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海鮮料理 健康又下飯

三杯透抽。(圖:劉玉華提供) 三杯透抽。(圖:劉玉華提供)
胡椒蝦。(圖:劉玉華提供) 胡椒蝦。(圖:劉玉華提供)

本身從事公職的劉玉華,平時工作忙碌,且還常有加班需要,不過儘管如此,從小愛吃的她,儘管覺得下了班還要做菜很累,但每每外食吃到什麼「好料」的,總會「手癢」的想要回家嘗試,當看到老公、孩子吃著自己親手煮的餐點,那一臉滿足的模樣,總讓她覺得做菜再辛苦也值得。

劉玉華是家中的長女,從小媽媽在煮飯時,常會被找去幫忙,在一旁看著看著,不知不覺也學到不少做菜的小撇步,也因為小時候的「訓練」,讓她反而成為親朋好友眼中的「美食專家」,時不時就常討教做菜秘訣,劉玉華也不吝嗇在臉書上傳各種「食譜」。

劉玉華直言,疫情期間,在外面用餐比較不安全,自己煮菜的好處就是除了美味、健康外,隔天還可以帶便當;由於平時下班後時間較晚,所以自己都會請老公在一旁幫忙備料,夫妻聯手,出菜速度自然就快很多。

●胡椒蝦

材料:大白蝦15隻、蔥2支、蒜頭8顆。

醬料:米酒少許、鹽2大匙、白胡椒2大匙、黑胡椒2大匙。

作法:

1.將大白蝦洗乾淨、剪掉蝦鬚備用。

2.將蔥切細,蒜頭拍碎切細備用。

3.開火熱油,接著將蝦子倒入,大火快炒至微熟(小提醒:大白蝦雖然叫做「大白」,但蝦體是灰色,快炒時看到蝦殼稍微變色成為「白色」, 就是微熟 )。

4.接著加入白胡椒、米酒繼續翻炒。

5.再來加入黑胡椒、蔥蒜、鹽,繼續翻炒至略乾即可。

6.起鍋前,再加白胡椒略炒

小叮嚀:胡椒蝦吃的不僅是胡椒味,重要的是胡椒香味,因此黑白胡椒兩者缺一不可,黑胡椒香氣強烈,白胡椒則帶有胡椒辣味。

●馬頭魚燒豆腐

材料:馬頭魚1隻、豆腐1塊、蔥2支、蒜頭去皮10個(大瓣的) 、薑兩片、小辣椒2支。

醬料:米酒少許、醬油3大匙、水1/2碗、冰糖少許、香油少許。

作法:

1.蔥白切段,蔥綠切細,薑切絲,小辣椒切片(怕太辣可將籽去掉)。

2.在馬頭魚的魚身上畫三刀、轉方向兩刀 (切成網格狀),豆腐切成小塊(約2.5公分)。

3.熱油轉小火,放入蒜頭,煎至金黃(切記不要炒太久,蒜頭炒久會黑掉,就容易出現苦味),加入蔥白略煎。

4.將蒜頭、蔥白盛起備用,放入豆腐煎至金黃盛起備用。

5.放入馬頭魚,中小火將魚煎熟。

6.轉大火加入醬油煮滾後加水,再加入豆腐、薑絲、辣椒、金黃蒜頭、蔥白、酒。

7.蓋上鍋蓋轉小火,慢慢燒至收汁,馬頭魚燒豆腐完成。

●三杯透抽

材料:透抽中型1隻、洋蔥1/2顆、老薑3片、蔥2支、小辣椒2支、九層塔些許。

三杯醬料:黑麻油1/4小碗、醬油膏1/4小碗、酒1/4小碗、少許冰糖。

作法:

1.透抽清洗乾淨,切成圈圈備用。

2.蔥切段、蒜頭切碎,小辣椒切片(喜歡吃辣者,可用小型辣椒,例如朝天椒代替,怕太辣者,辣椒挑選以體型大者為佳,另處理時,可將籽去掉),九層塔洗淨摘掉梗。

3.冷鍋加入麻油,爐火以「中小火」慢慢將薑片煸香,讓麻油香氣出來,避免受高溫變質產生苦味,隨後再倒入洋蔥、蒜頭爆香(主要是要讓油有香味,炒起來比較入味)。

4.開大火將小卷快炒至微熟,將三杯醬料及蔥段、辣椒、冰糖加入,翻炒一下蓋鍋,轉中火。

5.煮滾後,略微收汁,接著將九層塔放入,拌炒後熄火,香噴噴的一道菜完成。

馬頭魚燒豆腐。(圖:劉玉華提供) 馬頭魚燒豆腐。(圖:劉玉華提供)



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