可能的享受生活,保持身心健康。就像一瓶好酒,經過正確保存會愈陳愈香。 ...

骨鬆最易影響的3部位 改善方法一次學起來

骨鬆最易影響的3部位 改善方法一次學起來

現代人對疾病有觀念,懂得預防3高,但卻容易忽略骨質疏鬆問題。骨科醫師表示,據台灣衛福部國健署調查顯示,骨質疏鬆症是65歲以上長者常見慢性病第4名,若有輕微骨 ...

健康用油 營養師傳授4大招

健康用油 營養師傳授4大招

不少人因為健康意識抬頭,都會開始選擇自行在家準備三餐。不過除了食材,平常到底要怎麼吃油才能吃得健康吃得好?又要怎樣防範黑心油?來看營養師怎麼說。 1. ...

吃蟹配紫蘇葉 降低過敏反應

吃蟹配紫蘇葉 降低過敏反應

「持螯更喜桂陰涼,潑醋擂薑興欲狂。」時序入秋冬,又到了吃蟹的季節,但是螃蟹性寒,加上高膽固醇和高普林,醫師提醒最好適可而止。 台灣馬偕醫院中醫師瞿瑞瑩 ...

舒緩肌肉痠痛聖品 竟然出現在你家廚房

舒緩肌肉痠痛聖品 竟然出現在你家廚房

冬天喝碗薑湯可以驅寒暖身,是家家戶戶必備的寒冬聖品。台灣聯新國際醫院運動醫學科主治醫師周佳儀表示,薑的好處不只如此,也是幫助運動後肌肉修復、緩解關節疼痛的聖 ...

植物性食物一定健康?澄清4大誤解

植物性食物一定健康?澄清4大誤解

從漢麻蛋白粉到燕麥奶和純素蛋,似乎每種動物蛋白都有與之相對應的植物性蛋白,如肯德基炸雞店的植物炸雞,和甜甜圈店Dunkin Donuts的植物肉三明治。植物 ...

雞蛋越紅越營養?沒這回事!

雞蛋越紅越營養?沒這回事!

●市售許多雞蛋除了蛋殼顏色有所差異外,很多時候在烹調時也常能發現蛋黃顏色有深有淺!而也有不少人會認為「蛋黃越紅,越營養」,但實際上,顏色真的會影響營養價值差 ...

謹記一字訣!這樣煮雞蛋 下肚最安全

謹記一字訣!這樣煮雞蛋 下肚最安全

●雞蛋的烹調方式,有水煮、蒸食、炸食,還有炒燉;但從健康和安全角度來看,水煮是最建議的烹調方式;然而雞蛋煮幾分鐘可以熟?煮幾分鐘的雞蛋更加安全健康?其實只要 ...

天天喝咖啡 有益腸道菌群健康

天天喝咖啡 有益腸道菌群健康

●你今天喝咖啡了嗎?這是許多上班族早晨的例行問候。越來越多研究提及喝咖啡對健康的好處,不僅可以抵抗不健康的肥胖、減少與肥胖相關的病症,甚至可以保護大腦。也有 ...

肥皂水洗手 水溫不重要 搓洗20秒才是重點

肥皂水洗手 水溫不重要 搓洗20秒才是重點

市面上充斥著各式各樣含酒精成分的乾洗手,是在沒有水的情況下清潔手部的方便替代品,但是專家表示,在進入寒冷和流感季節時,想防止細菌滋生,最好還是使用肥皂和水來 ...

美國心臟協會最新報告:強力運動 不會傷害心臟

美國心臟協會最新報告:強力運動 不會傷害心臟

美國心臟協會18日在費城年會發表最新報告指出,每周進行數小時強力運動者,並不會損害他們的心臟。長期以來,各界建議民眾持續運動,但自幾年前開始,部分專家開始警 ...

多運動強化大腿肌肉 關節炎好一半

多運動強化大腿肌肉 關節炎好一半

向來喜愛遊山玩水的長輩,曾幾何時對出門意興闌珊,不僅宅在家變得不愛走動,連看到樓梯都害怕。許多65歲以上的人罹患退化性關節炎,關節掌握著人體活動機能,出了問 ...

手腳冰冷 別做3件事遠離體寒

手腳冰冷 別做3件事遠離體寒

每次到了秋冬季,女生常見有手腳冰冷的症狀,就算是炎熱的夏天,在冷氣房內一樣會出現相同狀況,這就是體質比較寒。但其實體寒不只是女生有這樣的問題,男生也可能會發 ...

要遠離失智 勤做這件事最重要

要遠離失智 勤做這件事最重要

失智症威脅席捲全球,世界衛生組織今年特別呼籲「抗三高防失智」。其中糖尿病得到阿茲海默症機率是無糖尿病者的1.5至2倍,得到血管性失智症機率則是2至2.5倍。 ...

5分鐘 看本周熱門健康5件事

5分鐘 看本周熱門健康5件事

早安,又到令人期待的周五啦!除了想著下班後要去哪裡吃喝玩樂,一日之計在於晨,趁著早上時光,一起來回顧本周熱門點閱的健康資訊吧!最後,當然要利用周末假期至少選 ...

預防心臟病、糖尿病 男性應常吃藍莓

預防心臟病、糖尿病 男性應常吃藍莓

如果需要在飲食中添加一些新鮮的蔬菜水果,尤其對男性來說,藍莓應當是首選之一;無論在哪個季節,都應預備多汁的藍莓隨時享用。 註冊營養師兼營養與飲食學會發言人 ...

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