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心血管病人 下午到晚9時運動最佳

●不少人都覺得心血管疾病患者應少運動或待在家休息,其實不然。據廣州日報報導,廣東暨南大學附屬第一醫院心臟外科副主任醫師陸華提醒,在休息好的前提下,適當運動有助於病情的控制與恢復。

心血管病人什麼時候運動較合適?報導指出,很多人認為,「有心血管疾病的人不適合在早晨運動」,這主要是因為這時間是心血管疾病高發時間;晨起交感神經興奮,心率開始加快,心血管系統張力增加,再加上一晚的禁食禁水,血液黏稠度增高,血壓也增高。

陸華表示,一般推薦的時段是下午到晚上9時前,建議有心血管疾病的人可以做一些溫和運動,如快走等。運動的強度也應循序漸進,以自己的舒適為標準。

而很多人在運動時喜歡大口喘氣,據報導,陸華說,運動時大口喘氣通常是因為平時的呼吸方式所攝取的氧,滿足不了機體需求,對心功能較差的心血管患者來說,稍微做一些體力活動就可能出現喘氣,所以,建議心血管患者要知道自己疾病的嚴重程度,最好在醫生的指導下運動。

而運動後出汗,很多人會選擇洗個熱水澡,陸華表示,運動後洗熱水澡可以提高肌肉間的溫度,促進肌肉的血液循環,加速運動產生乳酸的利用,也不會對心臟造成額外的負擔。但不建議洗冷水澡,因為會直接導致回心血量的增加,且有些心血管疾病是由寒冷刺激所引發的。



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