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健康祕訣
秋天吃柚子 患病者聰明攝取

秋天吃柚子 患病者聰明攝取

●柚子是秋天應景水果,營養師提醒,柚子含醣量也不少,切勿一次吃過量;尤其患有糖尿病、腎臟病、高血壓、高血脂或其他疾病患者,每天要注意吃柚子的量,避免出現身體 ...

烤肉4部曲 減少9成致癌物

烤肉4部曲 減少9成致癌物

●不少人喜歡烤肉,但您真的會烤肉嗎?農業粉絲專頁「韋恩的食農生活」版主韋恩教導民眾正確烤肉四個妙招,讓烤肉所產生的致癌物,減少九成以上。 韋恩表示,只 ...

夜貓族想睡飽 4招調整作息免吃藥

夜貓族想睡飽 4招調整作息免吃藥

●眾人皆睡我獨醒,習慣晚睡的「夜貓族」常處於睡眠不足狀態,不少夜貓族最終選擇依賴藥物。一份英國最新研究找出簡單4招調整睡眠作息的干預措施,完全沒使用藥物,不 ...

沉默的肝 其實也有5大求救表現

沉默的肝 其實也有5大求救表現

愈來愈多人對肝病提高警覺,很多人認為「肝不好,容易累」,但醫師提醒,肝臟不好和「疲勞」不能直接畫上等號,慢性疲勞症候群與肝病有關者只占一成,肝是沉默的器官, ...

防心因性猝死 低鈉飲食做起

防心因性猝死 低鈉飲食做起

●以一曲「燒肉粽」紅遍全台的歌手郭金發,三年前在舞台上表演拿手歌曲時,突然倒下,送醫後被判定心肺衰竭猝死。這一幕令人怵目驚心,根據流行病學調查,台灣猝死發生 ...

專家觀點╱手發抖快就醫 小心肝病前兆

許金川/台大醫學院名譽教授、肝病防治學術基金會董事 病人:「我手抖得好厲害!」醫師:「數鈔票會不會抖?」病人:「那倒不會!」 細菌感染會發燒,也可能會發 ...

中秋節健康吃 「用飯換月餅」

中秋節健康吃 「用飯換月餅」

中秋吃月餅,也有人烤肉過節,但要怎麼吃才健康?台灣花蓮慈濟醫院營養師范綱傑說,守住三大法則「用飯換月餅」、「三少一多烤肉法」、「水果大一半,小一個」,就能輕 ...

預防熱傷害 多喝水別逞強

預防熱傷害 多喝水別逞強

●夏日炎炎,據台灣衛福部統計至8月底,逾千人發生熱傷害,其中男性是女性的三倍。為何男性熱傷害比率高?醫師指出,可能戶外工作者以男性居多,但也可能是部分男性自 ...

不吃飯、不碰油 減重3迷思傷身

不吃飯、不碰油 減重3迷思傷身

許多人在減重前,都會先設定一些禁吃食物,像是不吃含油脂的食物,三餐以燙青菜為主,身體就比較不會有負擔;或是不吃白飯,降低澱粉的攝取,認為這樣就能減重。台灣衛 ...

久坐害健康 洗碗可延壽

久坐害健康 洗碗可延壽

現代人普遍久坐和缺乏運動,很多人認為運動是很累人又花時間的事,不願意起身力行。如今有一份最新研究指出,即使只是輕度運動,像是洗碗、慢走等等,也有助於降低死亡 ...

別老想著有沒有患病!年過60遵循「六不想」

別老想著有沒有患病!年過60遵循「六不想」

少年莫笑白頭翁,人人都有夕陽紅。人到六十,人生已經過半,應該說,這個年齡段是人生的一個重要轉折期,處理好了自然可以安穩活到知天命的七十歲,甚至更久,處理不好 ...

顧好肝 用個百年沒問題

顧好肝 用個百年沒問題

皮膚科醫師:「你這個地方記得洗澡時少碰水,不要擦喔!」病人:「好!我回去跟我家瑪麗亞說。」 現代人依靠瑪麗亞的事越來越多了,除了打掃、清潔、煮飯、洗衣 ...

想要活百歲 做好飯後4件事

想要活百歲 做好飯後4件事

自古以來,人們追尋著長命百歲的秘密。如果真的想要長命百歲,建議以下四件事就要注意,若能真的好好遵守,相信也能長壽。 1.避免劇烈運動 許多人在飯後,為了 ...

研究:韓式泡菜飲品可扭轉掉髮 數周內長出新髮

研究:韓式泡菜飲品可扭轉掉髮 數周內長出新髮

韓式泡菜因有助於維持腸道健康而聞名,但如今科學家發現泡菜還可以用來扭轉掉髮情況,南韓一項研究便指出,一款泡菜飲品可讓人在數周內長出新髮。 英國「每日郵 ...

椎間盤突出 醫:多做運動可望緩解

椎間盤突出 醫:多做運動可望緩解

若常久盯螢幕、低頭滑手機、固定同一姿勢者,容易肩頸痠痛外,更可能造成椎間盤突出。一名50歲銀行業中階主管,長期使用電腦工作,手機訊息更是回不完,發現脖子痠痛 ...

室內也會中暑!1招保命

室內也會中暑!1招保命

連日高溫,不僅在室外會中暑,室內也可能發生!彰化38歲楊姓男子住在鐵皮屋內,卻中暑昏迷、體溫飆到攝氏41.8度,送醫時昏迷指數降至3分,插管及緊急降溫後送加 ...

綠花椰保護腸道 還能抗癌

綠花椰保護腸道 還能抗癌

癌症是吃出來的嗎?事實上,造成癌症的因素也許成千上百,但每一個人都需要進食,飲食內容決定了身體機能的運轉方式,從演化的角度來看,蔬菜水果會決定身體的免疫力和 ...

40歲以上一天不要吃超過1顆雞蛋?早就落伍了

40歲以上一天不要吃超過1顆雞蛋?早就落伍了

第一個飲食習慣的主角,就是雞蛋。 積極的在每天的飲食生活中加入雞蛋吧。比如說,原本早上習慣吃1顆荷包蛋,之後就改吃2顆……這就能成為遠離失智症的飲食習 ...

「減重良伴」高麗菜 餐前吃提升飽足感

「減重良伴」高麗菜 餐前吃提升飽足感

現代人工作繁忙、少運動,尤其是上班族天天久坐,身材不斷橫向發展,但若因此而拒吃澱粉和油脂,小心身體出問題。營養師建議民眾,可在餐前食用高麗菜來提升飽足感,降 ...

睡眠不只幫助健康 還有益社會

睡眠不只幫助健康 還有益社會

精疲力盡、無法專心是許多人都曾遇過的狀況,但睡眠不足還可能對社會有害。對於睡眠的各種最新研究,讓世人能夠從不同角度,解析人類社會最好與最壞的特質。 根 ...

少量攝取、無需調味 幾招健康享受堅果美味

少量攝取、無需調味 幾招健康享受堅果美味

歐美人習慣用堅果入菜,包括沙拉、麵包或濃湯等,到底吃堅果有何好處呢?營養師表示,堅果含不飽和脂肪酸、鎂及豐富膳食纖維,每天吃適量堅果,對血壓、血糖及血脂問題 ...

這5項醫療檢查 男性每年都該做

這5項醫療檢查 男性每年都該做

男性比女性更少使用初級醫療服務,但無論在全國或全球,男性過世的平均年齡都早於女性。預防更勝治療,以下是所有男性每年都該做的五項重要醫療檢查。 1. 身體檢 ...

慢性發炎恐引起癌症、失智 8食物能對抗

慢性發炎恐引起癌症、失智 8食物能對抗

「發炎」是近年備受關注的名詞,已有許多研究證實,身體長期慢性發炎,可能導致嚴重甚至致命的疾病,如第二型糖尿病、心臟病、癌症與失智症。健康飲食應是少吃引起身體 ...

吃玉米要講究 最有營養的部分在這裡

吃玉米要講究 最有營養的部分在這裡

玉米含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸、礦物質和玉米黃素,具有良好的保護胃腸道健康和抗氧化作用,推薦大家經常食用。 彩色、黃色 營養價值一樣 北京 ...

低碳減肥有效嗎?並非人人適用

低碳減肥有效嗎?並非人人適用

每年都有不同的減肥風潮,各學派也為此爭論不休;去年兩大主要研究提供兩種極端的減肥方式,尤其是碳水化合物在減肥中扮演的角色;但誠如營養學者所言,並非人人適用這 ...

有效減肥 維持20年不復胖的醫師傳授這3招

有效減肥 維持20年不復胖的醫師傳授這3招

肥胖不只影響外表,也影響日常生活行動,更重要的是影響健康,如何減肥成功已成了多數現代人的重要課題。身材維持了20多年不變的中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫 ...

減重瘦不了 恐怪肥胖基因

減重瘦不了 恐怪肥胖基因

哈佛大學與麻省理工學院(MIT)的最新共同研究發現,人體中有部分肥胖基因,造成當事人再怎麼注意飲食及運動,都無法順利減重;科學家希望藉此去除肥胖的惡名,也找 ...

痘痘位置 反映身體哪裡有恙

痘痘位置 反映身體哪裡有恙

Q:痘痘位置可以反映身體問題? A:可以。中醫師表示,額頭的痘痘往往反映心火旺,好發於熬夜、思慮過度的人;鼻子的痘痘往往反映脾胃火旺,好發於愛吃炸辣燒 ...

盛夏小心皮膚病 衣著通風別亂塗藥

盛夏小心皮膚病 衣著通風別亂塗藥

盛夏來臨,高溫濕熱易引發皮膚炎、痱子等皮膚疾病,曬傷、蚊蟲叮咬等也是常見皮膚問題;醫師表示,皮膚疾病與毛孔清潔有關,盛夏期間民眾要盡量穿通風衣物,流汗後也應 ...

草莓、藍莓 多吃多健康

草莓、藍莓 多吃多健康

各種清爽、酸甜的莓果,很對夏天的胃!草莓、藍莓更是很多小朋友喜歡的水果,但莓果除了好吃,也蘊含了很多健康的秘密。 草莓含有豐富的葉酸,對於懷孕的女性、降低 ...

氣泡水能減肥?喝水也有效!

氣泡水能減肥?喝水也有效!

近來很流行的氣泡水,為不愛喝白開水的人解套,加拿大2019年飲食指南也指如果你不愛喝無味的水,建議可選氣泡水或自製水果加味水。網傳氣泡水還有解便秘、消疲勞、 ...

天生吃不胖 腸內菌是脂肪代謝關鍵

天生吃不胖 腸內菌是脂肪代謝關鍵

曾姓工程師上班需久坐寫程式,總覺得自己吸空氣、喝水也會胖,他按照醫師建議吃高纖、低升糖指數的飲食,但血糖卻不減反升,而隔壁同事愛吃甜食,健康檢查血糖卻正常。 ...

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