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不停看手機 你「科技成癮」了嗎?

鄭重聲明
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醫學上認為看屏幕時間多不等於「科技成癮」。(記者謝哲澍/攝影) 醫學上認為看屏幕時間多不等於「科技成癮」。(記者謝哲澍/攝影)

現代人似乎一刻都離不開手機或其他電子設備,這在醫學上已被認為是「科技成癮」。年度城市精神健康會議(Urban Mental Health Conference)日前在羅格斯大學醫學院(Rutgers New Jersey Medical School)召開,今年的主題正是「科技成癮」(technology addiction)。

相比其他惡習上癮較容易發現,區分對科技的喜愛和上癮之間的界限很困難。由於科技已經成為現代人生活中的一部分,醫生認為很難用時間來評估一個人是否有科技上癮的問題,「科技並非娛樂,即使是醫生每天也有很多時間面對螢幕,因此無法以時間來判斷症狀。」

羅大醫學院精神病學主席Petros Levounis指出,科技成癮與藥物濫用障礙和其他成癮行為(如性、賭博和鍛煉)相似,「如果有人感覺到自己一直看手機不好,也想減少看手機的時間,但就是做不到,甚至影響到了工作或學習;這種情況下,往往存在成癮問題。」

Petros Levounis指出,大部分人的科技成癮症狀並不嚴重,上癮者可能有無法控制的衝動行為,比如在網上賭博、網上購物、玩電子遊戲,或者在社交媒體上長時間停留。一旦科技上癮,人們最終也可能會出現抑鬱、焦慮、急躁、易怒等情緒。

美國兒科科學會(American Academy of Pediatrics)建議2至5歲兒童每日看螢幕的時間不超過1小時,6歲以上青少年也應當設定看螢幕的時間限制。醫生建議成年人亦可在家中劃分時間和區域,如在晚餐時禁止看手機等,有助於擺脫對科技的依賴。此外,目前已有一些療法可以幫助那些科技上癮者。

Petros Levounis說,人們也無需將科技上癮妖魔化,合理使用科技產品亦可為心理健康帶來好處,不必因恐懼成癮而退避三舍。



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