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少林八段錦 易學可強身

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釋延然演示少林八段錦。(圖片由延然提供) 釋延然演示少林八段錦。(圖片由延然提供)
釋延然演示少林八段錦。(圖片由延然提供) 釋延然演示少林八段錦。(圖片由延然提供)

「居家避疫」(shelter-in-place)措施從3月17日實行以來,不少居民苦於缺少健身的好去處。舊金山少林寺文化中心執行主任釋延然提出,簡單易學的「少林八段錦」就是人們居家健身的好方法之一。

少林八段錦是少林寺眾僧最早演練的健身功法之一,有舒筋活血、調理氣血、促進人體新陳代謝等功能,久練可以健壯體質、抗疫祛病、延年益壽。

釋延然對照「五勞七傷往後瞧」的口訣,向記者展示了少林八段錦的八項基本招式。包括:雙手托天理三焦,左右開弓似射鵰,調理脾胃須單舉,五勞七傷往後瞧。搖頭擺尾去心火,攢拳怒目增力氣,兩手攀足固腎腰,背後七顛百病消。

少林八段錦要求練習者呈自然站立的基本架式以及採取順腹式呼吸,注意事項是柔和緩慢、圓活連貫。一周應不少於七次練習,每次在30分鐘,做一至二遍,每遍之間休息5至10分鐘。

釋延然說,少林八段錦有益於心肝脾肺腎,提升精神和心理狀態。每次在家練習這一健身功法後,可調理呼吸、打坐、冥想。呼吸調整好了,心平氣和,加上筋骨伸展,就達到身心舒暢的狀態。

釋延然強調,雖然人與人之間因為疫情而缺少了一些溝通,但心態一定要保持好,不要失去快樂。



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