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睡不好 增加阿茲海默症風險

深沉睡眠可幫助清除大腦中涉及阿茲海默症的毒素。(取自推特) 深沉睡眠可幫助清除大腦中涉及阿茲海默症的毒素。(取自推特)

深沉睡眠對保護心臟很關鍵,也可能幫助清除大腦中涉及阿茲海默症的毒素。根據科學(Science)期刊刊登的研究,睡眠對於認知和維持健康大腦功能很重要,神經活動的慢腦波有助鞏固記憶。此外,當人處於非快速眼動睡眠,腦脊髓液可清除大腦中的代謝廢物。

美國醫學會雜誌期刊(JAMA)2018年的研究指出,有越來越多證據顯示,睡眠障礙增加阿茲海默症的風險;其中一篇這類研究指出,有睡眠問題的人發展出認知障礙或阿茲海默症的風險比一般人高出1.68倍,而且15%阿茲海默症案例可能直接歸因於睡眠功能障礙。

根據最近一篇身心醫學(Psychosomatic Medicine)期刊中的研究,亞利桑納大學科學家發現,晚上睡不好可能導致當晚和隔天血壓升高;這項發現可能解釋為何睡眠問題會增加心臟病和中風的風險,甚至提高因心血管疾病死亡的可能性。

研究中「睡眠效率」(sleep efficiency)偏低的實驗參與者,在夜不成眠後出現血壓上升的情況,而且隔天測量的收縮壓也偏高。研究人員表示,晚上睡得好、睡眠有品質對於長期健康相當重要,他們建議民眾將智慧手機放在其他房間,如果房間面東方向拉下窗簾。

根據國家睡眠基金會(National Sleep Foundation),睡眠呼吸中止病患經常也有心臟問題,這是因為身體缺乏長時間沉睡時會激發某些化學物質,進而無法使心跳與血壓下降。這份刊登於臨床睡眠醫學(Clinical Sleep Medicine)期刊的研究指出,嚴重呼吸中止患者有更高風險罹患冠狀動脈疾病、充血性心臟衰竭和中風。



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