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調整生活習慣 有效遠離失智

養成運動習慣、多和朋友互動、兼顧營養並且做好慢性病控制,才能遠離失智。(本報資料照片) 養成運動習慣、多和朋友互動、兼顧營養並且做好慢性病控制,才能遠離失智。(本報資料照片)

失智專家都建議要透過運動、調整飲食、玩遊戲、多和朋友互動等來遠離失智症,但最新的失智症研究報告指出,光做其中一項還不夠,必須同時運動、兼顧營養並且做好慢性病控制。

簡單的說,想要更有效地延後失智症報到的時間,必須「調整生活習慣」。

台北陽明大學高齡與健康研究中心主任陳亮恭表示,日本已進入超高齡社會,對於失智症研究領先世界,一直以來日本所提出有效預防失智症的模式是「要做夠複雜的運動」,例如跳格子遊戲要混合數字變化,運動同時也要動到腦。

但最近芬蘭主張這樣還不夠,應該透過多元活動的介入,也就是FINGER模式。陳亮恭表示,歐美近年新增失智症的人數下降,顯示「調整生活習慣」,預防延緩的策略奏效。

根據芬蘭一項長達二年、追蹤身體相較健康的民眾研究發現,同時透過有重量的運動、認知訓練、營養以及好好控制三高等心血管疾病的風險,前後對照後發現,參與研究的民眾體力與認知功能均有顯著進步。芬蘭所提出的FINGER多元活動介入新模式受到全球關注,日本今年也計畫引進。

而台北榮總高齡醫學中心曾在2013年與台灣國健署合作,進行社區多元整合式健康促進活動,也得到類似研究發現。

雖說預防失智只要做對一件事,即生活調整,卻考驗許多人。例如要揪長者出門不容易、持續維持健康好習慣也不容易,陳亮恭表示,因此思考科技可以帶來什麼改變?讓宅在家、社區的長者也能參與多樣的活動,預防失智。



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