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新冠危機 讓全美45%的人精神受創

最新民調顯示,近半數美國人認為新冠危機已讓他們精神受創。(取自臉書) 最新民調顯示,近半數美國人認為新冠危機已讓他們精神受創。(取自臉書)

凱瑟家庭基金會2日發表的民調指出,近半數美國人認為新冠危機已讓他們精神受創,其中女性、西裔和非裔成年人比例比例又高於其他群體。

這個3月25日到30日做的民調發現,全美成年人有45%說新冠病毒危機影響了他們的心理健康,19%更認為對他們的心理健康造成「重大衝擊」。

這項民調明顯說出一個事實:如果你很害怕、很焦慮、很沮喪、夜晚睡不好,快要崩潰了,別擔心,不只你這樣。

華府專門診療焦慮症的心理醫師凱西‧郭根布魯恩(Kathy GoganBruen)說,受創人數真的非同小可,可是想到其它巨大的數字,如失業人數以及受到社交距離規範的人數,就不值得驚奇了,更何況死亡、住院人數也不少。

「這一切巨大數字一定會對我們集體的心理健康造成超大的衝擊,」她說。

心理衛生專家說,面對突然而來的公衛緊急事件,來龍去脈都充滿不確定,會感到焦慮、憂心,是很正常的。

國家心理衛生研究所所長戈登(Joshua Gordon)說,在目前這種情況下,感到焦慮算是正常的反應。

他建議民眾,把自己心中的恐懼寫在紙上或寫在電腦上,舒緩一下壓力。「寫完就放下,這有幫助,因為第一,你已經把最關切的事項條列清楚,第二,這些都已列在白紙黑字上或電腦中,你就可以繼續過日子了。」

「當然,另一個辦法就是,把心中最擔心的事告訴關心你的人。和別人分享心中的恐懼,有幾點好處,包括你也會得知,關心你的人,同樣有心中的恐懼與擔憂。」

郭根布魯恩建議大家,危機時刻減少負面的行為,例如不要酗酒或飲食過度,把精力用來發展應對能力,例如思考一下什麼可以讓你感覺好些、怎樣可以讓你改善心理健康、資源有限如何善用,也可以透過網路和家人朋友聯絡,並多運動。

美國心理學會災難小組組長摩根斯坦(Joshua Morgenstein)提醒大家很重要的一點:絕大多數的人,包括正在經歷不同或相同困難的你我,最後還是會脫離險境的。



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