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育兒方式轉變 父母也會倦怠

爸媽一直希望成為孩子的模範。(Pexels) 爸媽一直希望成為孩子的模範。(Pexels)
養兒育女是為人父母一輩子的「甜蜜負擔」。(Pexels) 養兒育女是為人父母一輩子的「甜蜜負擔」。(Pexels)

護士每天面對病人,老師常年傳道授業,不斷重複的工作內容,很容易讓人產生職業倦怠,然而卻很少人關注,幾乎24小時待命的父母,其實面臨職業倦怠(burnout)的的情形越來越普遍。

專家指出,現代社會的父母角色所遭遇的心理傷害不容忽視,不論是全職家庭主婦或職業婦女媽媽(男性也一樣),特別是單親家庭的父親或母親,產生職業倦怠的比例最高也最嚴重。

父母也會職業倦怠

世界衛生組織(World Health Association)已將職業倦怠視為一種職場現象,並將其定義為一種綜合症狀,「職業倦怠」造成的原因,是來自於長期的工作壓力,這種壓力未能得到有效控制,進而導致精疲力竭,且對工作產生負面情緒。

新的研究顯示,父母這種職務的職業倦怠,與一般上班族面臨的職業倦怠相似。

比利時的一組研究人員與五位母親訪談後,在「心理學前沿」(Frontiers in Psychology)發表了研究結果,報告指出,一名完美主義的母親,時常會為自己擔任母親的不足,而產生疲倦、疏遠孩子、內疚、羞愧及其他負面情緒,研究人員表示,「這種感覺就像產後憂鬱症,只不過對象從嬰兒換到比較大的孩子」。

儘管一些職場,例如醫學界將其員工的職業倦怠為嚴重問題,並試圖為員工提供解決方案,但對父母來說,是否需要接受治療,一般取決於家長對於自己壓力的管理。

家長倦怠也需治療

西北大學家庭學院心理醫師索羅門(Alexandra Solomon)說,越來越多父母因為「家長」這個職務尋找職業倦怠的治療。

索羅門表示,從孕婦要如何注意健康危機,到氣候變化等社會問題,都可能讓人感到失控、引發焦慮,特別是養育子女的家庭,她提到,近年面臨職業倦怠的父母越來越多,且有越來越嚴重趨勢,許多家長越來越感覺到「這一切都是無法控制的」,她分析,近幾十年來育兒方式的轉變,的確給為人父母者增加了壓力。

「現今父母時常感到有責任確保孩子在學校表現優異,而且必須廣泛參與包括體育項目在內的各種活動」,索羅門說,尤其這些還需要在社交媒體上「展現」出來,「過去20年來,這種情況越來越普遍」。

「養孩子已經成為長達18年的大計劃,在這期間,爸媽必須一直成為孩子們的模範,讓孩子永遠看見發光的父母」,然而,家長也會感到軟弱,也有感到失敗的時候,但父母卻時常感覺「除了自己,其他人都做得很好」。

應對壓力建立耐心

曾遭遇嚴重「為人母親職業倦怠」的芝加哥婦女卡莉(Kayla Carey,33歲)分享自身慘痛經驗說,她在產假期間,剛好丈夫出差,而自己又患上乳腺炎,任何事情都事必躬親的她幾乎崩潰,「我想要有一點喘氣時間,渴望找到人提供幫助,但卻不知到去哪裡找」。

幾個月後,她創立了「我的時間」(MeTime)網站,透過該網站,可讓家長在芝加哥市與郊區找到臨時托兒服務,服務時間可短到一小時,提供照顧孩子的都是到專業保母,或在家帶孩子的家長。

心理學家波拉克(Susan Pollak)說,父母需要學會如何應對倦怠與壓力,這樣將有助於建立韌性與耐心,「如果你筋疲力盡,脾氣就會暴躁,孩子們也會感受到」,這也意味著,「你的壓力太大,孩子也會感到壓力,這是會傳染的」。

波拉克建議,真有需要可尋求專業治療來控制倦怠症狀,或是透過鍛鍊、冥想等方式,緩解倦怠。

芝加哥有專業執照的社工、治療師匝可莉(Lynn Zakeri)則建議,家長一旦發現自己有「父母職業倦怠」現象時,首先應努力「減少過度安排家庭與子女活動」,她說,「有質量的家庭生活,絕對好過全家人都疲於奔命的緊張日子」。

嚐試放鬆成為「完美」父母的壓力。(Pexels) 嚐試放鬆成為「完美」父母的壓力。(Pexels)
嚐試放鬆,可減輕當爸媽的職業倦怠。(Pexels) 嚐試放鬆,可減輕當爸媽的職業倦怠。(Pexels)



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