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坐躺吃喝多 脂肪肝上身

有高熱量、高脂肪飲食習慣的人,容易得脂肪肝。(Getty Images) 有高熱量、高脂肪飲食習慣的人,容易得脂肪肝。(Getty Images)

●防疫期間許多人閉關在家,一出門就燃起美食欲,甚至閉關在家也沒少吃,因此一不小心就可能發胖,「游泳圈」也出來了,更麻煩的是會得脂肪肝。專家提醒,脂肪肝危害可不小,脂肪肝的本質是肝損傷,肝損傷的時間久了,就會變成脂肪肝性肝炎,如果不加干預,有15%~25%可能變成肝硬化。

另外,脂肪肝還與心血管疾病、骨質疏鬆、慢性腎臟疾病、結直腸腫瘤、乳腺癌、惡性腫瘤等密切相關。

●4類人群 易被脂肪肝盯上

脂肪肝從醫學術語上說,是一種與胰島素抵抗和遺傳易感密切相關的代謝應激性肝損傷。這其中的「胰島素抵抗」意思是說,脂肪肝患者體內的胰島素作用下降,因此,脂肪肝患者的代謝是失調的。

中國廣州市中醫醫院同德分院脾胃科副主任中醫師何潤明指出,脂肪肝在代謝綜合症、肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血壓和多囊卵巢綜合徵等患者中多見。具體來說,以下這四類人群最容易被脂肪肝盯上。

1.有不良飲食習慣的人:動得少、吃太好,有高熱量高脂肪飲食習慣,如喜進食甜食(巧克力、蛋糕、雪糕、糖水、碳酸飲料等)、油炸食品、動物脂肪(動物內臟、雞皮、肥肉、肥牛等)、肉湯,攝入大量碳水化合物等的人群。

2.肥胖症患者:男性腹圍大於90cm,女性腹圍大於85cm,可稱為肥胖。數據顯示,肥胖的人半數可能有輕度脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝發生率高達60%~90%,是普通人的2、3倍。

3.糖尿病患者:糖尿病和脂肪肝是「孿生」兄弟,兩者發生環境類似,例如吃太多、肥胖和運動不足。糖尿病患者體內的胰島素分泌不足,引起代謝失調,也會導致血脂升高,脂肪代謝異常,脂肪肝很快就現身。而脂肪肝患者存在胰島素抵抗,就是體內的胰島素作用下降,胰島素的作用是降低血糖的,糖尿病也跟著來了。所以,糖尿病患者要預防脂肪肝,脂肪肝患者也要好好管理血糖。

4.高脂血症、高血壓病患者:當甘油三酯大於1.7mmol/l,低密度脂蛋白小於1.0mmol/l(男)或1.3mmol/l(女),或血壓大於130/85mmHg時,就更容易患有脂肪肝。

廣州市中醫醫院同德分院脾胃科胡淑文醫師表示,脂肪肝的本質是肝損傷。肝損傷的時間久了,程度重了,會變成脂肪肝性肝炎。如果不干預脂肪性肝炎,那麼就有15%~25%的概率可能變成肝硬化。

脂肪肝屬於代謝性疾病。患有脂肪肝的人很容易有代謝綜合症,如肥胖症、糖尿病、高血壓病、高脂血症。而這些都是心血管疾病發生的危險因素,因此,脂肪肝患者更容易患有冠心病、心肌梗死、高血壓性心臟病等。

除此之外,大量醫學文獻顯示,脂肪肝還與骨質疏鬆、慢性腎臟疾病、結直腸腫瘤、乳腺癌、惡性腫瘤密切相關。可見,小小的脂肪肝可引發重大疾病,不可忽視。

●少吃多動  預防的最佳法門

無論是要預防還是治療脂肪肝,都必須養成良好的生活習慣,少吃多運動是最佳法門。飲食量實際上就掌握在「每餐少吃一口」,「七八分飽」或是 「半飽」的水平,比以前少吃,且不覺得飢餓和影響日常活動為佳。有幾句健康諺語說得好:「少吃一口,安穩一宿」,「七八分飽,青春不老」,「若要小兒身體安,常帶三分飢和寒」。

此外,運動不僅可以消耗過多的糖和脂肪,還可以提高機體代謝率。每周至少4次有氧運動,每次不少於30分鐘,或每周不少於200分鐘,但要根據每個人的耐受量進行。如果得了嚴重的脂肪肝,就須及時就診,在醫生的指導下服藥治療,慎用引起肝損傷的藥物,也可以通過針刺灸法、縮胃手術等方式治療。

「總之,脂肪肝不可怕,可防可治靠自己。」胡淑文說,只要管住嘴,邁開腿,脂肪肝就會遠離。



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