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掌握護腸4重點 大腸癌可防可控

多攝取新鮮蔬果,有助遠離癌症。(本報資料照片) 多攝取新鮮蔬果,有助遠離癌症。(本報資料照片)

●大腸癌一直長居罹癌排行榜前幾名,但透過定期大腸癌篩檢,早期治癒率和五年存活率都可超過八成五,可說是最能預防的癌症之一。台灣衛福部國健署提醒民眾謹記護腸四重點:健康飲食、規律運動、定期篩檢、確診後定期治療。

美國癌症研究協會指出,21%到25%的大腸癌可透過運動與體重控制來預防。國健署建議,50歲以上至75歲民眾,政府提供每二年一次的糞便潛血檢查,應定期接受檢查,別忽略自身權益。

勤檢查:大部分的大腸瘜肉可在大腸鏡檢查時,同步切除,要降低罹患大腸癌風險,糞便檢查潛血陽性之後,三個月內及時做大腸鏡,非常重要。根據國健署篩檢資料,糞便潛血檢查陽性者,每二人就有一人有大腸瘜肉,每22人就有一人為大腸癌,而每二年接受一次糞便潛血篩檢,可降低23%大腸癌死亡率。

國健署提醒,健康飲食與規律運動不僅預防大腸癌,也能增強免疫力。大腸癌許多危險因子和生活作息有關,包含肥胖、高脂肪食物、紅肉、低纖維飲食、抽菸及飲酒等。其中飲食及運動的「兩多一少」,多運動、多蔬果、少紅肉是預防大腸癌的健康秘訣。

多運動:肥胖的人罹患大腸癌風險,比一般人高出一至二倍,部分大腸癌可歸因身體活動不足,鼓勵民眾養成運動習慣,運動防癌又防疫。

多蔬果:每日建議食用三份蔬菜與二份水果,蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量;水果一份相當於一個拳頭大小。各色蔬菜帶有維生素A、維生素C、鐵、鈣、植化素等多種營養素;其中的膳食纖維可維持腸道健康,增強對伺機入侵的病菌的抵抗力。

少紅肉:國際癌症總署指出,每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉,會增加17%罹患大腸癌的風險。(魏忻忻)



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