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運動強身健腦 好處多多

鄭重聲明
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人要長壽應有三大支柱。第一是要能走路。如果只能躺在床上過日子,人生已去掉一半。第二是要有適當的牙齒,能吃能喝,才能吸取適當的營養。幸好假牙及植牙,能彌補失牙之缺陷。第三是要腦部清醒。沒患老人失智症,才不會過行屍走肉的生活。那種人生並沒意義。至於能尿能屎,也是健康人生不可或缺的要件。

事實上,常常走路或做其他運動,不只增進身體健康,也會刺激腦部,使其免於退化。走路也是最省時省錢的運動。

因此我對走路有偏好。在過去40年時間,我一直維持這個習慣。起初,我都在家附近走。每天早晨先走约45分鐘,然後再到診所,可謂一日之計在於晨走。雖然常是千里獨行,但也會碰見鄰居同好者,不分晴雨,從不間斷。

後來,覺得到健身房,走訓練機(Treadmill)可以控制時間。也可見到許多人,一齊運動。覺得更有勁。所以在三年前,就轉到附近五分鐘車程的健身房(LA Fitness),做每日運動。

在健身房運動的很多。主要原因是有很多的運動器材及其他設施。它們可分為專門訓練走路的。有的可以手脚並用。有的訓練登高。走路機的好處是可以一面運動,同時看前面一部小型電視機的衞星節目。不會覺得無聊。有的人本領高強,還可以同時讀書。

健身房有許多機器,專門訓練身體各部位的肌肉,使其增強。還有一大片地區專設擧重器材。不只男的,也有許多女的也在此訓練她們的肌肉。有些人已訓練到像巨人麥克的身材,雙臂龐大到驚人的程度。

健身房内還有籃球場,常聽到裡面殺聲隆隆。三個手球場則是封閉的,只見人們在裡面捉對廝殺。

國際級的游泳池相當引人,男女從不同入口進入泳池,井然有序。在更衣室,大家赤裸相見,卻非常大方。最容易看見歲月經過的痕跡。

還有一個大房間是做團體運動的,比如瑜伽、有氧運動等。幾乎都是女人的天下,可以看出女人運動著重全身均衡發展及健康身材。

健身房還有長途腳踏車訓練房,約有40部機器。有時看見女教練,雙腳上下,飛速旋轉。功夫令人欽佩。

因為這間位於羅斯密大道北端的健身房,規模宏大,設備完整,會員很多。常常都是高朋滿室。男女老少都有。有黑、有白,最近亞洲人漸多,大多是老中,女的也不少。可見大家都非常重視鍛練身體,確保健康。

三年下來。我的確覺得身體健壯了些。看到旁邊許多會員,他們認眞投入於各種運動,也激勵了我,繼續努力鍛練自己。畢竟留得青山在,不怕沒柴燒。



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