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台灣婦女會 教導活化脊椎

鄭重聲明
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北美洲台灣婦女會南加分會7日在僑教中心舉辦健康講座。(記者張宏/攝影) 北美洲台灣婦女會南加分會7日在僑教中心舉辦健康講座。(記者張宏/攝影)
營養師Allison林。(記者張宏/攝影) 營養師Allison林。(記者張宏/攝影)

北美洲台灣婦女會南加分會7日在僑教中心舉辦「活化脊椎,強化核心」及「如何吃出健康,活出健康」兩場健康講座,吸引眾多民眾參與,場面熱鬧。

7日上午戶外下著淅淅瀝瀝的小雨,但僑教中心會議室內座無虛席,垷場氣氛熱烈。在老師帶領下,大家做各種伸展運動。現代人久坐,對脊柱傷害很大,因此需要通過各種伸展運動讓脊椎活化,並強化腹部核心力。

營養師Allison林主持了一場「吃出健康及養生」的講座,她表示,中老年要注意營養不良的問題,因為很多中老年人擔心血管堵塞,對蛋白質攝取過少,導致肌肉不足,容易跌倒。因此要攝取足夠的蛋白質,同時保證植物營養素的攝取和魚油的補充,及照顧好腸道補充益生菌,因為年紀增長,腸道機能退化,容易造成胃脹氣或長期便秘,補充膳食纖維也能幫助腸道蠕動,提升老年人的免疫力。

她說,其實不同年齡段的人都要重視營養補充,既全面又充足,比如忙碌的25歲至45歲的人群來說,需要補充抗壓的營養素,維生素B群有助於大腦重要神經傳導物質,如血清素和多巴胺的合成,B群也是幫助神經化學物質代謝和平衡的重要輔助因子,因為當神經化學物質不平衡時,會升高焦慮和抑鬱症的風險。

講師教大家如何活化脊椎,強化核心。(記者張宏/攝影) 講師教大家如何活化脊椎,強化核心。(記者張宏/攝影)
北美洲台灣婦女會南加分會7日在僑教中心舉辦健康講座。(記者張宏/攝影) 北美洲台灣婦女會南加分會7日在僑教中心舉辦健康講座。(記者張宏/攝影)



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