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在新冠肺炎大流行期間,如何保持心血管健康?

鄭重聲明
本篇內容為世界日報版權所有,未經許可不得任意轉載、重製、複印使用。

紐約長老會皇后醫院(NYPQ)與世界日報今年聯合舉辦免費線上健康講座影片活動,第二部影片由紐約長老會皇后醫院介入心臟專科主治醫師戴旭明(Xuming Dai, MD)主講,為華裔社區解說新冠肺炎對於心血管健康的影響與衝擊,希望以專業的角度與資訊,幫助社區民眾:

2019年世界日報與紐約長老會皇后醫院合辦「心肌梗塞與中風治療」健康講座,中間者為戴旭明醫師,(記者賴蕙榆/攝影) 2019年世界日報與紐約長老會皇后醫院合辦「心肌梗塞與中風治療」健康講座,中間者為戴旭明醫師,(記者賴蕙榆/攝影)

《影片重點摘要》

新冠肺炎的大流行已經對人類的生活造成了巨大的影響,不僅對民眾健康造成很大的危害,對於心血管健康的負面影響更大。

直接影響:

COVID-19病毒的感染,可以直接對心血管系統帶來併發症。最常見包括:

1. 病毒和相關的炎症造成的心肌病;

2. 病毒感染誘發的血管內皮系統損傷和高凝血狀態導致血栓形成, 進而造成心臟血管堵塞和心肌梗死;

3. 病毒感染直接導致心律失常和傳導阻滯;

4. 心包積液等等。

間接衝擊:

因為COVID-19大流行而帶來社會和生活方式的巨變,更是對心血管健康的維護帶來巨大的衝擊。這些衝擊表現在:

1. 由於居家避疫和保持社會距離等等必要的抗疫措施和要求的實施,帶來許多對心血管健康不利的生活方式。比如:
a) 由於公園、體育和健身場所等的關閉,活動停止,運動量大大減少;

b) 由於購物不方便,尤其是新鮮蔬菜水果等不能久放的食物相對減少,而高能量高澱粉類食品增加。再加上在家時間長,閒置時間多,不健康的零食吃得也多,飲食健康受影響很大;

c) 體重增加;

d) 生活規律改變,睡眠品質和週期受影響。

2. 疫情帶來的就業、收入、醫療保險等等方面的衝擊,自然給人們帶來很大的心理和精神壓力,都不利於心血管健康;

3. 規則的醫生隨訪和檢查受到中斷,有些藥物治療也受影響,血壓、血糖、血脂的控制不僅受影響,也得不到及時發現,本有的心血管疾病藥物治療也受影響,這些都不利於心血管健康;

4. 由於擔心感染病毒,及對醫院、醫療衛生系統安全的不確定性,再加上媒體報導有關醫院資源擠兌等情況,許多有了症狀的病人,都不及時就醫,也有的病人因為診所關門,不能及時就醫,而耽誤疾病的診治時機;

5. 還有醫學界對於有些藥物與COVID-19之間的互相影響存在很多不確定的認識,也造成民眾的困惑,尤其是常用的針對高血壓和心衰的藥物,比如ACEi和ARB 等類藥物到底會不會加重COVID-19 或增加感染COVID-19的機會等問題,存在不同的觀點。沒有確切的資訊,有些病人開始擅自調整藥物,可能帶來不良影響。

在充分認識上述COVID-19大流行可能對民眾的心血管健康帶來直接和間接的負面影響的基礎上, 我們建議以下一些措施,在COVID-19大流行的時期,能繼續保持大家的心血管健康:

1. 依據CDC指南,盡可能避免接觸和感染COVID-19 病毒,這是避免它帶來直接的心血管系統併發症的最有效方法。沒得COVID-19,就不會有它帶來的直接併發症。

2. 加強鍛煉身體,調整保持足夠的休息和營養,使自己有一個正常的免疫系統,就是染上COVID-19病毒,沒有症狀或輕微症狀的機會也大一些。如果出現症狀,請及時就醫。

3. 如果您有心血管系統的基礎疾病,比如高血壓、冠心病、心力衰竭等等,現有的資料顯示,這類人群需要特別注意,COVID-19在這類人群中造成重症的機率大,所以預防更為重要。

4. 如果有基礎疾病,請繼續按照醫囑服藥,與醫生聯繫隨訪。多數醫生和診所都會有電話或視頻診療服務的。

5. 如果感覺到任何心血管系統的症狀,比如胸痛、心悸、心律不齊、呼吸困難等等,需要與醫生聯繫,及早就醫。如果原有的醫生無法聯繫,就近的Urgent Care或急診室一定會提供服務。

6. 多運動多鍛煉,如果條件許可,使用室內跑步機、Cycling、重物運動等等,也可嘗試盡可能地在家裡、走道裡,和社區附近多走動。增加機體活動,減少居家抗疫帶來的負面影響。

7. 預防體重。留心一下,控制體重,避免肥胖。這個需要增加運動和控制飲食。

8. 飲食健康。盡可能地保持健康飲食,多食用新鮮的蔬菜和水果,魚類和堅果類食物。在不太方便的情況下,要注意一些策略,購買和食用時,以健康食品為優先。

9. 放鬆心情,減少精神和情緒上的壓力。能做些Meditation (靜坐、冥想),做自己喜歡的事情、陪小朋友們玩、多和知心朋友、家人溝通。當然,疫情帶來的許多壓力也很難避免,比如就業、收入、醫療保險,小孩照顧學習等等,如果需要幫助,可以撥打我們醫院的熱線電話。

最後,當然是靠我們每一個人,與自己的家人、親友,在醫務人員的協助和指導下,一起來保持社區所有人的心血管和整體的健康。在COVID-19大流行的大環境下,繼續保持健康和有意義的生活。



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