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醫藥│工作聽音樂 加分或減分

部分人會一邊聽音樂一邊工作。(本報資料照片) 部分人會一邊聽音樂一邊工作。(本報資料照片)

德國已故哲學家尼采(Friedrich Nietzsche)曾言:「少了音樂,生活將是一種錯誤。」

許多人對此產生共鳴,人們在很多生活中的重要場合和值得紀念的時刻聆聽音樂,如聽歌療癒分手傷痛,或畢業典禮會場響起歡樂慶祝的樂音和驪歌。

音樂,總是能在人們最難忘的生活片段發揮關鍵作用。

除了記憶之外,音樂還會影響我們的心理表現和工作能力。

許多科學探究音樂如何影響聽者的生產率,以及人們得以如何運用音樂優勢。

釋放多巴胺 改善心情

聽音樂時,大腦會釋放神經傳遞物質「多巴胺」(dopamine),使聽者感覺良好,緩和壓力和焦慮。

刊載於《認知科學趨勢》(Trends in Cognitive Sciences)期刊的一項研究探查音樂對準備動手術病患的影響;研究人員將受試病患分成兩類,分別讓他們聽音樂和服用抗焦慮藥物,隨後追蹤兩組病患的壓力荷爾蒙皮質醇(cortisol)的變化。

研究發現,聽音樂的患者比較不焦慮,皮質醇濃度比服用抗焦慮藥物的病患更低。

這項研究顯示,音樂可以改善人類情緒,從而提高我們聚焦並專注手頭任務的能力。

有樂器旋律 提高效率

音樂形式變化多端;多項分析工作環境背景音樂的研究顯示,有歌詞的音樂可能降低聽者的工作心智表現,而只有樂器彈奏的旋律則可能提高工作效率。

此外,刊載於「應用聲學」(Applied Acoustics)期刊的一項調查顯示,歌詞的清晰程度可能降低工作表現。

換句話說,工作時聆聽有歌詞的樂曲,將讓生產力降低。

邊運動邊聽 延緩疲勞

在鍛鍊體魄的同時聆聽勵志音樂,可以化解無聊並提高運動品質。

英國倫敦布魯內爾大學(Brunel University)運動心理學者卡拉吉奧吉斯(Costas Karageorghis)領導的一項研究顯示,人們運動時如果聆聽音樂,會延長運動的長度、提高運動的強度和耐力,延緩疲勞的感受程度,甚至維持運動的習慣和頻率。

著有《迷戀音樂的腦》(This Is Your Brain on Music)一書的神經科學者萊維坦(Daniel Levitin)表示,音樂可以使重複性的任務,變得比較不煩悶和無聊,甚至帶來愉悅的感受,並提高聽者對這項任務的專注力。

另一項研究發現,音樂可以促進外科醫師的工作表現,這裡指的是進行重複的非手術實驗室工作。

聽陌生旋律 較易分心

多項研究發現,當人們聆聽熟悉的音樂時,大腦中的某些區域會特別活躍,繼而喚起強烈情感並提高注意力。相較之下,當人們聽到陌生的音樂或旋律時,很可能會暫時分心,待適應新的聲音後,才能逐漸恢復手頭工作。

刊載於《應用認知心理學雜誌》(Applied Cognitive Psychology Journal)期刊的一項研究洞察音樂對人類對認知任務的內向性及外向性影響。

在這項研究過程之中,研究人員對十名內向和外向的人進行兩項測試:一項需要立即記憶或延遲回憶的記憶測試驗,以及一項閱讀理解測試;受試者分別被要求在聆聽留行樂或寂靜無聲的環境下完成測試。

實驗結束時,研究團隊發現,音樂播放期間,兩組受試者的短期記憶力測試結果都不好;時隔六分鐘後,內向的記憶對象在相同環境條件之下的記憶力,比起外向者的表現,出現顯著糟糕的情況。

此外,在聽音樂完成閱讀理解測驗方面,性格內向的受試者表現,也比性格外向者差得多。

工作之間聽 效率更高

雖然邊聽音樂邊工作的影響可能有好有壞,但如果是在兩項任務之間聆聽音樂放鬆心情,則會大幅提振聽者的精神。

一項發表於《音樂心理學》(Psychology of Music)的研究顯示,在兩場考試之間聽音樂,可以提高學生的學習表現,並有助於長時間維持專心。

如果想要兩全其美,不妨在安靜的地方工作,並在各項任務的間隔暫時離開並聽音樂,可能讓心情更好且工作效率更高。



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