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專家:疫情、不景氣、動亂 民眾如生活在「憤怒孵化器」

圖為肯塔基州失業者排隊申領失業金。(路透) 圖為肯塔基州失業者排隊申領失業金。(路透)

非裔佛羅伊德(George Floyd)事件和政府未能遏止新冠肺炎疫情,導致居家避疫、混亂且遭民眾抵抗的戴口罩及維持社交距離等避疫規範,讓美國人如同生活在「憤怒孵化器」,心理學家專家呼籲民眾可透過許多方式調適情緒。

華盛頓郵報報導,專精憤怒評估與治療的爾灣加州大學(UCI)心理學教授諾瓦科(Raymond Novaco)說:「我們基本上住在巨大的憤怒孵化器中。」

美國精神醫學會(APA)災難精神病學委員會主席摩根斯坦(Joshua Morganstein)說,美國處理「一件比一件還嚴重的三場災難:新冠肺炎疫情、經濟不景氣和動亂,「常見的一種因應方式就是生氣。」

過去幾年民調顯示,早在今年危機前,美國人的憤怒情況就已經變嚴重;蓋洛普(Gallup)2018年民調即指出,美國人的壓力與憂慮已逐年增加。

聯邦疾病防治中心(CDC)4月以來的每周緊急調查未特別徵詢受訪者是否生氣,但顯示美國人焦慮或憂鬱,尤其是佛洛伊德事件後那一周,非洲裔和亞裔特別焦慮。

焦慮和憂鬱都能產生憤怒,加州斯克利普斯學院校長、社會心理學教授拉莉薩‧泰登斯(Larissa Tiedens)說,憤怒是對疫情不確定性和抗議活動的反應。

杜克大學(Duke University)醫學院心理學與行為科學助理教授推迪(Damon Tweedy)則表示,儘管有些憤怒難免,卻在未能正向應對時變成問題,如暴力、家暴,或對心血管、神經和內分泌系統有害。

諾瓦科說,解決憤怒的課題並非不要生氣,而是需要避免憤怒凌駕判斷和呼吸的「解毒劑」。

摩根斯坦說,不要火上澆油,當人們察覺到憤怒時,應避免再去瀏覽相關媒體,增加刺激因子,甚至造成創傷症候群(PTSD)。

諾瓦科建議,感覺到憤怒來襲時,不妨停一分鐘思考後果或是否有幫助,緩和情緒。



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