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女人養成6個好習慣 不被歲月摧殘

有好的睡眠,才有好的身體及肌膚狀態。(pexels) 有好的睡眠,才有好的身體及肌膚狀態。(pexels)
飲食中可以攝取蔬果,讓每天都容光煥發。(pexels) 飲食中可以攝取蔬果,讓每天都容光煥發。(pexels)

●常言道「歲月是把殺豬刀」,正是歲月不饒人的一句金言。最易顯老的,不是總討論過去的自己,而是肌膚的狀態。忙於工作的女性常為了爭取更多時間,習慣著「精簡」的生活,懶得保養、不想要更多的養生來束縛自己、能坐不要站,這些生活態度讓妳一天天敵不過歲月的摧殘。只要每天堅持做這幾件日常保養工作,就能夠揮別「阿姨」的稱謂。

1.皮膚清潔

清潔皮膚是每日保養的第一要務,對於現在的空氣汙染,當然皮膚也會跟著受影響,每天都要做好清潔皮膚的工作,才不會讓老化提早報到。

2.充足補水

想要維持肌膚的水嫩程度,要由內而外的補充,尤其在早晨醒來的第一刻起,來杯常溫的開水,幫助自己醒膚之外,還能滋潤腸道,有助於時常便秘的妳,喝水還有幫助身體新陳代謝的功能,當然想要排除體內沉積的垃圾,就別輕忽喝水的重要。

3.多吃蔬果

身體缺少維生素B的人,時常會感到情緒不穩定、暴躁易怒。建議可以多吃些蔬果類、膳食纖維,為自己的身心靈調節,才不易顯老。

4.維持運動

身體其實就跟機器一樣,久不用慢慢會生鏽。保持著運動習慣,或在家附近快步健走,都可以幫助身體有效的新陳代謝。

5.睡好睡滿

長期的熬夜,會導致黑眼圈加重、水腫、情緒不穩定、記憶力減退等問題。千萬不要有少睡就補眠的不健康心態,建議晚上最好就寢時間為11時30分,也不要躺著就滑手機,否則老齡肌膚隨時報到。


6.保持愉悅

相由心生,當然看起來顯老的自己,在外人的眼中,也不會多快樂,只有憔悴的面容跟鬱悶模樣。擁有好的心情,對於任何事情,減少自己的情緒壓力,這樣一來,失眠也不藥而癒,皮膚狀態也會跟著越來越好。所以想要不顯老,就把心打開吧!(劉小川)

有良好的運動習慣,才能讓肌膚常保青春美麗。(pexels) 有良好的運動習慣,才能讓肌膚常保青春美麗。(pexels)
洗臉及保持好心情,是抗老的最大關鍵。(pexels) 洗臉及保持好心情,是抗老的最大關鍵。(pexels)



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