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靠吃補充戰鬥力!中醫師教用 「真食物」增加抵抗力

多吃看得到食物原型的「真食物」,可增強身體的抵抗力。(本報資料照片) 多吃看得到食物原型的「真食物」,可增強身體的抵抗力。(本報資料照片)
蔥和薑可以增加身體的代謝和免疫力。(本報資料照片) 蔥和薑可以增加身體的代謝和免疫力。(本報資料照片)

新冠肺炎肆虐全球,在後疫情時代,除了戴口罩、遠離人群外,還有哪些長久的防疫基本功嗎?中醫師吳明珠建議,從日常飲食中攝取足夠營養,尤其多吃真食物、少吃加工食品,增強自身抵抗力,就是最強的防疫之道。

添加物攝取過多…恐病從口入

雙手消毒後,拿下N95口罩,剛結束看診的吳明珠,終於能好好坐下來享用晚餐。談起日常的防疫習慣,吳明珠認為,從中醫角度來說,增加自身的抵抗力是最重要的,而每天吃什麼就是重點。舉例來說,常見的辛香料,如蔥和薑可以增加身體的代謝和免疫力,是很不錯的選擇。

話鋒一轉,吳明珠認為,現代人的飲食習慣不僅是在防疫期間要調整,而是平時就要建立一套健康的用餐習慣。她觀察到,許多病患都是「病從口入」,像是常見的濕疹、異位性皮膚炎、過敏或慢性發炎,常常都是吃出來的!

她分享,一位40幾歲的患者,因為嚴重濕疹造成手和腳出現乾、裂、癢的狀況,為了止癢,嚴重時需要打針、甚至打點滴,病情反覆非常痛苦。觀察後才發現,原來這位病患長期「吃錯東西」,不僅不愛吃青菜,更習慣吃重甜、重鹹或加工食品等。

吳明珠指出,重口味的食物,常伴隨很多添加物,像是味精或過高的鹽分,這些東西容易讓水分滯留在體內、不易排出,長期攝取會使身體累積大量「溼氣」。從中醫看來,濕氣就好比是一種黏膩很難洗掉的東西;而濕氣在體內,會往下走,所以濕氣重的人,手、腳的皮膚都會變差。

真食物添元氣…抗疫兼養生

針對現代人吃的毛病,吳明珠提出解方,市面上太多加工食品,雖然精緻好吃但建議偶一為之,每天的飲食應該以真正的食物為主,也就是看得到食物原型的「真食物」;調味也應該清淡就好。中醫認為「脾胃是後天之本」,多吃天然、無添加的食物,可以讓身體元氣十足,而「氣」就是一種身體的抵抗力。

「四神湯、雞湯、苦瓜湯和番茄湯,都是我的最愛。」談到吃,身為老饕的吳明珠顯得神采飛揚,但平時忙於看診的她,跟許多現代人擁有一樣的煩惱,常沒有時間好好吃飯。像雞湯、芋頭粥這類需要費時熬煮的料理,想吃又沒時間煮時,她會選擇料理包,短短幾分鐘加熱就可以上桌。

吳明珠認為,中醫提倡要吃得養生,所以在選擇料理包時,她最重視原料是否單純、是否可溯源,最重要是要選信譽好、值得信賴的產品,才能在省時與健康中取得平衡。

蔥和薑可以增加身體的代謝和免疫力。(本報資料照片) 蔥和薑可以增加身體的代謝和免疫力。(本報資料照片)



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